Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

В бунте, как мы уже разбирали, мы всю энергию тратим на сопротивление и переживание несправедливости, тогда как на принятие ничего не остаётся. Тратить на это энергию в какой-то момент становится совершенно бесполезным расходом сил, потому что они нам ещё понадобятся на пересборку. Если вы уже прошли срединную точку, лучше насколько возможно тянуться в ту зону, где: «О’кей, ладно, выдыхаем. Так какие там у нас варианты есть?» — а не туда, где всё ещё стоит горестный плач: «Боже, ну за что это мне?»

Задание 23. Что же мне мешало?

В кризисе у вас может появиться внутренний конфликт с вашим личным прошлым, и в особенности с кризисными выборами (в том числе недавними). Сделанный ранее выбор вдруг перестал соответствовать вашему текущему состоянию и ресурсам и, возможно, даже привёл вас к кризису. Что-то изменилось, вы теперь знаете гораздо больше, думаете или чувствуете иначе, а потому не сделали бы такого выбора, если бы он стоял перед вами сейчас.

В этой точке, там, где начинается внутреннее отвержение неправильного выбора и себя вместе с ним, остро не хватает милосердия и доверия к себе. То есть подтверждения невозможности иного выбора с точки зрения того человека, который его и делал в тот момент (вас). Не с точки зрения того, что произошло потом и какая новая информация появилась. А именно из момента, в котором всё было сделано.

К сожалению, мы часто пытаемся оценивать себя прошлых с позиции себя сегодняшних и расстраиваемся оттого, что не предвидели, не узнали, не сумели, не смогли (особенно если эти выборы привели к кризису). Примерно как если бы взрослый человек чувствовал боль каждый раз, вспоминая, что в возрасте девяти месяцев не мог быстро успокаиваться и словами объяснять, что ему нужно, а вместо этого плакал.

Что надо сделать:

1. Вспомните какие-то из сделанных вами выборов и принятых решений, которые привели вас в сегодняшний кризис или усугубили его. Возможно, это ситуации, в которых вы что-то сделали неправильно, не так, как надо было.

Подумайте и подробно запишите, чего вам не хватило (или что вам мешало), чтобы какой-то выбор был сделан иначе. Это нехватающее (или мешающее) не обязательно будет относиться к вам лично: могло быть что-то в самой ситуации, в других людях, в атмосфере.

2. Попробуйте валидировать (подтвердить) сами себя по образцу:

«Я знаю, что иначе я сделать не мог/ла, так как если бы мог/ла, то уж точно сделал/а бы, потому что… (например: пока не наступили последствия, невозможно было от них пострадать и приобрести мотив их избегать; или: тогда я думал/а, что так правильно, и не знал/а, что бывают другие варианты)».

3. Простите и пожалейте себя за то, что вы были немного другим человеком, когда делали этот выбор. А также за несовершенство, за недостаток информации, за глупость, за молодость, за максимализм, за импульсивность, за нечуткость, за отсутствие дара предвидения и за многое другое. Особенно если это уже вам несвойственно. Но даже если свойственно, то прощение, как и принятие, не означает согласия и одобрения тому, что произошло, оно означает лишь примирение с фактами и отказ от бунта и сопротивления.

Восьмая неделя. Переходим к «новой нормальности»

Заметка № 21. «Новая нормальность»

Сначала хочу спросить: что для вас «новая нормальность» после кризиса? Это очень расхожий термин, на всех языках в книгах и статьях по проживанию кризисов пишут «новая нормальность», «наша новая нормальность». И вопросов по этой «новой нормальности» пока куда больше, чем ответов. Все, кто про это пишет, придумывают что-то своё.

Что для вас входит в это понятие?

Я не имею в виду конкретные признаки «теперь у нас то и другое иначе», а, скорее, ваши внутренние ощущения. Есть ли у вас идея о том, почему новая реальность именно так ощущается? Что для вас имеется в виду под «новой нормальностью»?

Примеры:

• То, к чему начинаем привыкать в новых условиях жизни.

• Когда старое перестаёт работать, а нового ещё нет. Пользуясь термином социологов, я бы назвала это аномией, т. е. безнормностью. Как правильно, никто не знает, двигаемся на ощупь и ищем новый баланс.

• Сохранить то, что было правильно, и изменить то, что было неправильно из «старой нормальности».

Сразу возникает вопрос: если что-то в «старой нормальности» было неправильно, то почему тогда это называлось нормальным?