Как жить лучше и дольше

На этом преимущества аквабайкинга не заканчиваются. Этот спорт позволяет быстро нарастить мускулы в нижней части тела: мышцы икр, бедер, ягодиц и брюшного пресса. И при этом вы полностью избавлены от толчков, и ничто не грозит вашим суставам. Подумайте об этом: прикосновение воды к телу ощущать очень приятно, оно столь же ласково, как если бы о вас потерлась мурчащая кошка. И это модный спорт, который, возможно, подарит прекрасный шанс тем, кто вздумал отказаться от физической активности, и они, сломя голову, бросятся на занятия… Что касается воды, то она всегда воздаст вам сторицей. Аквабайкинг бывает не всем доступен. Однако те, кто имеет возможность посещать городской бассейн в те часы, когда там нет коллективных занятий (которые, как правило, финансируются за счет сбора налогов), могут обернуть это себе на благо. В противном случае существует еще вариант, при условии, что вы живете на берегу моря: водная ходьба. Этот вид спорта завоевывает все больше и больше поклонников всех возрастов. Полезная для позвоночника, полезная для сердца, полезная для вестибулярного аппарата, водная ходьба не напрягает ваши суставы, и вы можете не заботиться о том, чтобы регулировать интенсивность ваших нагрузок. Можно заниматься ходьбой или бегом в воде, продвигаясь вдоль пляжа. Водной ходьбой можно заниматься вместе с кем-нибудь, болтая о том о сем во время занятия. Этим видом спорта занимаются и весной, и осенью, и зимой, и летом, при условии, что вы одеты в неопреновый комбинезон.

Северная ходьба [45] – популярный вид спорта

Ну-ка, сосредоточьтесь: слово «sauvakävely» говорит вам о чем-нибудь? Нет? Это нормально. В противном случае вы были бы финном. «Sauvakävely» – это не имя некоего вулкана, это финское название для северной ходьбы. Да, финское, поскольку этот спорт пришел к нам из Финляндии.

Проще говоря, северная ходьба по сути напоминает езду на лыжах, только без лыж, без снега, без еженедельных абонементов и без тартифлет[46] по 50 евро за порцию. В общем, остаются одни лыжные палки, на которые мы опираемся при ходьбе. Вот все, и это очень неплохо: нет более приятных занятий спортом, чем эти, за исключением игры в петанк.[47] Не знаю, что может быть проще: во время ходьбы вы делаете естественные движения руками, с силой опираясь на две специальные палки.

У этого спорта тысяча преимуществ. Вы можете заниматься им в любом возрасте, при любой физической подготовке, в одиночестве или вместе с друзьями. Он идеально подходит для тех, кто не собирается становиться спортсменом, но кого соблазняет мысль немного им позаниматься… Такая физическая активность заставляет все мускулы действовать согласованно: вы тренируете одновременно мышцы рук, груди, плеч и шеи, а это облегчает работу мышц ног и ягодиц. Вы чувствуете себя в тонусе, дышите лучше и, кроме того, спокойно любуетесь красотами пейзажа.

Одним словом, северная ходьба – это вид спорта, напоминающий лотерею, с рекламным слоганом: это легко, это недорого, и это может вам принести огромный капитал в виде здоровья. Недорого? Рассудите сами: достаточно будет запастись парой специальных палок (которые стоят несколько десятков евро) и которые будут принимать на себя все сотрясения вместо вас. Выбирайте их правильно: для этого умножьте свой рост на 0,7, и вы получите нужную длину палки.

Бодикомбат: хотите попробовать?

Вы любите фитнес? Вам не чужды боевые искусства? Или vice versa?[48] Пожалуй, я знаю тот вид спорта, что могу вам предложить, и такой, о котором вы можете и не знать: бодикомбат.

Я не претендую на то, что это обязательно сработает, поскольку прошел добрый десяток лет с тех пор, как этот вид спорта существует, разработанный одним новозеландцем, который готов из кожи вон лезть, чтобы освободить вас от чувства неудовлетворенности да развлечь и в то же время – заставить трудиться мышцы вашего тела, мышцы всего вашего тела…

Как правило, одно занятие длится час. Вы ведете бой против самого себя, однако делаете это на групповом занятии, под музыку, специально подобранную к случаю: обычно звучат популярные песни, а их ритм исполнения полностью соответствует нагрузкам на вашу сердечно-сосудистую систему, поскольку ваше сердце в тот момент трудится вовсю! Так же стойко, как и все ваши мускулы! Скажем, мышцы бедер много работают (так как вам приходится и прыгать, и делать махи ногами, словно метя в невидимого противника, при этом находясь на приличной высоте и более или менее мастерски удерживая равновесие), работают также мышцы плеч или рук (поскольку вы тренируете прямые удары правой и хук слева или наоборот).

Тренируясь в таком ритме, вы гарантированно избавитесь от своего стресса и израсходуете от 700 до 800 ккал (к окончанию тренировки, если честно продержитесь целый час).