Karmacoach

Теперь сойдите с линии времени и посмотрите на себя со стороны в точках «Будущее» и «Эффекты» и еще раз проверьте, действительно ли это именно та цель, которой вы хотите достичь? Если вам захочется ее дополнить или изменить, вернитесь на отрезок «Будущее» и сделайте это.

Шаг 6

Поняв, какой вы хотите получить результат, вернитесь в точку «Настоящее». Еще раз прочувствуйте свои ощущения в этой точке. Попытайтесь как можно ярче запомнить это состояние, дополните его картинками, звуками и физическими ощущениями.

Шаг 7

Теперь повернитесь в сторону прошлого и постепенно продвигайтесь по линии времени назад до тех пор, пока не отыщете причины возникновения этого состояния. Определив это событие, постарайтесь как можно ярче воспроизвести его в памяти.

Шаг 8

Сойдите с линии времени и посмотрите на эту прошлую ситуацию со стороны. Подумайте, чего вам не хватало в тот момент, какие ресурсы вы бы могли использовать для решения своей проблемы. Мысленно определите на линии времени отрезок между «Прошлым» и «Настоящим» и обозначьте его как «Ресурсы».

Шаг 9

Прочувствуйте эту ситуацию, запомните позитивное состояние и вернитесь в «Прошлое». Еще раз переживите ситуацию – причину нынешнего состояния. Обратите внимание, как вы себя чувствуете сейчас.

Шаг 10

Сойдите с линии времени. Посмотрите на себя со стороны, подумайте, достаточно ли изменилась ситуация. Все ли вас в ней теперь устраивает? Если ответ отрицательный, значит, необходимо вновь вернуться к ресурсам и определить, что еще вам необходимо, чтобы достичь нужного результата.

Шаг 11

Теперь, когда у вас есть все необходимые ресурсы, встаньте на линию времени на отрезке «Прошлое». Еще раз переживите этот момент, но уже смотря на ситуацию по-новому. Постепенно продвигайтесь по линии времени вперед, вспоминая похожие моменты в прошлом, пока не дойдете до точки «Настоящее». Отметьте все ваши изменения. Обратите внимание на обретенную легкость и уверенность. Теперь вам проще переместиться в точку «Будущее» и «Эффекты». Прочувствуйте все эти точки по-новому.

Шаг 12

Теперь сойдите с линии времени и посмотрите, все ли в ваших действиях несет положительный эффект и не причиняет вреда ни вам, ни окружающим? Если вас все устраивает, то следует закрепить полученный результат. Шаг за шагом переживите все свои состояния, передвигаясь по линии времени от «Прошлого», через «Настоящее», «Будущее» и «Эффекты», вспоминая новые ощущения.

T2. Мысленная репетиция

Когда вы думаете об определенном движении, вы его невольно производите.

Иван Петрович Павлов [205]

Мысленная репетиция – это психотехника, в основе которой лежат принципы идеомоторной тренировки. Идеомоторика (от греч. idea – «идея», «образ» и лат. motor – «приводящий в движение») – это техника, основанная на непроизвольном сокращении мышц, которое возникает, когда вы мысленно представляете, как выполняете какое-то движение.

Феномен идеомоторных актов был открыт в XVIII веке одним из основоположников ассоциативной психологии Дэвидом Гартли [206]. Еще один специалист, который оказал влияние на развитие идеомоторики как отдельного направления, – английский психолог Уильям Бенджамин Карпентер, описавший эффект, позднее названный его именем.

В XIX веке крайне популярным развлечением были сеансы спиритизма, в ходе которых некие предметы двигались на спиритической доске «как бы сами по себе» – ими, как утверждали спиритуалисты, двигали духи. Ученый заинтересовался тем, как же это могло происходить, и, конечно же, никаких потусторонних сил он не обнаружил. Предметами управляли люди – не отдавая себе в этом отчета. Карпентер выяснил, что один лишь мысленный образ какого-либо движения способен спровоцировать микродвижения мышц (идеомоторные акты), ответственные за выполнение данного движения в целом. Другими словами, если взять в руки маятник и представить, как нитка в руке раскачивается взад-вперед или по кругу, через некоторое время маятник действительно начнет совершать такие движения со все большей амплитудой.

Эффект Карпентера может проявиться при мысленном повторении или репетиции хорошо знакомого действия – у танцоров или спортсменов, повторяющих движения вне зала для тренировок, музыкантов, барабанящих пальцами по любой твердой поверхности, и т. д. – в любом виде деятельности, предусматривающем выполнение четко обозначенного комплекса движений.