Когда вам за сорок, просто «послать всех в баню» уже не получится. Имеется печальный опыт легкомысленного отношения к серьезным вещам и бездумного разрубания различных «гордиевых узлов». Но поведенческий репертуар наверняка обогатился по сравнению с юностью, значит, есть из чего выбирать.
Итак, для профилактики стресса мы выбираем:
1.
ность стимулирует обменные процессы в организме, повышая общую жизненную активность. При выполнении физических упражнений большая часть стрессорных гормонов расходуется на выполнение своих «прямых обязанностей»: липолиз, поддержание нормального артериального давления и др. Оставшаяся же часть катехоламинов и глюкокортикоидов не способна вызвать серьезное повреждение «органов-мишеней».
2.
3.
Например, в детстве, чтобы вас не наказали за разбитую банку варенья, вы убежали к подружке. А когда пришли обратно, мама уже «перегорела», и наказания вы избежали. Запомнив, каким образом вы сняли стресс (а страх наказания еще какой стресс!), ваш мозг будет заставлять вас бегать снова и снова.
В самый ответственный момент, когда необходима высокая концентрация сил, у вас вдруг разовьется вегетососудистая дистония, невралгия – чем не «бегство» в болезнь? Поэтому, старайтесь отслеживать свои реакции – вы действуете автоматически или сознательно? Ваши реакции помогают вам в решении проблемы или только загоняют ее вглубь? Отслеживание и изменение привычных реакций сначала на сознательном уровне через некоторое время перейдет на бессознательный, и вы научитесь реагировать правильно (то есть, так, чтобы проблема разрешилась) уже автоматически.
4.
Правило № 5. Не поддаемся моде на антидепрессанты
Сейчас в моде трудоголизм. Считается, что если ты много работаешь, то качество жизни обязательно будет высоким. Однако, жизненный успех не зависит от количества пота на лбу. Более того, к трудоголикам как раз приходит не успех, а хроническкая усталость, хандра и чувство обиды. Что это мне пряники до сих пор с неба не сыпятся? Я же работаю, как лошадь…
В том-то и весь секрет, что работать надо не как лошадь, а качественно. Брать не количеством, а креативностью. Не идти напролом, как комиссар-буденовец, а думать головой, как усилить конкурентные преимущества. Ведь можно написать массу однодневных песенок, а можно один-единственный шлягер «B'esame mucho».
Можно, но если СМИ постоянно демонстрируют причинно-следственную связь между трудоголизмом и качеством жизни, как-то трудно перестроиться. И человек начинает загонять себя в ловушку хронического переутомления. И вот уже приступы хандры все чаще и чаще, настроение все печальнее, сакраментальный вопрос «а кому и зачем все это надо» возникает с пугающей периодичностью.