Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам

При переводе с греческого «логос» следует определять как «смысл», а не как «слово». Дело в том, что Франкл считал человеческую жизнь бесконечным поиском смысла. Если же он не знает, ради чего живет, каков его смысл жизни, тогда он становится безумным. А некоторые, попав в психологический вакуум, не выдерживают и кончают жизнь самоубийством. Однако автор метода выступал против попыток давать пациенту ответы на вопросы и навязывания своего видения ситуации. Логотерапия всего лишь направляет человека и позволяет ему самому определить свою миссию, ради которой стоит жить и идти вперед.

Принципы логотерапии вполне созвучны установкам икигай:

Свобода воли. Человек волен принимать любые решения и делать осознанный выбор.

Воля к смыслу. Свобода – субстанция, не имеющая сама по себе значения, пока человек не обретет стремление к смыслу и не выстроит цель. Все возникающие проблемы даются с какой-то целью.

Смысл жизни. Обусловлен первыми двумя принципами, и у каждого он индивидуален, хотя общее понятие ценностей есть у всех. Самый главный смысл жизни – это сделать себя лучше, и для окружающих это будет стимулом обретать свои смыслы и стремиться к улучшенной версии себя.

Ученый считает, что человек находит цель своего существования тремя путями:

1. Он видит смысл в том, чтобы переживать что-то, чтобы кого-то любить.

2. Он может усмотреть смысл в действии, в создании чего-либо.

3. Но даже в безнадежной ситуации, перед которой он беспомощен, человек при известных условиях способен видеть смысл. Дело в позиции и установке, с которой он встречает свою судьбу, которой он не в состоянии избежать или изменить.

Далее Франкл приводит три категории ценностей, опираясь на которые человек может найти смысл жизни:

1. Ценности переживания

2. Ценности творчества

3. Ценности отношения

Рассмотрим их подробнее.

Ценности переживания

Они реализуются, в частности, в форме встреч и отношений с другими людьми. Переживание чувств, которые мы испытываем к другим людям, выстраивая отношения с ними, способно глубоко взволновать нашу душу и наполнить жизнь смыслом. К другу, коллеге, знакомому важно относиться со всей серьезностью – не требуя и не ожидая от него ничего, а лишь познавая и переживая его как личность. Кроме того, можно переживать высокие чувства, ощущать духовный экстаз от текущего момента. Такие жизненные пики определяют осмысленность всей жизни, поэтому даже единичное событие может задним числом наполнить смыслом все предшествующее.

Ценности творчества

Чертами творчества в любом, даже самом небольшом деле являются: полная самоотдача, вдохновение, серьезность и ответственность. Виктор Франкл пишет, что по-настоящему человечными можем мы стать лишь тогда, когда «направленность на дело дает нам силы не только жить, но и умереть ради него».

Ценности отношения

Они проявляются в периоды серьезных потрясений, потому что в эти моменты у человека всегда остается внутренняя свобода. Лишь твердая позиция по отношению к этим обстоятельствам дает человеку возможность преображения страдания в победу. И поэтому то, как он несет свой крест, мужество, которое он проявляет в страданиях и достоинство, которое он выказывает, когда он приговорен и обречен, – является мерой того, насколько он состоялся как человек. Преодолевая тяжелые испытания, живя вопреки жестокой судьбе, человек больше становится человеком.

Франкл пришел к выводу, что жизнь человека по сути своей никогда не может быть бессмысленной. И пока сознание его не покинуло, до последнего момента своего существования человек постоянно обязан реализовывать ценности. И даже если у него не будет для этого возможностей, ценности отношения всегда остаются для него доступными.

Согласно теории Франкла, существуют три возможности достичь смысла и получить от этого удовлетворение:

– выполнить какое-либо дело или что-нибудь создать;

– чего-то ожидать или кого-то любить;

– преодолеть сложную драматическую ситуацию, которую нет возможности изменить.

Таким образом, смысл жизни – это наличие у человека цели, которая его вдохновляет, вызывает внутренний подъем, энергию. При этом человек чувствует себя счастливым. Смысл жизни на самом деле человеком придумывается. Поначалу он живет для того, чтобы выжить, а затем начинает ставить перед собой цели – на что он будет тратить свою энергию, силы, деньги, внимание, что в итоге должно сделать его счастливым? Если то, к чему он стремился, осталось недостигнутым или было упущено, человек чувствует, будто он лишился смысла жизни. Важно, чтобы его цель была очень значимой, чтобы человек в ней нуждался, и даже не помышлял отказаться от нее. Он должен знать: цель нужна ему как воздух, иначе смерть.