Единоборства и самозащита (сборник)

3. Переместите левую ногу за спину противника и, не отпуская его левую руку, произведите резкий толчок по направлению вперед, чтобы он потерял равновесие.

4. Упражнение заканчивается нанесением удара коши цуки в правый бок сэме кулаком правой руки.

УКЭМИ В АЙКИБУДО

В боевом искусстве айкибудо укэми означает способы правильного и безопасного падения. Зачастую их применяют с целью ухода от противника. Они позволяют избежать задержания, лишних ударов, а также нарушить разработанную атаку противника. Укэми состоит из перекатов в разные стороны и ударов рукой об пол с целью оперативного подъема и приглушения силы удара об пол при падении.

Существует два вида укэми: задняя страховка (укэми укэми) и передняя вперед (маэ укэми). Кроме того, существует третий, дополнительный вид укэми, предполагающий боковую страховку.

Уширо укэми. Уширо укэми обозначает заднюю страховку, или страховку назад. Наиболее важным элементом страховки является наклон, который смягчает падение на спину и смягчает удар позвоночника. Исходное положение — стойка миги камаэ.

Уширо укэми:

_{а — положение левого колена, опущенного на поверхность; b — положение ягодиц, находящихся на пятке; c — подготовка тела к последующему перекату; d — перекат; e — переход в вертикальное положение}

1. Отведите назад левую ногу, опуская ее на колено. Правая нога должна находиться в полусогнутом состоянии и слегка выставлена вперед. Правая рука расположена на уровне груди, а левая — рядом с бедром. Затем следует присесть на левую ногу и наклониться вперед, перемещая центр тяжести назад.

2. Напрягая мышцы живота, нужно присесть на левую ягодицу и, откинув колени и выгнув спину вперед, сделать бросок (перекат) назад в сторону правого плеча.

3. Для облегчения дальнейшего переката по поверхности требуется опустить правую руку на пол под прямым углом к телу. Поставьте на пол левую руку ладонью вниз на расстоянии одного сантиметра относительно правого уха. Не касаясь пола, начните перекатываться с целью принять вертикальное положение.

4. Для того чтобы завершить упражнение, следует развернуться и, поставив на поверхность сначала колено правой ноги, а затем левой, принять, наконец, вертикальное положение и занять стойку миги камаэ.

Маэ укэми обозначает переднюю страховку, или страховку вперед. Исходное положение — стойка миги камаэ.

Маэ укэми:

_{а — перенос веса тела на переднюю ногу, b — подготовка к броску; c — бросок и перемещение, d — толчок (удар) по поверхности для облегчения перемещения; e — исходная стойка миги камаэ}

1. Отойдите левой ногой назад на большой шаг. Затем следует согнуть правую ногу в колене и перенести на нее центр тяжести.

2. Сделайте сильный наклон и поставьте ладони на поверхность пола. Руки должны быть немного согнуты и сильно напряжены. Ладони нужно расположить пальцами друг к другу, причем сначала опустите одну руку (заднюю), а затем другую (переднюю). Для облегчения техники выполнения упражнения правое колено можно опустить на поверхность пола.

3. Подавшись вперед, необходимо переместить центр тяжести и произвести бросок. Тело должно перекатываться в диагональном направлении. Если первоначально была выставлена вперед левая рука, то возвращение в сидящее положение будет производиться через правую сторону, и наоборот. Для облегчения возврата к состоянию равновесия можно сделать толчок (удар) по поверхности пола правой рукой.

4. Упражнение завершается обретением равновесия и возвращением к начальному положению миги камаэ.

ТЕХНИКА АТАК В АЙКИБУДО

Техника атак различается в отработке ударов, предусмотренных в боевом искусстве айкибудо. В зависимости от нападения разрабатываются специфические и универсальные приемы защиты.

Существует два основных вида нападения: цуками ката икогеки ваза. Цуками ката представляет собой приемы атаки и освобождения, разработанные в тэ ходоки. Когеки ваза является видом атаки в форме упрощенных ката. Он предполагает как рукопашные нападения, так и нападения с холодным оружием (мечом, ножом, палкой).

Кери гохо но ката.

Кери гохо но ката — нападение на противника, при котором наносятся прямые и круговые удары ногами. Они разделяются на 5 видов: уширо гири, маэ гири, ура гири, маваши гири, еко гири. Все удары рассчитаны на выведение противника из состояния равновесия.