Что говорить, когда разговариваешь с собой. Запрограммируй свой мозг на успех!

Когда речь идет о выходе из депрессии, специалисты часто рекомендуют специальную диету и занятия спортом. Лично я в данном случае посоветовал бы здоровую диету нового позитивного внутреннего диалога и практические занятия по ее применению.

Если вы хотите преуспеть в жизни

Каждый из нас непременно хочет чего-то добиться. Для одних целью является развитие навыков или достижение выдающихся результатов в разных областях жизни. Для других – достижение наилучших результатов во всем. Если попытаться составить перечень всех проблем, трудных обстоятельств или неприятных ситуаций, с которыми можно справиться с помощью внутреннего диалога, то список получился бы просто бесконечным.

Если вы хотите воспитать в себе самоуважение, повысить свою производительность, найти более достойную работу, овладеть новыми навыками, стать более креативным, уменьшить стресс, больше думать о себе, перестать волноваться, победить депрессию, выйти за рамки своих возможностей, научиться общаться с окружающими или просто стать более успешным в какой-то области, – ваш внутренний диалог, который вы составите себе сами, сможет стать ключом ко всем этим достижениям.

Представьте себе любую работу, карьеру, должность, задачу или возможность, какая только придет на ум. Подумайте, в каком случае у вас больше шансов добиться успеха в этом, независимо от ваших жизненных обстоятельств: когда вы даете себе дополнительный бонус в виде решительности и веры в себя или когда вы крепко держитесь за ваши старые программы, вечно сомневаетесь и не верите в свои силы?

Что вы выбираете? Представьте себе любую проблему, которую хотите решить прямо сейчас, или любое изменение, которое желаете осуществить в своей жизни или в самом себе. Если бы вас было двое, и при этом один из вас являлся успешным и позитивным любителем внутреннего диалога, – кому бы вы отдали предпочтение? Лично я уже давно сделал свой выбор.

Глава 17 Меняем привычки

Из всего множества способов применения внутреннего диалога можно сделать вывод, что все его ключевые фразы и утверждения делятся на четыре категории:

• изменение привычек;

• формирование нового отношения;

• создание мотивации;

• помощь в конкретных ситуациях.

У каждого из нас имеются вредные привычки, от которых мы бы хотели избавиться. Обычно они доставляют неприятности нам или окружающим. Это все те слабости, которые встают у нас на пути, тянут назад, а иногда просто останавливают нас, – протоптанные дорожки, которыми мы легко следуем даже тогда, когда они уводят нас в неверном направлении.

Любая привычка обусловлена нашими условными рефлексами – то есть тем, чему мы научились и что стали применять на практике до тех пор, пока это не стало нашим естественным поведением. Разумеется, естественным оно ни в коей мере не является, ведь мы не родились со всеми этими установками. Это просто негативные программы, от которых мы не в силах избавиться. Однако любую привычку можно перепрограммировать.

Внутренний диалог, направленный на изменение ваших привычек, поможет вам справиться с той или иной конкретной проблемой. Он будет приучать ваше подсознание прекращать определенные действия и заменять их другими. При этом он будет менять старые принципы поведения, работающие против вас, на новые, помогающие вам решать проблемы и достигать своих целей. Давайте же посмотрим на наиболее распространенные привычки, характерные для многих из нас:

• откладывание дел на потом;

• излишняя или недостаточная старательность;

• игнорирование проблем;

• нежелание просыпаться утром;

• курение;

• забывание имен и другой важной информации;

• потребность жаловаться;

• желание извиняться;

• рассеянность;

• переедание;

• излишний сарказм;

• неумение сказать «нет»;

• привычка опаздывать;

• невнимательность;

• обвинение всех, кроме себя;

• прерывание собеседника во время разговора;

• неорганизованность;

• утаивание правды;

• волнение по пустякам;

• любовь к сплетням;

• неумение расставлять приоритеты;

• неумение контролировать свои эмоции;

• неумение распоряжаться своим временем;

• раздача ненужных советов;

• излишняя расточительность;

• многословность;

• излишняя критичность;

• невнимание к деталям;

• неумение довести дело до конца.

Все эти привычки можно легко преодолеть или сократить их негативное влияние с помощью правильного внутреннего диалога.

Неважно, какую именно привычку вы хотите изменить – перебивание собеседника во время разговора или неумение распоряжаться своим временем, – всегда найдется нужный вид внутреннего диалога, способный помочь вам именно в этой ситуации. Внутренний диалог, предназначенный для изменения привычек, не похож на остальные и предъявляет к вам особенные требования. Создавая ваше новое внутреннее «Я», он отказывается принимать старую привычку, заставляя вас выбрасывать ее из головы, и одновременно подталкивает действовать в правильном направлении, формируя новый, более продуктивный принцип поведения.

Поставьте ваш внутренний диалог в настоящее время