Энциклопедия НЛП для начинающих

– Позвольте мне открыть вам маленький секрет, который поможет вам сделать это. Подумайте о чем-то неприятном, скажите то, что вы регулярно говорите себе, – какие-то жесткие слова, которые вы используете, чтобы пожаловаться на самого себя. Теперь обратите внимание на тон, которым вы все это произносите. Именно так. А теперь повторите все то же самое – но шутливым тоном. Представьте, что эта хлесткая критика произносится голосом Микки Мауса или кота Сильвестра. Обратите внимание на то, что чувствуете себя уже по-другому. Это работает, потому что тон нашего внутреннего голоса несет большую эмоциональную нагрузку, чем слова, которые мы произносим. Ведь многие люди говорят себе совершенно разные вещи – но удивляются, почему они при этом испытывают одни и те же чувства. А важно не то, что вы говорите, а то, каким тоном вы это делаете. Помните об этом.

Это задело Джо за живое. Может быть, именно по этой причине ему не удалось изменить свой внутренний голос?

Он попытался сделать себе негативные замечания голосом Микки Мауса и тут же начал хихикать. Это звучало не просто нелепо – это было смехотворно.

– Когда вы прибегаете к другому тону, он вызывает другие чувства. Выполним упражнение. Разбейтесь на группы по двое. Каждый из вас должен заставить напарника вспомнить несколько жизненных ситуаций, в которых он критиковал себя. Как только это будет сделано, попросите партнера повторить критику разным забавным тоном – и обратите внимание, как он будет себя чувствовать. Стоит вам повторить это упражнение несколько раз, и критический голос воспримет этот новый настрой. Вы почувствуете себя совсем иначе. Самое прекрасное, что ваш критический голос после этого упражнения уже никогда не будет звучать, как прежде.

Джо быстро отвел глаза от Росса и Анны и вскочил с места. Он обернулся и увидел, что шатенка сидит всего в трех креслах от него. Он вспомнил о своем великолепном квадрате, представил его и шагнул внутрь.

Но в тот самый момент, когда он уже собирался подойти к шатенке, ему перегородила дорогу женщина лет пятидесяти с небольшим.

– Привет. Не хочешь выполнить это упражнение со мной?

Джо посмотрел через плечо женщины и увидел, что к шатенке уже подошел кто-то другой.

– Конечно. Я Джо. – Он быстро взял себя в руки.

– Тереза. Рада знакомству. – Женщина откинула назад вьющиеся волосы, расправила подол длинного цветастого платья и уселась рядом с Джо. Он узнал, что Тереза была врачом из Ирландии. Она прошла много тренингов у Ричарда. Ее манеры были очень органичны, и в самой речи чувствовалось что-то теплое, материнское. Джо нравился и ее акцент – типичный для Ирландии.

– Несколько лет назад меня мучили панические атаки, – объяснила Тереза. – Поэтому я стала искать способ контролировать свои чувства. Поучившись у доктора Бэндлера, я осознала тот факт, что во время паники я снимаю внутренний фильм о том, как мне становится трудно дышать, как я застреваю в этой ситуации и даже умираю. Конечно, это только усугубляло мое состояние. Но потом я научилась управлять тем, что происходит в моей голове. В результате я почувствовала себя намного лучше. В любом случае, давай попробуем это упражнение.

Джо уже не терпелось приступить к практике. Он отчаянно хотел изменить тон своего критического внутреннего голоса. Тереза провела его через весь процесс, от начала до конца. В первые минуты все шло хорошо, но потом у Джо появилось сопротивление. Чем больше он сопротивлялся, чем меньше фокусировался на изменении тона критического голоса, тем труднее ему становилось.

– Не знаю, как это должно работать. Может быть, я не понял суть упражнения?

– Могу я дать совет? – спросила Тереза.

– Конечно.

– Когда будешь говорить себе, что не понимаешь этого, попробуй изменить тон.

Все оказалось очень просто. Джо заставил свой внутренний голос произносить эти фразы дурацким голосом и обнаружил, что они звучат крайне нелепо. Он продолжил, и оказалось, что и другие негативные утверждения становятся глупыми. Теперь он мог изменить всю ту критику, которую обычно высказывал в свой адрес. Беспокойство, сопровождавшее его в течение долгого времени, постепенно уменьшалось по мере того, как он продолжал практиковаться.

После упражнения Тереза и Джо очень мило пообщались. Джо отметил, что был бы не прочь поговорить с ней еще, чуть позже. Она была очень дружелюбна – Джо чувствовал, что у нее есть чему поучиться.

Вскоре снова объявили перерыв. Джо решил не идти на перекур и остался сидеть в зале. Это новое знание несло в себе большой смысл. Но Джо все еще сомневался в том, что настолько простые вещи могут иметь такое огромное значение. Он пролистал лежащую перед ним методичку. Джо всегда был уверен, что перемены длятся долго и часто бывают медленными и болезненными.