Энергетический удары

Желательно выполнять данное упражнение на пустой желудок (не сразу же после еды).

Пребывание в данной позе защищает, даёт ощущение отдыха и накопления энергии, а также лечит многие заболевания пищеварительного тракта.

Естественно, единственным критерием правильности любой практики являются ваши внутренние самоощущения. Именно поэтому находитесь в той либо иной позе только до тех пор, пока вам в ней комфортно. Начинайте с очень маленьких периодов пребывания в выбранной позе (3-5 минут) и постепенно, в соответствии со своим самочувствием, удлиняйте время пребывания в выбранной позиции.

Упражнение «Ощущение корней»

1. Встаньте лицом на север.

2. Ноги расставлены на ширину плеч.

3. Руки свободно висят вдоль тела.

4. На первых этапах глаза желательно закрыть.

5. Перенесите всё внимание на зону контакта ваших стоп и несущей поверхности.

6. Равномерно распределите внимание по всей зоне контакта ваших стоп и опоры.

7. Дождитесь, когда вся зона контакта стоп и пола начнёт вами восприниматься одномоментно, как однородный фон.

8. На 5-10 секунд перенесите внимание на зону контакта ваших пяток и пола.

9. На 5-10 секунд перенесите внимание на зону контакта всех пальцев ваших ног и пола, включая подушечки стоп.

10. Поочерёдно переключайте внимание то на пятки, то на подушечки стоп и кончики пальцев ног (поочерёдно выполняйте пункты 8-9, 8-9 и т.д.).

11. Войдите в максимально комфортный для вас ритм подобных переключений.

12. Ваши стопы не должны физически отрываться от опоры. Вы, просто повинуясь своему внутреннему ритму, переносите внимание то на пятки, контактирующие с опорой, то площадь контакта подушечек стоп и пальцев ног с полом.

13. Теперь одномоментно на 2-3 минуты сосредоточьтесь на площади контакта с опорой и пяток, и подушечек стоп, и кончиков пальцев ног.

14. Через некоторое время вы осознаете, что площадь контакта ваших стоп и опоры имеет свой центр. По ощущениям он будет находиться около подушечек больших пальцев обеих ног. Китайцы называли данную точку «Сердце стопы». Вы же смогли обнаружить её самостоятельно, на собственном опыте.

15. Перенесите основное внимание на энергетические центры своих стоп. Удерживайте данную концентрацию 2-3 минуты.

16. Начните поочерёдно переходить в своём восприятии то к ощущению всей зоны контакта одномоментно (пятки, подушечки стоп, пальцы ног), то к ощущению центра данной зоны.

17. Поймайте оптимальный внутренний ритм данных переключений (плоскость – точка – плоскость – точка и т.д.).

18. В результате вы ощутите пульсацию. Ваши ощущения будут то распространяться по всей площади стоп, то собираться в центрах стоп.

19. Попрактикуйте подобные переключения до чувства законченности данного процесса.

Упражнение «Ощущение корня своего духовного центра»

1. Встаньте лицом на север.

2. Ноги на ширине плеч.

3. Стопы параллельны друг другу.

4. Руки вытянуты вдоль тела.

5. Глаза на первых порах желательно закрыть.

6. Одномоментно ощутите всю зону контакта ваших стоп (пятки, подушечки стоп, кончики пальцев ног) и опоры.

7. Ощутите центры ваших стоп («сердце стопы»).

8. Одномоментно удерживайте внимание на энергетических центрах обеих стоп (центр левой стопы и центр правой стопы).

9. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии оба центра стоп станут восприниматься одинаково отчётливо, равновесно.

10. Через некоторое время между вашими ощущениями одномоментно центров обеих стоп возникнет третья точка. Это будет какое-то ощущение точно посередине между стопами обеих ног. Фактически это ощущается как нижний конец невидимого стержня, исходящего от вашей промежности (центр между задним проходом и половыми органами) к опоре.

11. Перенесите всё внимание на точку контакта своего центрального стержня с землёй. 2-3 минуты удерживайте концентрацию на этой точке.

Фактически – это корень всего энергетического тела человека. Если посередине человеческого объёма провести вертикальную ось, то данная точка – есть точка контакта нижнего конца этого центра с опорой.

12. Начните поочерёдно переносить внимание то на область своей промежности, то на точку контакта центрального энергетического центра с опорой.

13. Найдите максимально комфортный для вас ритм подобных переключений.

14. Практикуйте данные переключений до ощущения законченности данного процесса.

15. В результате вы отчётливо почувствуете свой незримый центральный стержень. В процессе подобных переключений у вас возникнут следующие ощущения: то вы будете ощущать, что промежность удлиняется и касается пола (точно посередине между вашими стопами), то вы будете ощущать, как вы подтягиваете нижний конец своего центрального центра к промежности.

Упражнение «Укореняющая сила – пружинящая сила»

1. Встаньте лицом на север.

2. Ноги расставьте на ширину плеч.

3. Стопы параллельны друг другу.

4. Руки свисают вдоль тела.

5. Глаза на первых порах желательно закрыть.

6. Одномоментно осознайте всю площадь контакта каждой ступни с опорой.

7. Осознайте энергетические центры своих ступней.

8. Ощутите то давление, которое ваши ступни оказывают на опору.