Энциклопедия НЛП для начинающих

– Великолепно! – закончил за него Росс. – Теперь ты понимаешь, почему это упражнение называется «Великолепный квадрат»?

Джо с удивлением обнаружил, что его внутренний критический голос умолк. Он столкнулся с новым переживанием, которое было неподвластно внутреннему критику.

Джо поблагодарил Росса, и они вернулись на свои места.

Между тем объявили перерыв. Анна пригласила Джо пообедать вместе с ней. Сначала он хотел отказаться, но ему вдруг стало любопытно – как Анна отреагирует на критическую оценку, которую дал психоанализу Ричард. Джо оглянулся в поисках темноволосой красавицы и увидел, что парень, корчивший из себя гориллу, и его приятель куда-то уводят ее. Для того чтобы не выслушивать Анну в одиночку, Джо пригласил Росса присоединиться к ним за обедом.

Впрочем, реакция Анны была не такой бурной, как предполагал Джо.

– Это было не совсем то, чего я ждала, – сказала женщина, когда они шли по улице.

– Я уверен, что он сказал это не всерьез. – Джо попытался протянуть ей оливковую ветвь. – Мне кажется, Ричард говорит некоторые вещи лишь для того, чтобы шокировать слушателей. А сам в них не очень-то и верит.

Анна кивнула.

– Я понимаю, о чем он говорит. Скорее всего, он пытается объяснить людям, что это плохая идея – вновь и вновь переживать травмирующий опыт. Я всегда была убеждена, что если найти причину, то можно справиться и со следствием.

Росса, казалось, задел ее комментарий.

– Я слышал, как Алан сказал, что причина негативных чувств не в самом событии, а в том, как мы его представляем. Если изменить то, что вы делаете в своей голове, то изменятся и чувства. Думая о том плохом, что тебе довелось пережить, ты не чувствуешь себя лучше.

– Однако если подавить симптом, он может проявиться в другом месте, – попыталась возразить Анна.

– Да, но кто сказал, что это проявится в чем-то плохом?

Джо потерял интерес к разговору и вернулся к тому, о чем Ричард говорил утром. Больше всего в этот момент Джо хотел остаться наедине с собой, чтобы обдумать все, что он узнал сегодня, и понять, какое влияние это может оказать на его жизнь. Запихнув в рот остатки бутерброда, Джо извинился перед собеседниками и отправился гулять в одиночестве.

На обратном пути Джо зашел в магазин на углу и купил пачку сигарет. Ему нужно было справиться с волнением, которое вызвала у него незнакомая шатенка. У него голова шла кругом от обилия полученной сегодня информации. Он сделал глубокую затяжку и тут же посетовал, что слишком зависит от табака, который так плохо влияет на его физическую форму и здоровье. Джо чувствовал себя толстяком, от которого несло дымом. В голове снова зазвучал внутренний критический голос.

Вернувшись в зал, он заметил, что многие участники пересели на другие места. Он тоже подвинулся и теперь был ближе к тому месту, где сидела шатенка. Что ж, по крайней мере, между ним, Россом и Анной будет какая-то дистанция. Но, к несчастью, вернувшись с обеда, его собеседники сели по обе стороны от него, перекрыв таким образом выход с обоих флангов. Джо вздохнул. День обещал быть долгим.

Изменение внутреннего диалога

Ричард уверенно заговорил, открывая вечернюю сессию. По мере того как его звучный голос разносился по залу, Джо чувствовал себя все более и более расслабленным.

– С возвращением! Многие приходят ко мне, чтобы узнать, как эффективнее общаться с другими людьми. Но еще важнее научиться лучшему общению с самим собой. Мы все разговариваем с собой и делаем это каждый день. Сорок лет назад вас бы сочли психически больным, если бы вы признались, что разговариваете с собой. Если бы в то время вы сообщили об этом психиатру, он наверняка сказал бы себе: «Хм, этот человек разговаривает сам с собой. Должно быть, он сумасшедший!»

Движения Ричарда были плавными и грациозными. Он говорил уверенным, искренним тоном.

– На наше самочувствие влияют не только образы или фильмы, которые мы «снимаем» у себя внутри, но и то, как мы разговариваем сами с собой. Теперь большинство людей знают: если вы говорите себе о чем-то неприятном, то, скорее всего, вы и чувствовать себя будете плохо. Однако люди не знают: важно не только то, что вы себе говорите, но и как вы это говорите. Например, ругая себя за что-то, вы, вероятнее всего, будете делать это не тем тоном, которым вы себя хвалите. Часто тон голоса, который вы используете при разговоре с самим собой, способен повлиять на ваше настроение.

Некоторые люди говорят сами с собой совершенно безобразным тоном – а затем они удивляются, почему не нравятся себе. Вы должны научиться говорить с собой по-другому.

Снова критический голос. Джо попытался заставить его замолчать – но ему это никогда не удавалось.

Время от времени Джо применял некоторые способы, услышанные от друзей или по телевизору, или же вычитанные из книг, например, позитивное мышление, визуализация красивых образов или поддерживающие фразы. Но все это заглушал негативный, критический голос.