Как жить лучше и дольше

Помимо этого, вы должны пользоваться эфирными маслами. Лучше всего будет их приобрести в специализированных магазинах, где они расставлены специалистом по ароматерапии, чем через Интернет, когда вы получаете посылку с пузырьком, в котором почти не осталось запаха. Среди эфирных масел есть ароматы лаванды, розмарина, эвкалипта, чабреца, грейпфрута или сосны, все они наперебой очищают и пропитывают приятным запахом воздух в комнате. А их антибактериальные и антивирусные свойства увеличивают ваши шансы при смене времен года остаться в добром здравии. Благодаря эфирным маслам вы будете легче дышать. Для того, чтобы рассеять их в воздухе (при этом они должны всегда быть в холодном виде), вы должны распылять воду, смешанную с каким-то из масел, при помощи пульверизатора в течение 15 минут в своей комнате и в течение получаса в гостиной. Это всегда будет более гигиенично, чем применять с этой же целью парфюмированные свечи, которые выделяют газы и переводят больше кислорода, чем очищают.

Избавиться от некоторых неприятных запахов, которые отравляют вам жизнь (поскольку они попросту не имеют возможности отравить вас самих), вам поможет верный союзник: пищевая сода. Насыпьте в чашку две столовые ложки соды и оставьте работать; сода впитает в себя все дурные запахи.

Операция «чистые руки»

Это самое банальное и простое действие в мире. Тем не менее 95 процентов из нас выполняют его плохо или наполовину. Да, 95 процентов! Как же тогда это делается? Внимание, вы поплывете против течения: 95 процентов из нас не имеют понятия о том, как правильно мыть руки!

Стало быть, существует особый способ мытья рук? Искусство намыливания? Некая сноровка в потирании их друг о друга? Более того, девять из десяти человек пренебрегают этими секретами? Вероятно, да: во всяком случае, именно к такому выводу пришли очень серьезные исследователи не менее серьезного университета Мичигана, среди которых, отмечу мимоходом, подавляющее большинство составляют мужчины…

Все знают, что американцы склонны драматизировать любую ситуацию. Все также знают, что бить тревогу всякий горазд, а далеко не каждый способен подать добрый совет. Что ж, перейдем к делу…

Правильное мытье рук не оканчивается на том, что вы просто подержали их под струей воды. Их нужно непременно намылить, и как следует: мылить в течение, по крайней мере, 20 секунд, так рекомендуют делать для идеальной гигиены.

Кроме того, мытье рук не сводится к тому, что вы помыли ТОЛЬКО руки. Нужно также подумать и о своих запястьях: это condition sine qua non,[25] чтобы устранить все следы микробов. А еще следует мыть руки с почти маниакальной тщательностью: хорошенько намыльте между пальцами и как следует потрите мылом ладони.

Наконец, знайте, что есть тысяча положительных причин, чтобы мыть руки несколько раз на дню (и особенно вечером, когда мы более всего расслабленны и более всего склонны оставлять все, как есть). Необходимо мыть руки после того, как вы посетили туалет (сожалею, что приходится упоминать об этом, однако мне кажется, что такой очевидный факт ускользает от внимания некоторых наших собратьев), а также после того, как вы побывали в общественном транспорте, после того, как вы поранились, после того, как вы брались за ручку входной двери, поработали за своим компьютером, крутили руль автомобиля; мойте руки перед тем, как идти готовить или если собрались поесть…

Вы должны понимать, отчего так важно держать руки в чистоте – не только потому, что мы все имеем привычку постоянно прикасаться то к лицу, то ко рту, то к глазам или носу, а все это – парадные входы для любого вируса. Правильная гигиена позволяет, стало быть, ограничить, даже вовсе избежать размножения в организме вирусов и инфекций, прежде всего зимой. К тому же мыть руки – наилучший способ избежать насморка. Это совет для вас и a fortiori[26] для детей, которые, будучи в возрасте до шести лет, особенно уязвимы для вирусов, поскольку их иммунная система еще как следует не развилась.

Кофеин: употребляйте его понемножку, если вы беременны

Вы любите кофе. Вы пьете его постоянно. Это не вредно, я вас понимаю. Однако сейчас вы беременны: значит, нужно приспосабливаться к своему положению.

Хорошая новость заключается в том, что, вопреки расхожему мнению, вас никто не принуждает совсем отказаться от кофе. Нужно просто изменить свое потребление: две, ладно, максимум три чашки кофе в день.

А все потому, что я очень клевый.

Объяснение? Оно простое.