Karmacoach

• Путь героя для решения проблемы (помощники, необходимые качества, агрессия, хитрость).

• Решение (победа).

4. Глядя на получившуюся последовательность, проанализируйте каждый элемент сочиненной сказки. Не оценивайте, что хорошо, а что плохо. Относитесь к этому как к вашему внутреннему раскладу на данный момент.

Для более глубокой интерпретации символов сказки ответьте на следующие вопросы:

• О чем эта сказка? О любви, о дружбе, взаимопомощи или о чем-то еще? Ответ на этот вопрос подскажет вам, какая тема является для вас наиболее актуальной.

• Чему учит сказка? С помощью ответа на этот вопрос вы сможете выявить свои ценности и убеждения о мире.

• С кем из сказочных героев вы себя идентифицируете?

• Как главный герой относится к себе, окружающим, миру? Какую обратную связь он получает? (Если вы идентифицируете себя с главным героем, то нижеперечисленные вопросы позволят вам понять ваши модели поведения и способы реагирования на кризисы.)

• Каковы мотивы поступков главного героя?

• Как главный герой справляется с трудностями?

• Какие способы достижения цели ведут героя к успеху? Герой выступает как Разрушитель или как Созидатель?

• Что получает герой в результате приключений? К чему он стремится? (В этих ответах заключен ваш индивидуальный образ успеха.)

• Какие чувства испытывает главный герой? Что ему нравится, а что доставляет боль? Где он чувствует себя успешным, ощущает поддержку? В каких ситуациях он уязвим (конкурирует или соревнуется с кем-то)?

• Каким путем предпочитает идти главный герой: известным или неизведанным?

5. Подумайте, как вы можете реализовать эту сказку в собственной жизни.

6. Если вас не устраивает получившийся вариант, поменяйте те элементы сказки, которые необходимы для вашей жизненной ситуации (например, Враг окажется Проводником).

7. Напишите оптимальный для вас вариант сказки.

Если вы коуч или психолог и используете сказкотерапию как метод работы с клиентами, в ходе терапевтической сессии вы можете дополнительно использовать следующие приемы:

• обсудить с клиентом специально отобранную вами сказку;

• инсценировать вместе с клиентом написанную им сказку (например, с помощью кукол или сыграв в ней роль);

• попросить клиента прочитать сказку вслух, обращая внимание на те моменты, когда он испытывает волнение или возбуждение (это и будет болезненный момент, нуждающийся в проработке);

• использовать арт-терапевтические приемы по мотивам сказки (например, предложить нарисовать рисунок, слепить скульптуру, сделать аппликацию или коллаж).

Уделите на сессии больше времени анализу того слоя сказки клиента, который будет ему наиболее полезен в данный момент.

Упражнение «Идеальный день»

Данное упражнение позволит вам увидеть, как именно вам бы хотелось жить – где, с кем и при каких обстоятельствах, – и что для этого нужно изменить. Оно также способствует развитию визуализации и умения ставить цели.

Опишите на одной-двух страницах свой идеальный день на работе и дома. Используйте любой удобный для вас стиль изложения. Если вы не знаете, о чем писать, воспользуйтесь вопросами-подсказками:

• Где вы просыпаетесь?

• Как выглядит ваш дом?

• Что вы делаете?

• Как вы выглядите?

• Что вы чувствуете?

• Кто рядом с вами?

• Что вы едите?

• Как вы хотите провести идеальное утро?

• Какие слова услышать?

• Как проходит ваш день?

• Во что вы одеты?

• Что вы хотите посетить?

• Каким вы видите свой идеальный вечер?

• С кем вы проводите свой вечер?

• Каковы ваши взаимоотношения?

• Что происходит вокруг?

• Где вы засыпаете?

При написании текста обращайте внимание на возникающие в теле ощущения и эмоции. Для этого задавайте себе вопрос: «Что я чувствую?» Помните, что в сутках 24 часа, поэтому не старайтесь вместить в идеальный день все дела. Список дел должен быть реальным и осуществимым.

Сохраните текст и перечитывайте его каждый день, настраиваясь на позитив. Также на основе сформулированных целей можно составить план их выполнения. Реализовывать его можно поэтапно. Так новый распорядок дня войдет в привычку, и вам будет легче осуществить запланированные перемены.