Хатха-йога

3. Очень медленно вращайте глазами. Вдыхая, смотрите вправо, вверх, затем прямо. На выдохе тот же полукруг влево до исходного положения. Потом в обратную сторону. Повторите цикл 3 раза.

4. Тренируйтесь в фокусировке: посмотрите сперва на кончик носа, а потом сразу на горизонт; задержитесь взглядом и там, и там. Повторите 2–3 раза.

5. Несколько секунд смотрите сперва на кончик пальца, удаленного на 30 см, а потом на точку на горизонте. Задерживайте взгляд на обоих предметах.

6. Закрыв глаза, осторожно положите пальцы на сомкнутые веки и, ритмично дыша, сосредоточенно посылайте в глаза ток Праны (при каждом выдохе), которую вы вдыхаете с воздухом; переливайте ее и из кончиков пальцев.

Да, упражнения, о которых я рассказал, очень простые, но если их делать регулярно и непременно с любовью, которую ваши глаза заслуживают, то многие расстройства зрения (исключая врожденные дефекты) устраняются.

Улучшение слуха

Проделайте следующее упражнение. Встаньте или сядьте прямо. Закройте плотно уши двумя — большими пальцами рук, указательными пальцами закройте глаза, средние и безымянные лежат вокруг рта, придав ему форму клюва. Теперь вдыхайте ртом воздух как можно больше, надувая щеки и опуская подбородок на впадину верхней части груди. Задержите дыхание, насколько сможете. Затем, возвращаясь в исходное положение и открывая глаза, выдувайте воздух через нос. Повторите несколько раз.

При этом упражнении создается давление внутри рта, позволяющее воздуху проникать в слуховые трубы и вызывать колебания барабанных перепонок, «оживлять» их. Стимулируются и функции желез, расположенных в этой области.

Питание

Йога придает столь большое значение питанию, что рассказ о нем будет более подробным, чем о некоторых других разделах.

Поведай мне, сколько и что ты ешь, и я скажу, каков ты (правда, эти слова применимы и к иным компонентам бытия, но больше всего к питанию). «Человек есть то, что ест»- такой меркой Йога подходит к питанию. В самом деле, можно научиться правильно, дышать, соблюдать правила гигиены, делать упражнения, следовать всем канонам Йоги (да и не только Йоги), но удастся ли достигнуть весомого результата в улучшении жизнедеятельности организма без надлежащего питания? Могут ли идти нормально обменные процессы, будет, ли толк от сосредоточений и самовнушения при питании кое-чем и кое-как? Нет, конечно. Нужно питаться таким образом, чтобы помогать как можно более полному проявлению своих психофизических способностей. Чтобы мысли были проникновеннее, чувства ярче и воля тверже.

Как же определить, правильно ли питается человек? Что же, опытный врач часто определяет это, как строитель добротность здания, даже по внешнему виду пациента. Взглянет и по отдельным признакам скажет себе и вам, насколько крепко «сооружение…»

Как известно, система питания основывается на четырех китах: сколько, что, когда и как. Об этом и пойдет речь. К слову сказать, излагаться будут вещи элементарные, о которых не только Йога, но и врачи, диетологи, физиологи и клиницисты не устают повторять. Поэтому ничего неожиданного, многократно не опубликованного на страницах печати, вы не найдете. И все же ввиду важности темы мы о них напомним.

Лишь в конце будет добавлено несколько советов, назовем их указаниями, на которых настаивает Йога. Ну, а принять их или нет, решит каждый для себя.

О количестве еды

Самое главное — не переедать. Ни за что и ни при каких обстоятельствах. Ибо результат переедания примерно таков, как от передозировки в принципе целительных средств (солнечных ванн, купаний, физических упражнений, лекарств и др.).

Йога отвергает мнения таких «энтузиастов» питания, которые считают, что чем больше съешь, тем лучше для здоровья. Нет, Йога твердо стоит на позициях природы: важно не то, сколько съел, а сколько твой организм усвоил. И еще тело — не двигатель внутреннего сгорания, который, если предварительно в него не зальешь горючего, не заработает. В организме человека обмен веществ непрерывен и для этого всегда достаточно «строительных материалов». Вместе с тем в основе обмена лежит закон: сначала затрать энергию и лишь потом ее восполни. Поработай, — после поешь. Пища при этом будет служить как бы еще и авансом для будущих энергозатрат…

Йога и против таких «школ», которые почитают за правило жить впроголодь, постоянно поститься, бичуя тело, чтоб взыграл дух. Вид у последователей таких систем изможденный, к напряженному труду они не способны и… никакого желания следовать их методе не вызывают.

Обе крайности Йога отвергает как не соответствующие задачам природы. По ее мнению, чтобы возобновлять запас мышечной и духовной энергий, тело надо питать хорошо: оно должно получать все для восполнения всевозможных утрат и в максимально усвояемом виде.

Сколько же? Кругом горы пищи, меню сверкает длинным перечнем образцов поварского искусства. Не успеешь опомниться, как уже перед тобой стоит все для пробуждения самого затуманенного вкуса…