Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе

Если планировать свое меню «по Луне», следует, во-первых, учитывать особенности здоровья и организма, во-вторых, нужно смотреть и другие астрологические аспекты, кроме Луны. Поэтому, на мой взгляд, лучше использовать лунную диету ежемесячно, но лишь в течение нескольких дней подряд, воспринимая ее не как систему питания, а как экспресс-детокс.

Очень важно не бросаться в диету бездумно. Если у вас есть диабет или какие-то иные проблемы с обменом веществ, такие изменения в питании предпринимать нежелательно. Если ваш врач по состоянию здоровья рекомендует вам какое-то определенное меню, то обязательно сначала проконсультируйтесь с ним.

Есть несколько вариантов лунных диет: одна из них привязана к полнолунию, а две связаны с новолунием. Начнем с полной Луны.

Короткая диета в полнолуние (24 часа)

Это самый простой вариант лунной диеты. Открываем любой лунный календарь и находим ближайшую дату полнолуния. Например, 18 августа. Накануне вечером, 17 августа, можно пить только минеральную негазированную или обычную питьевую воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки (без добавления сахара) и ничего не есть.

С утра и весь день, пока Луна вновь не взойдет на небо, нужно полностью отказаться от еды и только пить жидкость (не менее 2 л в день, если нет проблем с почками). За такой разгрузочный день в полнолуние можно потерять немного – около 1–2 кг. Но главное – вы избавитесь от отечности и выведете из организма большую часть токсинов.

Короткая диета в новолуние (36 часов)

Снова открываем лунный календарь и находим ближайшее новолуние. Например, 2 августа. Диета начинается накануне вечером, обычно с 18.00 (то есть 1 августа). В меню на ближайшие полтора дня входят только овощные супы и бульоны. Дело в том, что овощные супы помогают организму справиться с отечностью и при этом снабжают его различными минеральными веществами.

Если ваша цель – быстрее сбросить вес, забудьте о супах и употребляйте только бульоны. Если ваша задача – очищение организма, то можно есть и супы, так как в них содержится полезная клетчатка.

Готовьте бульоны и супы из брокколи, помидоров, цветной капусты, стручковой фасоли, картофеля, моркови, бобовых (фасоль, горох), но не добавляйте крупы, мясо и другие не овощные ингредиенты.

Один раз за эти полтора дня можно позволить себе мясной или рыбный бульон, но это если уж очень хочется.

Есть при этом нужно часто – не реже 5–6 раз в сутки.

Длинная диета в новолуние (6 дней)

Этот вариант диеты подходит всем любительницам длительных ограничений в еде. Тем, кто срывается уже на вторые сутки, лучше прибегать к одной из коротких диет, представленных выше.

Итак, снова находим в календаре дату новолуния. Начинаем диету за три дня до этой даты и продолжаем не более шести дней.

В рационе – только овощи. Готовьте из них рагу, тушите в горшочках или на сковороде (без добавления масла), ешьте сырыми или делайте салаты – главное, ограничиться только овощами.

Старайтесь есть небольшими порциями, но каждые 3 часа.

От такого вегетарианского питания вы и так сбросите лишние килограммы, но если делать это в период новолуния, все процессы в организме будут происходить быстрее и эффективнее. А главное – вы избавитесь от отечности и лишних токсинов.

Если вам подойдет эта диета, ее можно повторять через новолуние, как только почувствуете потребность в очищении организма.

Важные правила:

• Если по окончании диеты срываться и бежать в булочную, закидывая в рот все, о чем мечталось в эти тяжелые дни, сброшенные килограммы обязательно к вам вернутся, да еще и приведут с собой пару-тройку «товарищей». Поэтому после окончания диеты старайтесь мягко переходить к своему привычному меню, при этом ограничивая себя в сдобе, сладостях, жирной пище и сладких напитках.

• Чтобы похудеть красиво, физические нагрузки должны быть адекватными. В период диеты не стоит до потери пульса бегать в парке или таскать железо. В это время лучше заниматься йогой, пилатесом, упражнениями, связанными с дыханием и растяжкой.

• Не забывайте о спорте и после окончания диеты, тогда вам удастся эффективно поддерживать результат.

• После диеты вы можете есть все, что считаете разумным. Однако помните, что питаться правильнее не 1 раз в день перед сном, а каждые 3–4 часа и небольшими порциями.

• Поддерживайте водно-солевой баланс. Только достаточное количество воды (около 1,8–2 л в сутки) и минимальное (но обязательное!) количество соли позволят вам избегать отеков.

Прислушивайтесь к своему организму, отмечайте, какие изменения происходят у вас во время и после диеты. Если вам становится нехорошо от одних бульонов и овощей, не истязайте себя и вернитесь к привычному рациону. Если же вы, напротив, ощущаете внутреннее обновление, легкость и силы, значит, вы уловили ритм Луны.

Так как диеты, предложенные Юлией Столяровой, не идут вразрез с моим образом питания, я периодически пользуюсь ее советами и устраиваю лунные диеты.