Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам

Одна из важных негласных установок икигай, которая красной нитью проходит через все опросы, рассказы и высказывания японских долгожителей – это умение ценить простые удовольствия. Здесь много общего с хюгге. Надо дорожить счастливыми моментами с любимым человеком, получать радость от общения с детьми или родителями, долгожданных встреч с друзьями, новых книг, маленьких бытовых открытий – всем этим нужно наслаждаться здесь и сейчас! Психологи советуют: «Радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам. Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная ребенком картинка, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу. Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие». Тот, кто хочет найти свой икигай, обязательно должен научиться ценить красоту жизни, отмечая те приятные мелочи, которые происходят с нами практически постоянно. Это поможет вам стать счастливее. Попробуйте, например, когда будете смотреть ваш любимый сериал, сидя в уютном кресле и накрывшись теплым пледом, играть с собакой или просто беседовать с друзьями, задуматься на мгновение и ощутить всю гармонию и полноту этого момента. Вы поймете, что именно ради этих, казалось бы, самых простых, бесхитростных, безмятежных минут и стоит жить.

«Многие жители Японии традиционно начинают утро со сладостей, обычно запивая их зеленым чаем, хотя в последнее время все чаще заменяют его кофе или черным чаем, – рассказывает исследователь восточной философии, нейробиолог, лектор в Токийском технологическом институте Кен Могу. – В этом тоже есть свой смысл. Неважно, в какой точке мира вы находитесь – если вы заведете привычку вскоре после пробуждения получать свои любимые лакомства (например, шоколад и кофе), в вашем мозгу будет высвобождаться дофамин, подталкивая вас к действию (подъему), вслед за которым вы должны получить награду (шоколад и кофе)».

Счастье заключается не только в чем-то большом (слава, служение великой цели) и материальном (карьера, большие премии, вилла за границей). Повседневное счастье состоит из мелочей: солнечного утра, осознания, что у тебя ничего не болит, возможности сходить на детский спектакль с сыном или вечерней прогулки по парку. Мысленно отмечайте действия, которые дарят вам удовольствие. Радуйтесь им и будьте благодарны судьбе за эти мелочи.

Еще одна важная деталь: долгожители Охимы умеют жить «здесь и сейчас». Вроде немудреное искусство. Но прислушайтесь к себе: большую часть времени вы тратите на то, что вспоминаете прошлое и думаете о будущем. А в это время настоящее проходит мимо вас, лишая вас шансов стать счастливым человеком. «Нахождение здесь и сейчас» – это состояние, когда человек настолько вовлечен в свое занятие, что все остальное для него становится неважным. Например, он находит столько удовольствия в работе, что уже не думает о заработке. Для него главное – наслаждение от самого процесса создания чего-либо: книги, табуретки, научного открытия, гвоздя, песни, плана градостроительства. Самореализуясь, человек достигает своих целей и тем самым делает мир лучше. «Поэтому музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтет. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать свое дело. Если вы преуспеете в этом, значит, вы сполна овладели умением быть здесь и сейчас», – советует Кен Могу.

А теперь вспомните, что «мафусаилы» говорили о своей работе. Они занимались только тем, что им нравилось. Приведу не блещущую новизной поговорку: «Делай, что любишь, и тогда ты не будешь работать ни дня в своей жизни». Проверено временем. А если вы сейчас на пенсии, то посвящайте свой день тому, что действительно повышает вам настроение. Возможно, это дело не является пределом ваших мечтаний, но оно доставляет вам истинное удовольствие. Работа по душе тоже помогает вам найти цель в жизни. Японцы уверены, что гораздо проще наслаждаться каждым моментом, чем бесцельно прожигать дни в ненавистном офисе с 9 утра до 17 вечера. И пусть ваша деятельность пока не приносит вам баснословных барышей, но зато сколько кайфа вы ловите, отдавая время любимому занятию. Более того, как показывает опыт, обычно со временем то, что вы делаете с любовью, становится востребованным. Людям нравятся вещи, в которые вкладывают душу. И тогда обожаемая работа обогатит вас. И вместе с этим – придаст энергии и амбиций, которые заставят вас с нетерпением ждать каждый новый день и наполнят силой для движения вперед.