#ЯбоюсьНоЯживу

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:

Долгое время меня просто преследовали мысли о том, что даже в самой безобидной ситуации должно случиться что-то плохое. Когда ко мне приходила моя кошка, я напрягалась, потому что начинала думать о том, что вот-вот ее что-то испугает, она прыгнет мне на лицо и обязательно раздерет глаза. Когда я садилась в такси или к мужу в машину, я начинала вращать головой, как сумасшедшая, наблюдая за всем, что происходит на дороге. Мне казалось, что кто-то обязательно вылетит из-за поворота, вон тот ненормальный водитель обязательно забудет затормозить на красный, под колеса начнут целыми группами прыгать пешеходы, особенно дети. Если муж не отвечал на мои сообщения в мессенджерах, я срывалась с работы и ехала домой. Однажды даже вызывала мастера, чтобы он взломал дверь — она была закрыта на ночной замок, — чтобы узнать, что муж просто уснул и не слышал моих звонков. Если я скидывала вес, я начинала думать, что это из-за страшной болезни, если набирала вес — приходили мысли о том, что с моими гормонами что-то не в порядке. Я боялась пить таблетки, пробовать незнакомую еду. Все мне казалось враждебным. Весь мир словно ополчился против меня. Что и говорить про то, что любые изменения в физиологических ощущениях вызывали настоящую панику.

Выйти из этого состояния мне помогли, в том числе, практики, которые я даю в этой книге. Но если проблема стоит очень остро, советую обратиться к психотерапевту или психологу.

Чувство вины и стыда

Вы испытываете вину, когда делаете что-то не так (или думаете, что делаете), и чувство стыда, когда у вас появляется мысль о том, что другие люди могут трактовать ваше поведение или слова в негативном ключе. Это затрагивает один из базовых инстинктов — социальный, потребность принадлежать к группе, и, соответственно, страх имеет корни предположения об одиночестве и отверженности. Особенно печально работает чувство вины и стыда, когда вы вините себя и стыдитесь перед другими за свою тревожность или панические расстройства, которые не можете контролировать. Вы начинаете думать, что доставляете другим только беспокойство, и ваша тревога, конечно, растет.

Выученная беспомощность

Иногда человек (особенно девушки) плавно перетекает из родительского дома в дом супруга, особенно никогда не заботясь о том, чтобы отвечать полностью за себя и свою жизнь самостоятельно. А другой раз за разом сталкивается с препятствиями, не дающими ему реализовать свои желания, и настроен на неудачи. В таких ситуациях, и во многих других, может развиться беспомощность — состояние, когда вы не будете даже пытаться что-то сделать, потому что искренне верите в то, что ничего не получится. Разумеется, с таким состоянием нужно работать, чтобы не впадать в тревогу каждый раз, когда предстоит делать что-то новое.

Привязанности и созависимость

Все мы, так или иначе, однажды или часто, привязываемся к вещам и людям, не мысля своей жизни без них. Для одних это работа, которую ни в коем случае нельзя потерять, для других — любимый партнер, без которого жизнь не мила, для третьих таким наваждением может стать собственная репутация, например. Такие состояния патологической привязанности и созависимости от людей, вещей, обстоятельств очень сильно влияют на наше тревожное состояние, раздувая его до вселенских масштабов, поэтому самым правильным решением будет пройти терапию.

Склонность скрывать от других свои чувства или поступки