Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Если в процессе чтения вы старались систематизировать получаемую информацию, выделить и понять общие принципы, при необходимости вы без труда отыщете нужный вам источник, даже если сами данные о чем-либо стерлись из вашей памяти. А затем, отталкиваясь от малого, с помощью несложных логических операций вы сможете восстановить в памяти и все остальное. Если же при чтении вы обращали внимание на приведенные примеры или внимательно рассматривали иллюстрации, чтобы их запомнить, информация обязательно всплывет в вашей памяти в результате зрительных ассоциаций.

Большинство людей через 2 дней могут вспомнить лишь 20% прочитанного. Чтобы перешагнуть этот среднестатистический барьер, можно воспользоваться следующими рекомендациями.

1. Прежде чем приступить к чтению, сконцентрируйтесь, устраните все, что может отвлечь ваше внимание: воспользуйтесь берушами, если вам мешает шум, уединитесь в комнате, если вас отвлекает чье-то присутствие, и т. д. Если же у вас ограничено время, не переживайте. Лимит времени – фактор благоприятный: чем он меньше, тем выше концентрация вашего внимания и интенсивность процессов восприятия и запоминания.

2. Принимаясь за чтение текста, четко сформулируйте цель: информация, которую вы собираетесь почерпнуть, нужна вам для развлечения, как тема для разговора в кругу друзей или как недостающее звено в определенной системе знаний. Эта цель поможет вам выбрать правильную методику запоминания и организовать важную для вас информацию.

3. В процессе чтения фиксируйте внимание на тех моментах, которые вам кажутся наиболее значимыми, мысленно отмечайте ключевые слова, идеи и образы, если это возможно, делайте на полях или в самом тексте отметки карандашом. Следите за теми ассоциациями, которые возникают у вас в голове, и всякий раз прерывайте чтение, чтобы зафиксировать их и привязать к определенному отрывку текста, возможно, даже прокомментировать, если это для вас очень важно. Соотносите прочитанное со своими эмоциями, жизненным опытом или имеющимися знаниями, чтобы критически переосмыслить прочитанное.

4. Окончив чтение, вернитесь еще раз (а может и не раз) к тем отрывкам, которые произвели на вас наибольшее впечатление или в которых, на ваш взгляд, содержится очень важная информация. Мысленно прокомментируйте прочитанное: понравилось – не понравилось, полезное – бесполезное, что в тексте важно, а что не заслуживает запоминания и т. д. Все это нужно проделать сразу же по прочтении, иначе вы рискуете упустить главное. Всегда помните о том, что навык повторного просмотра очень важен для запоминания.

Значительно облегчает процесс запоминания прочитанного текста создание мысленных образов

. Заставляя свое воображение работать, вы будете лучше представлять себе информацию, которую вы черпаете из печатного источника. А двигаясь от образа к образу, тем более если процесс их создания сопровождался комментариями, вы легко вспомните прочитанное.

Общий принцип запоминания с помощью зрительных образов заключается в переходе от формы к содержанию, то есть от образов, созданных в произведении самим автором, к идеям и смыслу, которые они передают. Работа с образами должна включать в себя 4 следующих этапа:

1. Перевод текста в мысленные образы по мере его прочтения.

Читая описание пейзажа, человека или ситуации, стремитесь как можно четче представить его в своем воображении. При этом не забывайте про настроение или эмоции, которые то или иное описание у вас вызывает. Все это придаст образам живость и объем, иначе говоря, дополнительный стимул при вспоминании.

2. Создание последовательности образов и способа их связывания.

Все образы, которые возникают у вас в процессе чтения, должны фиксироваться в той же последовательности, в которой они возникают в тексте. Запоминая ее, не забывайте об идеях, которые эти образы иллюстрируют.

3. Систематизация идей.

Создание определенной структуры идей должно основываться на последовательности образов, каждый из которых несет в себе, как правило, не одну, а несколько идей. Чтобы извлечь идею, заключенную в образе, нужно сформулировать ее одной фразой. Чаще всего эта фраза будет соответствовать смыслу отдельного отрывка произведения. После того как идеи выделены, проложите мостики между ними, которые и будут тем основным структурным элементом, преобразующим их в целостную систему.

4. Комментарии к образам и воплощенным в них идеям.

Художественные образы отражают индивидуальный стиль автора, его мировоззрение. Поэтому так важны ваши личные комментарии, в которых вы определяете свое отношение к сюжету, средствам его воплощения, основной идее произведения. Производя критический анализ произведения, вы тем самым регистрируете его в памяти как эмоциональный и интеллектуальный объект, что делает процесс запоминания более эффективным.

Ниже приведены два текста, с помощью которых вы можете поупражняться в применении на практике рекомендаций, изложенных в этой главе.

Текст № 1.