Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals

Социальные сети - это гигантская машина, заставляющая вас тратить время на неправильные вещи но по той же причине это и машина, заставляющая вас заботиться о слишком многих вещах, даже если каждая из них бесспорно стоящая. В наши дни мы подвержены непрекращающемуся потоку злодеяний и несправедливости - каждое из которых может законно претендовать на наше время и наши благотворительные пожертвования, но в совокупности это больше, чем может когда-либо эффективно решить один человек. (Хуже того, логика экономики внимания обязывает участников кампании представлять любой кризис, которым они занимаются, как исключительно срочный. Ни одной современной организации по сбору средств не придет в голову описывать свое дело как четвертое или пятое по важности на сегодняшний день.)

Как только вы поймете действующие здесь механизмы, вам станет легче осознанно выбирать свои битвы в благотворительности, активизме и политике: решить, что в ближайшие пару лет ваше свободное время будет посвящено лоббированию тюремной реформы и помощи в местной продовольственной кладовой - не потому, что пожары на Амазонке или судьба беженцев не имеют значения, а потому, что вы понимаете: чтобы что-то изменить, нужно сосредоточить свою ограниченную способность к заботе.

 

6. Примите скучные и одноцелевые технологии.

Цифровые отвлекающие факторы так соблазнительны, потому что, казалось бы, дают возможность сбежать в царство, где не действуют болезненные человеческие ограничения: вам не придется скучать или ограничивать свою свободу действий, чего нельзя сказать о работе, которая имеет значение (эта страница). Вы можете бороться с этой проблемой, сделав свои устройства как можно более скучными - сначала удалив приложения социальных сетей, даже электронную почту, если осмелитесь, а затем переключив экран с цветного на полутоновый. (На момент написания статьи на iPhone эту опцию можно найти в разделе "Настройки" > "Доступность" > "Ярлык доступности" > "Цветные фильтры"). "После перехода на градации серого я не стала вдруг другим человеком, но я чувствую себя более контролирующей свой телефон, который теперь выглядит как инструмент, а не игрушка", - пишет технологический журналист Нелли Боулз в The New York Times. Между тем, по возможности выбирайте устройства с единственной целью, такие как электронная читалка Kindle, на которой утомительно и неудобно делать что-либо, кроме чтения. Если потоковая музыка и социальные сети скрываются всего в одном клике или смахивании, им будет невозможно противостоять при первом же приступе скуки или затруднении в той деятельности, на которой вы пытаетесь сосредоточиться.

 

7. Ищите новизну в обыденном.

Оказывается, есть способ уменьшить или даже обратить вспять удручающее ускорение времени с возрастом, когда чем меньше недель остается, тем быстрее мы их теряем (эта страница). Наиболее вероятное объяснение этого феномена заключается в том, что наш мозг кодирует ход лет в зависимости от того, какой объем информации мы обрабатываем за определенный промежуток времени. Детство связано с большим количеством новых впечатлений, поэтому мы помним его как вечность; но с возрастом жизнь становится рутинизированной - мы остаемся в одних и тех же местах проживания, в одних и тех же отношениях и на одной и той же работе, и новизна уменьшается. "С каждым годом опыт превращается в автоматическую рутину", - писал Уильям Джеймс, и вскоре "дни и недели сглаживаются в памяти до беспрерывных единиц, а годы становятся полыми и разрушаются".

 

Стандартный совет по борьбе с этим - насытить свою жизнь новыми впечатлениями, и это действительно работает. Но это может усугубить другую проблему - "экзистенциальную перегруженность". Кроме того, это непрактично: если у вас есть работа или дети, большая часть жизни будет в некоторой степени рутинной, а возможности для экзотических путешествий могут быть ограничены. Альтернатива, объясняет Шинзен Янг, заключается в том, чтобы уделять больше внимания каждому моменту, каким бы обыденным он ни был: искать новизну не в том, чтобы делать радикально разные вещи, а в том, чтобы глубже погрузиться в ту жизнь, которая у вас уже есть. Переживайте жизнь с удвоенной интенсивностью, и "ваш жизненный опыт будет в два раза полнее, чем сейчас" - и любой период жизни будет вспоминаться как длившийся в два раза дольше. Здесь помогает медитация. Как и незапланированные прогулки, чтобы посмотреть, куда они вас приведут, использование другого маршрута, чтобы добраться до работы, занятие фотографией, наблюдение за птицами, рисование на природе или ведение дневника, игра в "I Spy" с ребенком - все, что привлекает ваше внимание к тому, что вы делаете в настоящем.

 

8. Будьте "исследователем" в отношениях.