Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

Вот что мы вам скажем: если вы хотите быть на пике работоспособности (а кто же не хочет?), иметь крепкое здоровье и не болеть, вам придется пересмотреть свой подход к выбору продуктов питания. В общем, мы уже говорили, но не грех и повторить: оценивайте продукты с точки зрения пользы, а не вкуса. Вкус обеспечивает сиюминутное удовольствие, а вред здоровью наносится на весь день, а то и на всю жизнь. Помните старый афоризм: ты есть то, что ты ешь? Позаботьтесь о своем организме, и он позаботится о вас. Вы немедленно почувствуете прилив бодрости и ясность ума.

Не поймите нас неправильно. Мы не призываем вас есть невкусную пищу только потому, что она полезна; в еде должны сочетаться и приятный вкус, и энергетическая ценность. Если вы хотите быть бодрым каждый день, трудиться в полную силу и наслаждаться долгой и здоровой жизнью, то полезные продукты обязательно должны быть на вашем столе. Мы, например, изменили свое отношение к еде и теперь рассматриваем ее не как награду, утешение или удовольствие, а как топливо для организма. Мы стараемся питаться вкусными и полезными для здоровья продуктами, которые наполняют нас энергией и позволяют поддерживать активность целый день. Честно говоря, иногда у нас на столе появляются и не очень полезные, но любимые лакомства, но мы едим их только по вечерам или в выходные, когда уже не нужно поддерживать высокую активность.

КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Самый простой способ принять решение в пользу здорового питания – обратить внимание на свое самочувствие после потребления тех или иных продуктов. Мы, например, анализировали, как влияют на нас определенные продукты через час после еды, и довольно быстро поняли, что дает максимальный заряд бодрости, а что нет. И знаете, есть заметная разница в самочувствии в те дни, когда мы пьем коктейль и едим салат и когда лакомимся бутербродом с курицей или кусочком ароматной пиццы. В первом случае ощущается избыток энергии, а во втором – ее дефицит.

Только представьте, каково это обеспечивать организм всем, что ему требуется для работы и отдыха, причем так долго, как вам нужно? Каково это – давать телу именно то, в чем оно нуждается? Подарите себе отличное здоровье, осознанно выбирая рацион питания. Если вы все еще в течение дня перекусываете на ходу, часто останавливаясь у окошек ресторанов, где продают еду на вынос, потому что вот-вот умрете от голода, значит, пришло время разработать стратегию. Но для начала ответьте на такие вопросы:

• Можете ли вы сознательно оценить последствия для здоровья от употребляемых вами продуктов и поставить пользу выше вкуса?

• Можете ли вы постоянно носить с собой воду, чтобы избежать обезвоживания?

• Можете ли вы планировать рацион, в том числе перекусы, чтобы бороться с вредными привычками в питании?

Поверьте, вам под силу не только это, но и многое другое. Только представьте, как улучшится ваша жизнь, насколько больше энергии вы сможете вложить в свои отношения и семью, если станете сознательно и целенаправленно относиться к вопросу питания.

• Вы сможете без труда поддерживать позитивный эмоциональный и умственный настрой. Из-за недостатка энергии мы чувствуем себя обессиленными, а ее избыток создает позитивное отношение к миру и воодушевление.

• Вы станете более дисциплинированным. Недостаток энергии ослабляет волю, поэтому мы выбираем легкие решения вместо правильных, а избыток развивает самодисциплину.

• Вы будете подавать пример здорового образа жизни подчиненным и близким людям. Ваш образ жизни вдохновит окружающих подражать вам.

• Здоровье улучшится, вы будете чувствовать себя намного бодрее и проживете дольше.

• В придачу вы без труда будете поддерживать нормальный вес.

В конечном счете достаточно запомнить только одно: еда – это строительный материал и топливо для организма. Она предназначена для того, чтобы обеспечивать нас нужным количеством энергии в течение дня. Ставить энергетическую ценность продуктов выше вкуса – вот первый шаг к формированию правильного подхода к питанию.

ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД КО СНУ

Чем больше спишь, тем большего достигаешь. Это утверждение может показаться нелогичным, тем не менее так и есть. Чтобы должным образом функционировать и восполнять потерю энергии после активного и напряженного дня, ваше тело нуждается в полноценном сне. Сон невероятно важен для нормальной работы иммунной системы, метаболизма, памяти, способности к обучению и других функций человеческого организма. Именно во сне происходит восстановление, исцеление, отдых и рост. Недосыпание же приводит к износу организма.

ЧТО ЗНАЧИТ СПАТЬ ДОСТАТОЧНО?