Избавление от пищевой зависимости

Хотелось бы надеяться, что вы все лучше понимаете, как проблемы привязанности могут влиять на ваши отношения с пищей и приводить к пищевой зависимости и зависимости от еды. Это понимание только улучшит ваши отношения с пищей, которая вам вовсе не враг и не истинная причина ваших проблем с процессом еды. Важно, чтобы вы поняли, в чем кроются эти причины, потому что они также влияют и на другие области вашей жизни. Если у вас проблемы с привязанностью, они действуют и на ваши интимные, дружеские и даже рабочие отношения. Не дают вам ощущать близость с детьми, братьями/сестрами и снижают общее качество вашей жизни. Решив проблемы с пищевой зависимостью, вы через какое-то время заметите, что перемены распространились и на иные сферы жизни, улучшив ваши отношения не только с пищей и процессом еды.

До сих пор вы анализировали свой тип привязанности и рассматривали, могут ли проблемы питания быть связаны с ним. В упражнении ниже вы объедините все эти идеи, чтобы рассказать историю своей долголетней борьбы с самой пищей и процессом ее поглощения.

Упражнение. ИСТОРИЯ ВАШЕЙ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Опишите, начиная с самых ранних воспоминаний о еде и постепенно продвигаясь вперед, к вашим сегодняшним отношениям с пищей, как у вас развивалась пищевая зависимость.

Пример. У меня есть фотография, где мне, наверное, годика три. Я одета в хорошенькое платьице, на ногах – беленькие кожаные туфельки на шнуровке, а в каждой руке – по большому шоколадному печенью. Поняв, что у меня есть пищевая зависимость, я часто думала об этой фотографии и задавалась вопросом: а почему печений-то два? Я ведь не могла взять их сама. Значит, дала мама. А почему она не ограничила меня одним, а потворствовала моей детской жадности? Я помню много семейных праздников, на которых мне давали попробовать что-то особенное. Готовя эти кушанья, мать демонстрировала любовь к нам, своим родным. Съедая их, я показывала ей, что тоже ее люблю. Помню, как только в детстве я начала толстеть, мне запретили есть определенные продукты. А на первую диету меня посадили в пять лет. Подрастая, я все время чувствовала себя незащищенной или нелюбимой. Но продолжала сидеть на диете аж до пятидесяти, пока мне наконец не надоело быть вечно недовольной своим весом. И вот, возвращаясь мысленно к тому, с чего, похоже, началась моя пищевая зависимость, я вспоминаю именно те печенья (два! слишком много!), и понимаю, что и еда может служить способом передать любовь. Зато потом, когда я растолстела, меня лишили и еды, которую учили любить, и любви, которую проявляли с помощью еды.

Какой бы ни была ваша собственная история пищевой зависимости, продолжайте напоминать себе, что, как и в примере девчушки с двумя печеньями, к развитию этой проблемы привело множество факторов. Вступая на путь выздоровления, не надо себя недооценивать. И напоминайте себе также, что времени и терпения требует любое значительное предприятие (а уж это – тем более). Пищевая зависимость развилась у вас не за одну ночь, и за одну ночь она от вас не уйдет. Но с каждым шагом вы будете все ближе и ближе к конечной цели – избавлению от навязчивых идей о еде и своем теле. Вы на правильном пути! Удачи!