Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

У известного выражения «Кто не успел, тот опоздал» очень глубокий смысл. Нажимая кнопку повтора на будильнике и откладывая пробуждение до последней минуты, вы начинаете день с сопротивления. Иначе говоря, вы противитесь наступлению нового дня, течению жизни, пробуждению и строительству той жизни, о которой, по вашим словам, мечтаете.

Как утверждает директор по медицинским вопросам Центра расстройства сна в Прескотт-Вэлли и Флагстаффе (Аризона) Роберт Розенберг, «неоднократно нажимая на кнопку повтора сигнала, вы наносите себе двойной вред. Во-первых, разрываете сон на несколько частей, снижая его качество. Во-вторых, пытаетесь погрузиться в очередной цикл сна, хотя на его завершение не хватит времени. А это приводит к ощущению сонливости в течение дня».

Придерживайтесь пятиминутной стратегии пробуждения, о которой мы вам рассказывали, и можете считать себя в шаге от победы. Если вам трудно вовремя лечь спать, установите будильник на час раньше оптимального времени отхода ко сну. Так вы побудите себя закончить дела и отправиться в постель.

Каждый день, просыпаясь вдохновленным и решительно настроенным достичь своей цели, вы присоединяетесь к небольшому проценту успешных людей, живущих жизнью своей мечты. И главное, чувствуете себя счастливым. Изменив ритуал утреннего пробуждения, вы измените все. Не надо верить мне на слово – прислушайтесь к словам ранних пташек, которых знает весь мир. В их числе телеведущие Опра Уинфри и Мэл Роббинс, мотивационные ораторы Энтони Роббинс и Рэйчел Холлис, предприниматель Билл Гейтс, писатели Дипак Чопра и Уэйн Дайер, музыкант Брайан Джонсон, президент Бенджамин Франклин, ученый Альберт Эйнштейн, древнегреческий философ Аристотель и многие другие.

Никто не учил нас тому, что, сознательно формулируя намерение просыпаться каждое утро с сильным желанием и энтузиазмом, можно изменить свою жизнь. Если вы нежитесь в постели до последней минуты, а в конце дня расслабляетесь перед телевизором, пока не придет время ложиться спать, мы должны спросить вас: «Когда же вы собираетесь стать тем человеком, который обеспечит себе такой уровень здоровья, богатства, счастья, успеха и свободы, к какому вы стремитесь и которого заслуживаете? Когда вы собираетесь начать жить, а не плыть по течению, используя любую возможность убежать от реальности? Каким образом ваша действительность, ваша жизнь наконец станет такой, о какой вы мечтаете каждое утро после пробуждения?»

Сегодня – самый подходящий день, чтобы отказаться от прошлого себя и наконец стать тем, кем вы должны быть, чтобы начать жить жизнью своей мечты. И эта книга лучше всех остальных расскажет, как этого достичь.

КАК СПАТЬ МЕНЬШЕ, НО ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ И ЭНЕРГИЧНЫМ

Существует множество противоречащих друг другу утверждений относительно оптимальной продолжительности сна, полученных от огромного количества экспертов. Но поскольку у каждого человека она разная, мы не станем утверждать, что тут возможен один универсальный подход, а лучше поделимся личным опытом, а также выводами величайших умов в истории человечества. Однако предупреждаем: кое-какие из них покажутся вам довольно спорными.

После многочисленных экспериментов с разной продолжительностью сна, опираясь на результаты аналогичных опытов других поклонников метода «Чудесное утро», Хэл пришел к выводу, что влияние сна на состояние организма в значительной степени зависит от наших представлений о его оптимальной продолжительности. Иными словами, самочувствие при пробуждении определяется не только тем, сколько часов вы спали, но и в не меньшей мере тем, как ожидали почувствовать себя утром. Предположим, вы убеждены, что для хорошего самочувствия вам нужно спать восемь часов, а сами ложитесь в полночь и встаете в шесть. Скорее всего, вы думаете: «М-да, сегодня я просплю всего шесть часов, а нужно ведь восемь. Утром точно еле буду передвигать ноги». Угадайте, что произойдет, когда пропищит будильник и вы откроете глаза? Какая мысль первой придет вам в голову? Да та же, что накануне крутилась последней: «Я спал всего шесть часов и определенно чувствую себя усталым». Так ваше «пророчество» сбывается и причиняет вам вред. Если сказать себе, что для полноценного отдыха вам требуется восемь часов сна, то, проспав меньше, вы почувствуете усталость. Но что, если изменить установку?

Связь между телом и разумом очень сильна, поэтому мы должны взять на себя ответственность за все происходящее в нашей жизни, в том числе и за способность просыпаться каждый день энергичными, сколько бы часов мы ни проспали.