Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами

Зачем вам вообще это нужно? Рассмотрите причины, побуждающие вас искать новое хобби. Вам хочется чаще бывать на воздухе? Проводить больше времени, не думая о работе? Познакомиться с людьми, живущими по соседству? Или просто проверить, на что вы способны?

Чем вы страстно увлекались в детстве? Иногда детские хобби связаны с вещами, интерес к которым сохраняется потом на всю жизнь. В школьные годы я играла на фортепиано и скрипке, но когда поступила в университет, забросила музыку просто потому, что негде было практиковаться. Сейчас я полна решимости в ближайшее время снова начать играть. Подумайте, есть ли у вас подобные детские увлечения, которые вы могли бы возобновить.

Первый шаг кайдзен: составьте список из пяти вещей, которыми вы любили заниматься в детстве, и подумайте, можно ли снова к ним вернуться.

У вас есть какие-нибудь позабытые увлечения? Подумайте, к каким из недавних занятий вы могли бы вернуться. Может, в каком-нибудь ящике стола лежит недописанный короткий рассказ? Или под кроватью пылится навороченная камера, которую вы купили, когда собирались заняться фотографией?

Поищите источники вдохновения! В следующем разделе вы найдете множество идей относительно маленьких шагов, с которых можно начать освоение новых занятий. Еще больше поводов для мотивации находится повсюду вокруг вас.

Первый шаг кайдзен: походите по магазинам, которые предлагают книги, художественные принадлежности, спортивное снаряжение и музыкальные инструменты. К чему вас больше всего тянет? Может быть, вам хочется в секцию кулинарных книг или в магазин товаров для вязания? Или вы не в силах отойти от прилавка с аксессуарами для йоги?

Что вы могли бы сделать своими руками? Подумайте о вещах, которые можно изготовить самостоятельно, вместо того чтобы их покупать. Может, вам научиться перетягивать мягкую мебель, чтобы обновить старое кресло и не тратить деньги на новое? Сделать к Рождеству свечи или подарить другу на день рождения собственноручно связанный шарф?

Этот вид деятельности поможет вам расслабляться? Любые выбранные вам хобби должны улучшать ваш день и не высасывать из вас энергию. Если вы честно оцените свои способности и выясните, что доставляет вам удовольствие, у вас будет больше шансов сохранить приверженность новому увлечению. Если вы любите петь, но считаете, что у вас не очень хорошо поставлен голос, запишитесь в хор, где нет высоких требований к уровню вокальной техники. Если у вас нет врожденной способности к языкам, то продвинутый курс китайского, скорее всего, окажется пустой тратой денег и энергии. Поэтому действуйте в стиле кайдзен и поищите курсы китайского для начинающих, где обучение проводится очень медленно и стрессовые нагрузки намного меньше. Если какое-то занятие вас не увлекает и вызывает скуку, значит, на него не стоит тратить время. То, что ваша подруга стала мастером вязания мягких игрушек, не означает, что вам тоже нужно этим заниматься. Ваше новое хобби не должно быть скучным поглотителем вашего времени. Оно должно приносить радость и не вызывать стресса.

Все люди разные, и каждого привлекает его хобби по разным причинам, так что не принуждайте себя уделять внимание тем видам деятельности, которые не доставляют вам истинного удовольствия. Подумайте, какую пользу вам хочется получить от нового хобби. Может быть, вам нравится решать трудные задачи, а хобби, как вы полагаете, поможет удовлетворить эту потребность? Или на вас навалилось слишком много проблем, а новое занятие, вы надеетесь, будет эмоциональной отдушиной? Может, вы сменили место жительства, так что теперь требуется удобный предлог для знакомства с соседями? Или вы стремитесь расширить свои познания в какой-то области, чтобы активизировать работу мозга?

КАК ЗАКРЕПИТЬ ВАШЕ ХОББИ