Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам

После уборки наше жилище становится на порядок красивее. Оно сияет чистотой и больше не вызывает раздражения. В таком доме действительно хочется отдохнуть, расслабиться, настроиться на положительный лад».

Более того, даже тривиальное мытье посуды успокаивает нервы и разгружает мозг. Эти «простые движения» некоторые коучи даже сравнивают с медитацией. По их мнению, осознанное мытье посуды, как и предполагал Билл Гейтс, может быть хорошим способом избавиться от навязчивых мыслей, расслабиться и успокоиться. Такой вывод сделали исследователи из Флориды, чья работа опубликована в журнале Mindfulness. Ученые ассоциируют подобную смену деятельности с психологическим благополучием.

В исследовании принял участие 51 студент, средний возраст которых 20 лет. Половину попросили прочитать отрывок текста, в котором описываются чувственные ощущения от мытья посуды. Остальные читали текст аналогичной длины о правильных методах мытья посуды. Затем участникам надо было пересказать прочитанное устно и письменно, а потом каждый из них вымыл по 18 чистых тарелок.

Показатели психологического благополучия измеряли до и после мытья посуды. Уровень нервозности снизился на 27 % у тех, кто мыл посуду осознанно, а уровень вдохновения повысился на 25 %. Исследователи подчеркивают, что неизвестно, каков будет эффект с грязной посудой.

Осознанность – популярная форма медитации, которая успокаивает тело и ум, фокусируя внимание на каком-либо объекте или действии. Авторы исследования подчеркивают, что обычные бытовые действия можно использовать как практику переключения внимания в режим медитации. Когда человек моет посуду, ему кажется, что время замедляется. Такое изменение восприятия времени полезно для психики.

Научное объяснение икигай

В известной интернет-энциклопедии «Википедия» объясняется невероятное воздействие икигай на жизнь человека. Исследователи, изучавшие японский феномен, утверждают: «Вероятно влияние наличия икигай на функционирование префронтальной коры головного мозга. Его присутствие статистически достоверно коррелирует с более низким уровнем стресса, а также с ощущением себя здоровым. В нескольких исследованиях было выяснено, что среди тех, у кого икигай нет, чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания, однако корреляции с появлением злокачественных опухолей выявлено не было. Наличие икигай ведет к балансировке секреции таких нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин, серотонин и -эндорфин. Помимо этого, существуют исследования, демонстрирующие, что ощущение предназначения (цели) в жизни отрицательно коррелирует с необходимостью социальной желательности, одобрения окружающих и тревожности». Выводы ученых со всего мира гласят: «Икигай сообщает вашей жизни цель и одновременно дает силы двигаться к ней». Как я писала выше, по результатам исследования медицинского факультета Университета Тохоку из города Сендай в Северной Японии, люди, которые обрели икигай, живут дольше, у них более крепкое здоровье и они достигли больших высот в профессиональной и личной жизни.

И тому есть простое объяснение: обретя смысл или дело жизни, найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за своим здоровьем. Они бросают вредные привычки, чаще испытывают положительные эмоции и реже хандрят. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти то, ради чего хочется вставать по утрам. Эту фразу – «найти то, ради чего хочется вставать по утрам» – я специально повторяю в каждой главе, чтобы внедрить в ваш мозг эту установку навсегда.

Надо понимать, что одни постигли смысл жизни, а другие пребывают в поисках. Хотя икигай и живет внутри каждого из нас, но, чтобы отыскать его, необходимы знания и терпение. Информацию я вам дам, а терпением вам придется запастись самим. По опыту знаю: от массового сознания к внутреннему созерцанию прийти не так-то просто, как кажется.

В чем видели смысл жизни известные таланты

Перед практической частью книги для воодушевления приведу цитаты известных личностей о смысле жизни – как они понимали этот термин? Определите, что есть общего, а в чем их отличие от японского икигай? Может быть, у вас сложится свое определение принципов счастливой, долгой, правильной жизни? Сразу запишите здесь:

________________________

________________________

Итак, цитаты.