Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds - Clean Edition

Долгие годы я жил как монах. Я не вижусь и не провожу время со многими людьми. Мой круг общения очень узкий. Я пишу в социальных сетях один-два раза в неделю и никогда не проверяю чужие ленты, потому что ни за кем не слежу. Это просто я. Я не говорю, что вы должны быть такими же неумолимыми, потому что у нас с вами, вероятно, разные цели. Но я знаю, что у вас тоже есть цели и возможности для совершенствования, иначе вы бы не читали мою книгу, и я гарантирую, что если вы проведете ревизию своего расписания, то найдете больше времени для того, что улучшит вашу жизнь.

Только от вас зависит, как уничтожить эти пустые часы. Сколько времени вы проводите за обеденным столом, болтая ни о чем после окончания трапезы? Сколько звонков и смс вы отправляете без всякой причины? Окиньте взглядом всю свою жизнь, перечислите свои обязанности и задачи. Поставьте на них временную метку. Сколько часов уходит на покупки, еду и уборку? Сколько вам нужно спать? Как вы добираетесь на работу? Сможете ли вы добираться туда на собственных силах? Распределите все по времени, и, когда ваш день будет распланирован, вы будете знать, насколько гибко вы можете действовать в тот или иной день и как это сделать максимально эффективно.

Возможно, вы не стремитесь привести себя в форму, но мечтаете открыть собственный бизнес или всегда хотели выучить какой-нибудь язык или инструмент, которым вы одержимы. Прекрасно, действует то же правило. Проанализируйте свое расписание, уничтожьте пустые привычки, сожгите "разбазаривателей" времени и посмотрите, что осталось. Один час в день? Три? Теперь используйте его по максимуму. Это значит, что каждый час в день нужно перечислять приоритетные задачи. Вы даже можете сузить его до пятнадцатиминутного окна, и не забудьте включить в ежедневное расписание запасные варианты. Помните, как на Ultraman я забыл включить в свой план забега остановки? В повседневном расписании тоже нужны остановки. Если одна задача перетекает в сверхурочную, убедитесь, что вы знаете об этом, и сразу же начинайте переходить к следующей приоритетной задаче. Используйте свой смартфон для повышения продуктивности, а не для того, чтобы делать клики. Включите оповещения в календаре. Установите будильники.

Если вы проведете ревизию своей жизни, не будете тратить время на ерунду и будете использовать запасные варианты, вы найдете время для всего, что вам нужно и хочется сделать. Но помните, что вам также необходим отдых, поэтому планируйте его. Прислушивайтесь к своему организму, при необходимости делайте десяти-двадцатиминутные перерывы на сон и устраивайте один полноценный день отдыха в неделю. Если это день отдыха, действительно позвольте своему разуму и телу расслабиться. Выключите телефон. Держите компьютер выключенным. День отдыха означает, что вы должны быть расслаблены, проводить время с друзьями или семьей, хорошо питаться и пить, чтобы вы могли восстановить силы и вернуться к работе. Это не тот день, когда стоит погружаться в технологии или сидеть за рабочим столом в форме вопросительного знака.

Суть круглосуточной миссии заключается в том, чтобы поддерживать чемпионский темп не сезон или год, а всю жизнь! Для этого необходимо качественно отдыхать и восстанавливаться. Потому что финишной черты не существует. Всегда есть чему учиться, и у вас всегда будут слабые места, которые нужно укреплять, если вы хотите стать таким же твердым, как губы дятла. Достаточно твердым, чтобы пройти бесчисленное количество миль и финишировать сильным!

***

В 2008 году я снова был в Коне на чемпионате мира Ironman. Я был на пике видимости для "морских котиков", и мы с коммандером Китом Дэвидсом, одним из лучших спортсменов, которых я когда-либо видел в командах "морских котиков", должны были участвовать в гонке. Телеканал NBC Sports отслеживал каждый наш шаг и превратил нашу гонку в гонку, чтобы дикторы могли переключать внимание между хронометражем основных соперников.

Наше появление было прямо из голливудского питчинга. Пока большинство спортсменов углублялись в свои предгоночные ритуалы и готовились к самому длинному дню в своей спортивной жизни, мы пронеслись над головой на самолете C-130, прыгнули с высоты 1500 футов и спрыгнули с парашютом в воду, где нас подхватил Zodiac и доставил на берег всего за четыре минуты до выстрела. Этого времени едва хватило на то, чтобы выпить энергетический гель, глотнуть воды и переодеться в костюмы для триатлона Navy SEAL.