Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе

Полезны для Стрельцов: растительное масло, бобовые, рыбные деликатесы, молочная продукция. Обязательные продукты в рационе – те, которые богаты кремнием: спаржа, крапива, огурцы, трава спорыша. Не забывайте и о зелени: петрушке, базилике, кинзе, пастернаке, мяте, сельдерее. Круглогодично пополняйте свой рацион фруктами – персиками, манго, абрикосами и яблоками.

Еженедельно по четвергам устраивайте себе разгрузочные дни. А вот для похудения лучшими вариантами станут два вида диет: с зеленым горошком и на кашах.

Правильное питание Козерога

Козероги, помните, ваша задача состоит в том, чтобы постоянно стимулировать обмен веществ. Сделать это несложно, достаточно использовать в процессе приготовления блюд пряные травы и приправы: мяту, анис, базилик, сельдерей, гвоздику, петрушку, шалфей. Ваш организм нуждается в фосфатах и фторидах, которые содержатся в яичной скорлупе, морской рыбе и чае.

Вредные продукты: сладости, шпинат, все жареные блюда и консервы. Нельзя смешивать углеводы и белки в один прием пищи. Исключите также десерты после еды.

Полезны для Козерогов: зерновой хлеб, макароны, творог, кефир, нежирное мясо, тушеные овощи, баклажаны, морковь. Выбирая фрукты, отдавайте предпочтение вишне, ежевике, айве, дыне, клубнике и сливам. Сахар заменяйте натуральным медом.

Диету выбирайте не жесткую – например, кефирную, гречневую или яблочную. Обязательно проводите курсы витаминотерапии. Лучший день для разгрузки – суббота.

Правильное питание Водолея

Непрерывная активность представителей этого знака требует качественного и своевременного пополнения ресурсов. В отличие от других, Водолеи легко контролируют себя и не поддаются пищевым соблазнам. Если вы родились в этот период, обратите внимание на необходимые для вас продукты: фасоль, арахис, какао, сою и гречневую крупу. Именно в них содержится столь необходимый вашему организму фосфат магния.

Вредные продукты: торты, сдоба, копчености.

Полезны для Водолеев: гречка, овощные супы, фрукты (айва, слива, гранат, яблоко), овощи (шпинат, баклажаны, фасоль, кабачки, свекла), рыба и белое мясо. Необходимо ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Каждый прием пищи должен начинаться с легкого овощного салата, заправленного растительным маслом.

Однодневное голодание лучше проводить по субботам. Что касается диет, ваш выбор – низкокалорийные и малоуглеводные варианты.

Правильное питание Рыб

Рыбы особенно восприимчивы к различным заболеваниям. Чтобы этого избежать, важно соблюдать простые правила. Вам нежелательно переедать, питаться всухомятку, а также чрезмерно насыщать организм жидкостью. Добавьте в рацион больше гречки, шиповника и айвы – вы почувствуете приток сил и энергии.

Вредные продукты: жиры, сахар, острые соусы.

Полезны для Рыб: салаты из летних овощей, каши (перловка, рис, гречка), морепродукты, гранаты, виноград, грецкие орехи и семечки подсолнуха. Старайтесь питаться в одно и то же время. Полезно также воспользоваться рекомендациями по раздельному питанию. За полчаса до еды выпивайте полстакана минеральной воды.

Ваш разгрузочный день – четверг. Если хотите похудеть, выбирайте только монодиеты с низкой калорийностью, к примеру виноградную или банановую.

Вегетарианство, веганство и сыроедение

Мнение, что вегетарианство и похудение тесно связаны, достаточно спорно. Безусловно, в растительной пище содержится меньше жиров, она не так калорийна, как продукты животного происхождения, но, чтобы «дотянуть» до мясного рациона, получить все жизненно важные вещества и насытиться, нужно съесть в разы больше фруктов, каш и овощей. Как в таком случае бороться с растянутым желудком?

Люди всегда употребляли в пищу мясо. Это неоспоримый факт. Нечасто, немного – охота дело непростое и не всегда удачное, но мясо ели. Нашим предкам вегетарианство было не присуще. И сегодня в сбалансированный рацион диетологи обязательно включают мясные блюда.

Ряд необходимых организму аминокислот, витаминов, а еще фосфор, калий, цинк, йод и железо, щедро присутствующие в мясных блюдах, усваиваются человеческим организмом гораздо лучше, чем те же самые элементы, содержащиеся в растительной пище.

Вместе с мясом мы получаем вещества, стимулирующие выработку пищеварительных соков. Небольшой кусочек правильно приготовленной качественной телятины, например, может облегчить работу желудочно-кишечного тракта.

Считается, что мясо перенасыщено холестерином и это может способствовать развитию атеросклероза, вызывать сбои в работе щитовидной железы, болезни печени. Таких последствий можно избежать, предварительно срезав с мяса весь жир и применяя такую термическую обработку, как приготовление на пару, в духовке или на гриле.

Сбалансированное питание немыслимо без животных белков. Конечно, можно заменить мясные блюда яйцами и молочными продуктами, но недостаток железа, содержащегося именно в мясе, не восполнит ни творог, ни какие-либо растительные продукты.