Измени свой биологический возраст. Back to 25

Все помнят фильм «Служебный роман»? Все помнят, как в конце первой серии одна из сотрудниц учреждения, комментируя любовное письмо Рыжовой, выносит вердикт: «Пенсия на горизонте, а она туда же!» Хотя, какая пенсия? По фильму, Ольге Рыжовой чуть больше сорока лет.

Сложность в том, что родители современных сорокалетних не научили их, как жить и что делать после того, как исполнится пятьдесят. Их готовили быть хорошими работниками, хорошими матерями. Но как «жить для себя» и получать от этого удовольствие, им не рассказали. Да и что было рассказывать, если у нас до сих пор время после пенсии (всего-то после 55 лет!), называют «временем дожития». Как будто уже и хотеть ничего: осталось только сидеть у окна и ждать билета в один конец.

Слава богу, времена меняются. Это родители нынешних сорокалетних в свои 50 выполнили всю программу – родили детей, закончили ВУЗ, отработали на одном месте 30 лет. Тем, которым 45 + только сейчас, приходится отстраивать собственную дальнейшую жизнь, не опираясь на стереотипы и не имея примеров. Обучаться жить «для себя», не испытывать угрызений совести за желание нравиться, принимать меры для уменьшения биологического возраста, строить дальнейшие планы.

Посмотрите, как изменились женщины за последние 50 лет! Как изменилось представление о возрасте! Посмотрите, например, на Любовь Орлову или Ингеборгу Дапкунайте.

Обе женщины из одного социального круга, для обеих внешность не на последнем месте. А если мы будем «копать» еще дальше, и доберемся до века эдак 19, когда средняя продолжительность жизни была чуть за 50…

Приходится осознавать, что время изменилось. Значит, возрастные стереотипы тоже должны меняться, и оценивать свой возраст сегодня лучше с позиции настоящего времени, а не с позиции усвоенных в детстве стереотипов.

Правило № 4. Управляем стрессом

Живя в такое динамичное, неспокойное время, мы недооцениваем стрессовые факторы. Под профилактикой стресса подразумеваем отель в Турции, где «все включено», или поход в СПА-салон. Нам кажется, что стресс – это несерьезно, придумываем всякие оправдания в стиле «кому сейчас легко» и т. д.

Научно доказано, что стрессы могут вызвать не только психологические проблемы и трудности, но и дать толчок к развитию психических расстройств. Не верите? Найдите в интернете раздел МКБ 10, рубрику F4 – «Невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства».

Так что профилактика стресса имеет первостепенное значение – от нее зависит не только ваше психическое, но и физическое состояние.

Когда человек находится в стрессовом состоянии, у него наблюдается повышенная выработка гормонов стресса – катехоламинов и глюкокортикоидов, которые действуют на так называемые «органы-мишени». Глюкокортикоиды увеличивают образование гликогена и снижают способность периферических тканей к поглощению и утилизации глюкозы. В результате снижается толерантность к глюкозе, и – вот он, диабет! У вас слабое сердце? Хронический стресс спровоцирует инфаркт. Генетическая предрасположенность к онкологии? Стресс сильно уменьшит ваши шансы избежать рака.

Хронический стресс просто заблокирует поворотные механизмы ваших биологических часов, и не позволит стрелкам, указывающим на ваш возраст, крутиться в обратную сторону!

Основная задача профилактики стресса – это как раз уменьшение концентрации гормонов стресса в организме. Хроническое повышение концентрации катехоламинов и глюкокортикоидов в крови может вызвать повреждение клеток, что ведет ко многим болезням, связанных со старением: это и хроническая гипертензия (повышенное давление), и атеросклероз, и остеопороз. Хроническое повышение стрессорных гормонов в крови – прямая дорога к ухудшению памяти, хронической депрессии. Хронический стресс просто заблокирует поворотные механизмы ваших биологических часов, и не позволит стрелкам, указывающим на ваш возраст, крутиться в обратную сторону!

Постоянный стресс могут вызывать различные мелочи, которые, как крошки в постели, —

вроде бы ничего особенного, но выбивают из колеи.

Это могут быть постоянные упреки начальства: не увольняет, но придирается почем зря. Могут быть сложные отношения с мужем: никто разводиться не собирается, но атмосфера в доме тяжелая.

В 20 лет все проще – сходил с подружками на дискотеку, и кажется, что жизнь налаживается. Как мрачно шутят медики, молодые хирурги потому такие смелые, что у них нет своего «кладбища».