Начните сами создавать себе одежду и аксессуары. Может быть, вы умеете шить или вязать на спицах или крючком? Если вы научитесь сами шить себе одежду, это не только будет способствовать повышению самооценки, но и в дальнейшем может стать хорошим способом экономить или зарабатывать деньги. Начните с очень маленького проекта, например свяжите шарф или сшейте чехол для подушки или хозяйственную сумку. Дешевые обрезки ткани часто можно найти в благотворительных магазинах, на распродажах, в магазинах товаров для рукоделия или на сайтах, где предлагаются бывшие в употреблении товары. Выкройки тоже предлагаются в интернете.
Займитесь аранжировкой цветов. Искусство аранжировки цветов, или кадо (в буквальном переводе «путь цветов»), очень популярно в Японии, где обучение этому предмету проводится в более чем двух тысячах школ. В то время как на Западе цветы принято симметрично компоновать в вазе, японская икебана (буквально «оживление цветов») гораздо сложнее и включает множество стилей и школ аранжировки (в зависимости от используемых растений и ваз). Основное внимание уделяется не самим цветам, а композиции в целом и тому, насколько гармонично разные элементы сочетаются друг с другом. Найдите поблизости курсы аранжировки цветов или воспользуйтесь с целью обучения многочисленными онлайн-ресурсами. Обратитесь к местным флористам, которые станут для вас полезными источниками информации, а возможно, и согласятся отдавать вам некондиционные цветы и другие растения.
Углубите ваши познания в области истории искусств. Хотите побольше узнать о гравюрах Кацусики Хокусая, изображающих волны? Или о «голубом периоде» Пикассо? В наши дни есть множество способов расширить знания об искусстве без необходимости тратить годы жизни и огромные деньги на получение ученой степени искусствоведа.
Первый шаг кайдзен: выберите одного художника и в течение недели каждый день рассматривайте его картины. Или ежедневно выделяйте пять минут на чтение информации о каком-нибудь направлении в искусстве.
Начните рисовать и/или писать картины. Возможно, вам нравились уроки рисования в школе, но с тех пор вы ни разу не брали в руки карандаш или кисть. В детстве привычка рисовать или раскрашивать становится нашей второй натурой, независимо от того, насколько хорошо это у нас получается, но с возрастом мы часто забываем это занятие, особенно если ощущаем отсутствие таланта. Ученые установили, что художественное творчество повышает уровень допамина (гормона радости). Арт-терапия регулярно используется в лечении депрессии и тревожности, поскольку снижает уровень стресса, повышает самооценку и улучшает память.
Первый шаг кайдзен: выделите всего лишь несколько минут в день на то, чтобы кого-нибудь нарисовать (например, вашего мужа или какого-нибудь незнакомца), и посмотрите, как после этого вы будете себя чувствовать.
Займитесь изготовлением открыток и подарков. Вместо того чтобы тратиться на дорогие поздравительные открытки или бланки благодарственных писем, может, лучше проявить креативность и создавать их своими руками? Если вы считаете, что ваши способности к рисованию или живописи оставляют желать лучшего, попробуйте составить коллаж из фотографий, которые не оставят равнодушным адресата. Уверена, эта работа будет оценена выше, чем стандартная открытка из магазина, и обойдется намного дешевле. Или вместо свадебного подарка за огромные деньги, о котором ваши друзья скоро позабудут, подарите красиво оформленный и вставленный в рамку текст их любимого стихотворения или песни.
ЕДАНаучитесь готовить любимую еду из простых продуктов. Если вы не очень уверенно чувствуете себя у плиты или хотите сэкономить немного денег, поставьте перед собой задачу освоить процесс приготовления вашего любимого блюда от начала и до конца. Когда вы овладеете базовыми поварскими навыками и секретами сочетания ароматов, может радикально измениться ваше отношение к готовке. В качестве учебных пособий используйте многочисленные онлайн-ресурсы или кулинарные книги, при необходимости попросите помощи у вашего партнера/друзей/родственников.
