Karmacoach

Понять, какая модальность является ведущей, можно также с помощью фраз, которые используются для описания проблемы. Например, если человек говорит, что «хотел бы отдалиться от неприятной ситуации», то слово «отдалиться» указывает, что расстояние – важная для него субмодальность. Для него взмах с использованием расстояния будет мощнее, чем с использованием размера. Когда человек говорит о том, что нечто «больше, чем жизнь» или «раздуто сверх меры», – это указание на ведущую характеристику размера.

Если мы подавлены или застряли в какой-то ситуации, то у нас снижается гибкость мышления. В этом случае необходимо представить что-то нейтральное, например три разных геометрических предмета, и поочередно приближать и отдалять их от себя, крутить, менять цвет. Это поможет включиться в работу. Разминкой на уровне тела будет имитация зевоты.

Как правило, длительное существование патологического состояния также дает человеку что-то полезное. Чем дольше существует определенное поведение, тем большим количеством вторичных выгод оно обрастает. Например, прием пищи успокаивает, курение позволяет переключаться с одной деятельности на другую, посвятить время себе, пообщаться. Для выяснения вторичных выгод можно задать такие вопросы:

• Что еще я от этого получаю?

• Для чего еще я это использую?

СПИСОК НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИХСЯ СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ [196]

ВИЗУАЛЬНЫЕ. Ассоциированная (вижу собственными глазами) или диссоциированная (вижу себя со стороны). Цветная или черно-белая. Оттенки цвета и фона. В рамке или без нее. Глубина (двух- или трехмерная). Местоположение (слева или справа, вверху или внизу). Расстояние от меня до картинки. Яркость. Контрастность. Резкость или четкость (размытая или сфокусированная). Движение (фильм или слайд). Скорость (быстрее или медленнее обычного). Количество (отдельная сцена или множество образов). Размер. Насыщенность. Форма. Расположение. Ограниченность размера/панорама. Фокус. Перспектива.

АУДИАЛЬНЫЕ. Стерео или моно. Слова или звуки. Громкость (громко или тихо). Тон (мягкий или жесткий). Высота звука. Тембр (наполненность звуков). Местоположение источника звука. Расстояние до источника. Длительность. Непрерывность или дискретность. Скорость (быстрее или медленнее обычного). Чистота (чистый или приглушенный). Количество источников. Четкость.

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ. Локализация. Интенсивность. Давление (сильное или слабое). Степень (насколько велико). Текстура (шероховатый или гладкий). Тяжесть (легкий или тяжелый). Температура. Длительность (как долго это длится). Форма. Число локаций. Движение. Частота (темп).

Дополнительные: ОБОНЯТЕЛЬНЫЕ (душистый, ароматный, дымный, спертый, свежий, благоухающий, вонючий) и ВКУСОВЫЕ (кислый, соленый, сладкий, вкусный, сочный, привкус, горький).

Некоторые субмодальности являются непрерывными или дискретными, то есть переживание может принимать одну или другую форму. Например, картинка не может быть ассоциированной и диссоциированной одновременно. Но большинство субмодальностей изменяется постепенно.

Индикаторами модальности, а иногда и субмодальности внутреннего процесса, могут выступать так называемые ПРЕДИКАТЫ, то есть слова и выражения, выдающие особенность внутреннего представления.

ВИЗУАЛЬНЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ. Я вижу, что вы имеете в виду. Я внимательно рассматриваю эту идею. Мы смотрим глаза в глаза. Я имею смутное представление. У него слепое пятно. Покажите мне, что вы имеете в виду. Вы посмо́трите на это и рассмеетесь. Это прольет немного света на существо вопроса. Он смотрит на жизнь сквозь розовые очки. Это прояснилось для меня. Без тени сомнения. Смотреть скептически. Светлое будущее. Решение возникло перед его глазами. Приятное зрелище.

АУДИАЛЬНЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ. На той же волне. Жить в гармонии. Говорить на тарабарском языке. Пропускать мимо ушей. Звонить в колокол. Задавать тон. Слово за слово. Неслыханный. Ясно выраженный. Давать аудиенцию. Держать язык за зубами. Манера говорить громко и отчетливо.

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ВЫРАЖЕНИЯ. Связался с вами. Ухватил эту идею. Задержаться на секунду. Я своей печенкой чувствую это. Человек с холодным сердцем. Хладнокровный человек. Толстокожий. Руки чешутся. Пальцем не тронуть. Палец о палец не ударил. Твердое основание. Загореться желанием. Не хватать звезд с неба. Плавно регулировать.

ОБОНЯТЕЛЬНЫЕ И ВКУСОВЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ. Чуять недоброе. Горькая пилюля. Вкус к хорошей жизни. Слащавый человек. Кислая мина.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

Техника «Взмах» будет эффективнее, если сразу по завершении обеспечить перенос ее результата в контекст реалий человека. Для этого можно сочетать «Взмах» с другими техниками, например: S.C.O.R.E., протяжкой в будущее, генератором нового поведения, трехпозиционным описанием (для выявления намерения другого человека, который не принимает ваши изменения), рефреймингом и изменением личной истории (например, добавлением недостающих ресурсов в прошлом, чтобы увидеть, как это влияет на настоящее). Рассмотрим некоторые из этих техник и примеры их сочетания со «Взмахом».