Читаем Homo Sapiens 2.0 полностью

В качестве базовых конструкций, в которых автор предлагает искать ответы (проекции опыта подсознания), он называет четыре палаты: палата ран, палата контрактов души, палата благодати и палата сокровищ. Более подробное описание этих конструкций вы найдете в самой книге (вторая глава). Дополнительно автор снабжает их различными примерами распространения косяков жизни человека и притчами, в том числе местами с религиозной направленностью.

В случае если вы вдруг не знаете, где еще можно поискать собственные косяки, можете использовать эти конструкции. Соответственно, так как вы знаете принцип их формирования подсознанием, можете модифицировать их на своё усмотрение.

Например, автор уделяет большое значение методу «входа» в палату. Везде рекомендует использовать, в качестве образа допуска в подсознательную конструкцию, «привратника». Однако можно использовать и более простой способ, если вы уже наловчились в построении конструкций, в частности можно просто «спуститься в палату на лифте». Это уже на ваше усмотрение. Если не уверены, то просто следуйте рекомендациям автора.

<p>Техника «Соня»</p>

Данная техника направлена на создание устойчивого понятия о том, как ваше внутреннее состояние определяет то поведение, которое вам подсказывает выбирать подсознание и сознание. В будущем это позволит в отдельных ситуациях проконтролировать собственный выбор и сделать его более сознательным.

Как следует из названия самой техники, вам придется немного побыть сонями, так что техника полагаю будет приятна для освоения.

Выберите день, когда вы можете позволить себе поваляться в постели хотя бы полчаса. Предупредите всех кого следует, чтобы вас никто не тревожил, выключите сотовый и прочие «раздражители».

Как это обычно делают люди, проснувшись утром и не открывая глаза, не спешите вставать с постели. Поваляйтесь некоторое время. Сознанием проследите ту модель поведения, которая для вас является в данный момент «самой приятной». Это то, что вам подсказывает подсознание. Как правило, это «лежи, не спеши, отдыхай». Такая модель поведения лучше всего ощущается утром, когда тело еще не полностью проснулось и в нем присутствует определенная леность. Для людей, которые не делают по утрам зарядку, это особенно знакомо.

Отследив предлагаемую стратегию и зафиксировав сознанием, переходите к следующему шагу.

Начните постепенную диссоциацию с собственным телом, то есть выделение сознанием ощущений собственного тела и наблюдение за ними как бы «со стороны». Вы можете выделить тяжесть в мышцах, леность в веках, возможно затекли некоторые части тела, можете почувствовать неравномерность нагрева тела под одеялом, ощущение подушки под головой и т. п. Выделяйте как можно больше параметров ощущения тела. Одновременно проводя диссоциацию, стараясь наблюдать себя «со стороны».

В результате диссоциации, вы как бы «выключаете из потока» подсознательного опыта (при помощи сознания) те сигналы, которые поступают от рецепторов тела. Как только вы достаточно четко проделаете эту работу, подсознание изменит предлагаемую вам стратегию «сони» на вполне бодрствующую. Вам захочется встать и заняться делами, или же полежать поразмышлять над чем-то, но уже не спать.

Ради интересного опыта, можете вернуться обратно в своё тело, снова внести в поток опыта ощущения «сонного тела», и подсознание снова вам подскажет «отдыхай, спи, валяйся».

Данная техника получается у большинства с первого раза, частично это зависит и от навыка концентрации. В результате этой техники вы сможете на собственном приятном опыте отследить то, как меняется ваш подсознательный выбор в разных состояниях.

В будущем это поможет при принятии различных решений, так как вы будете точно знать, что нельзя принимать серьезное решение, требующее сознательного подхода, в состоянии эмоционального сдвига или плохом физическом самочувствии. Например, вы сможете четко понимать сознанием, что когда вы устали, шанс принятия эффективного сознательного решения значительно падает, и надо либо диссоциироваться от усталости, либо от нее избавиться вообще.

В качестве дополнительной практики можете также отслеживать какие вы решения принимаете и в каких состояниях вашего тела. Порой можете изменять сознанием ваше состояние (например вспоминая приятные минутки отдыха) и наблюдать за тем, как изменяются ваши стратегии.

Приятных практик.

<p>Сборка личности</p><p>Описание техники</p>

Сборка личности является одной из самых интересных техник личностного развития, и с которой, пожалуй, стоило бы начинать работу. Она позволит вам расставить приоритеты, убрать лишнее и наконец разобраться с тем, кто вы есть сейчас, кем и как можете стать в будущем.

Подготовка

Прочитайте «Модель логических уровней».

Нас интересуют для начала «Миссия», «Личностное своеобразие», «Убеждения и ценности» и «Навыки и умения».

Перейти на страницу:

Похожие книги

10 глупейших ошибок, которые совершают люди
10 глупейших ошибок, которые совершают люди

Умные люди — тоже люди. А человеку свойственно ошибаться. Наверняка в течение своей жизни вы допустили хотя бы одну из глупых ошибок, описанных в этой книге. Но скорее всего, вы совершили сразу несколько ошибок и до сих пор продолжаете упорствовать, называя их фатальным невезением.Виной всему — десять негативных шаблонов мышления. Именно они неизменно вовлекают нас в неприятности, порождают бесконечные сложности, проблемы и непонимание в отношениях с окружающими. Как выпутаться из паутины бесплодного самокопания? Как выплыть из водоворота депрессивных состояний? Как научиться избегать тупиковых ситуаций?Всемирно известные психологи дают ключ к новому образу мыслей. Исправьте ошибки мышления — и вы сможете преобразовать всю свою жизнь. Архимедов рычагу вас в руках!

Артур Фриман , Роуз Девульф

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
111 баек для тренеров
111 баек для тренеров

Цель данного издания – помочь ведущим тренингов, психологам, преподавателям (как начинающим, так и опытным) более эффективно использовать в своей работе те возможности, которые предоставляют различные виды повествований, применяемых в обучении, а также стимулировать поиск новых историй. Книга состоит из двух глав, бонуса, словаря и библиографического списка. В первой главе рассматриваются основные понятия («повествование», «история», «метафора» и другие), объясняются роль и значение историй в процессе обучения, даются рекомендации по их использованию в конкретных условиях. Во второй главе представлена подборка из 111 баек, разнообразных по стилю и содержанию. Большая часть из них многократно и с успехом применялась автором в педагогической (в том числе тренинговой) практике. Кроме того, информация, содержащаяся в них, сжато характеризует какой-либо психологический феномен или элемент поведения в яркой, доступной и запоминающейся форме.Книга предназначена для тренеров, психологов, преподавателей, менеджеров, для всех, кто по роду своей деятельности связан с обучением, а также разработкой и реализацией образовательных программ.

Игорь Ильич Скрипюк

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука