Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами

Найдите единомышленников. Если вам одиноко или вы чувствуете, что отдаляетесь от некоторых друзей, тогда займитесь поиском тех, чьи интересы совпадают с вашими. Новых знакомых можно искать по соседству или в интернете (в этом одно из преимуществ социальных сетей). И не считайте себя виноватыми перед теми, кого оставляете позади. Некоторые друзья могут подходить вам на определенных этапах жизни, но время идет, вы становитесь старше, обстоятельства меняются, соответственно у вас остается мало общего. Раньше у вас были приятели, с которыми вы каждый вечер зажигали на тусовках, но этот образ жизни остался в прошлом, теперь вам не о чем с ними разговаривать. Или прежде вы тесно общались с другими родителями, потому что у вас были дети одного возраста, а теперь дети выросли, так что не осталось почти никаких общих интересов. Постарайтесь принять это как естественный ход событий и двигайтесь дальше. Энергию нужно тратить на тех, кто приносит вам счастье. Качество важнее количества!

Помогайте незнакомым людям. Чувство вашей связанности с окружающими не должно ограничиваться только ближайшими друзьями и семьей. Каждую неделю совершайте одно действие, которое принесет пользу тем, кого вы не знаете. Попробуйте себя в роли волонтера в местной благотворительной организации или в общинном центре. Можно ограничиться маленькими поступками, например купить кофе бездомному или указать путь заблудившемуся прохожему. Никто не знает, к каким последствиям приведут эти попытки взаимодействия, но можно точно сказать, что если мы вернем миру немного доброты, то от этого никому не станет хуже.

ТРУДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Некоторые взаимоотношения в вашей жизни могут быть нездоровыми и оказывать на вас крайне негативное воздействие. Если в вашем окружении есть люди, рядом с которыми вы плохо себя чувствуете, подумайте, чем это может быть вызвано. Может быть, у кого-то черная полоса в жизни, а вам об этом почти ничего не известно. Или серьезные неприятности на работе, проблемы со здоровьем, или человек плохо относится к себе, и это отношение передается вам. Возможно, кто-то ошибочно считает вас своим соперником или в чем-то завидует вам. Если вам важно сохранить такие отношения, тогда постарайтесь устранить возникшую между вами напряженность, пока не поздно.

Вместо того чтобы выяснять отношения и сразу решить проблему, гораздо лучше воспользоваться подходом кайдзен. Сделайте шаг назад и подумайте, где ваши отношения дали трещину. Задайте себе следующие вопросы.

Мне известна причина ухудшения наших отношений?

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы устранить проблему? (Постарайтесь оценить ситуацию с максимально возможной объективностью.)

Если вы точно не знаете, в чем дело, тогда как лучше всего это выяснить? Захочет ли этот человек все рассказать, если вы напрямую спросите его сами, или лучше обратиться за помощью к вашим общим друзьям или хорошим знакомым?

После того как вы проанализируете причины ухудшения отношений, подумайте, как лучше всего их восстановить. Это во многом будет зависеть от характера ваших взаимоотношений и того, что пошло не так, но в любом случае действуйте осторожно и следуйте приведенным ниже рекомендациям.

• Наберитесь терпения. Скорее всего, не удастся с ходу все уладить, поэтому используйте подход кайдзен. Начните с малого, например с приглашения на чашку кофе. Дальше действуйте спокойно и неторопливо.

• Соблюдайте правила конструктивного общения. Честно расскажите о ваших чувствах, постарайтесь сделать это как можно спокойнее. Выслушайте точку зрения другой стороны.

• Принесите извинения. Если вам есть за что попросить прощения, сделайте это. Или будьте готовы принять извинения другого человека, если он в чем-то виноват. Затем выразите готовность двигаться дальше.

• Вспомните хорошие времена и расскажите о планах на будущее. Не упускайте из виду, почему этот человек вам так дорог и почему вы хотите спасти отношения. Куда бы вы могли отправиться вместе?