Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя

• Обратите внимание, как вам тяжело замечать нечто негативное и тем более обсуждать это. Что мешает вам принять неприятную правду?

• Осознайте, как сосредоточенность только на приятных ощущениях защищает вас от проживания болезненных эмоций. Глубоко поразмыслите над причинами, по которым вы отвлекаете себя от любых тяжелых переживаний.

• Вспомните ситуацию из жизни, которая ухудшилась из-за вашего нежелания признать свой страх, тревогу, печаль или боль. Поймите, что ваша нелюбовь ко всему, что кажется вам «скучным» или некомфортным, служит поводом для избегания негативных эмоций.

• Понаблюдайте за своей склонностью подмечать во всем только хорошее. Подумайте, не делаете ли вы это еще активнее на фоне негативных событий.

• Изучите свою склонность концентрироваться на том, как улучшить происходящее, напрямую не взаимодействуя с тем, что идет не так.

• Признайте, что вам трудно, когда ситуация не складывается так, как вы хотите, и позвольте себе осознанно почувствовать разочарование.

Рационализировать — значит позволять уму находить уважительные причины для того, что душе кажется непозволительным.

Брюс Браун, тренер, писатель

Боль — тип 7

Психология и спиритические учения говорят одно и то же: если мы ищем в жизни только удовольствия, то в результате получаем неудовлетворенность (или нечто похуже). Взаимодействие с болью часто помогает чувствовать больше радости, ведь боль и наслаждение — две стороны одной медали. Избегая негативных эмоций, мы лишаем себя и позитивных ощущений. Каждому из нас необходимо встретить боль с открытой душой, чтобы обрести целостность. Эмоции отражают важные аспекты нашей индивидуальности и дают информацию о том, что для нас истинно.

Когда «семерка» решает встретить свою боль, она делает огромный шаг к эмоциональной стабильности, умиротворению и истинному ощущению счастья, которое раньше заменяло ей невротическое поверхностное состояние. Представители этого типа должны признать две свои ключевые потребности: просить о поддержке и тратить надлежащее время с уверенностью в том, что боль не будет длиться вечно.

Если вы ассоциируете себя с этим типом, не забывайте, что всем знакомо чувство боли. Когда вы позволяете себе ее ощутить, вам становится легче от того, что вы учитесь переносить ее. Чтобы ускорить процесс исцеления и роста, не спеша учитесь проживать следующие болезненные ощущения.

• Скрытая тревога о возможном негативном эмоциональном опыте, погрузившись в который вы уже не сможете сбежать. Вам прекрасно удается уклоняться от реальности. Вы как никто умеете переводить внимание с дискомфорта и негативных эмоций на приятные ощущения. Но если вы посмотрите в глаза этому страху, все другие разновидности болезненных переживаний покажутся вам более простыми и менее пугающими.

• Страх оказаться в неволе. Вам полезно признать потребность контролировать свою свободу и с неприязнью относиться к ситуациям, когда вам говорят, что нужно делать. Вам не хочется, чтобы ваше полное право поступать так, как вам хочется, как-то ограничивали. Понаблюдайте за страхом оказаться в неволе и за вашими методами сохранения свободы.

• Страх негативного опыта. Вы не обладаете достаточным уровнем эмпатии, потому что стараетесь избегать боли. Вы также склонны к самореференции: обращаете больше внимания на свои внутренние переживания, чем на чувства других. Если окружающие пытаются поделиться с вами болью или печалью, вы можете посоветовать им видеть во всем только хорошее, поскольку вам тяжело терпеть присутствие боли. Однако, открываясь своим тяжелым эмоциям, вы учитесь налаживать полноценный контакт с окружающими.

• Боль и ваш страх не справиться с ней. Вы должны открыться боли, иначе рискуете стать зависимыми от способов ее избегания: употребления запрещенных веществ, слишком усердной работы или поиска убежища в поверхностных отвлекающих факторах. Переосмыслите боль как часть природной полноты жизни. Когда вы осознаёте ее, то открываетесь для чудесных переживаний, которые возникают, только если вы приветствуете боль. Вы становитесь ближе к окружающим, погружаетесь в неизвестность, чтобы испытать новое, и полностью присутствуете в моменте.

• Печаль от того, что вы не можете позволить себе испытывать естественные эмоции, становящиеся частью нашей жизни. Но в какой-то момент эти чувства, вероятно, проявятся — иногда как грусть от того, что раньше вы не могли испытывать эмоции и боль. Если это произойдет, позвольте себе почувствовать это состояние, даже если оно кажется пугающим. Пригласите друга или психотерапевта для поддержки. Пусть он напомнит вам, что боль печали не вечна. Побудьте немного со своей печалью, чтобы увидеть, чему она может научить вас.

Впустите страдание, чтобы оно могло вас покинуть.

Суфийская мудрость

Подтипы — тип 7