Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds - Clean Edition

Наша культура подсела на быстрое решение проблем, лайфхак, эффективность. Все охотятся за тем простым алгоритмом действий, который принесет максимальную прибыль при минимальных затратах. Не стоит отрицать, что такое отношение может принести вам некоторые атрибуты успеха, если вам повезет, но оно не приведет к закалке ума или самообладанию. Если вы хотите овладеть разумом и избавиться от своего правителя, вам придется пристраститься к упорному труду. Потому что страсть и одержимость, даже талант, являются полезными инструментами только в том случае, если у вас есть трудовая этика, чтобы подкрепить их.

Моя трудовая этика - самый важный фактор во всех моих достижениях. Все остальное вторично, и когда речь идет об упорном труде, будь то в спортзале или на работе, действует правило 40 %. Для меня сорокачасовая рабочая неделя - это 40 процентов усилий. Это может быть удовлетворительно, но это еще одно слово для посредственности. Не соглашайтесь на сорокачасовую рабочую неделю. В неделе 168 часов! Это значит, что у вас есть часы, чтобы выкроить дополнительное время на работе, не отказываясь от физических упражнений. Это значит, что нужно упорядочить свое питание, проводить время с женой и детьми. Это значит, что нужно планировать свою жизнь так, будто вы выполняете двадцатичетырехчасовую миссию каждый день.

Отговорка номер один, которую я слышу от людей, почему они не занимаются спортом столько, сколько хотят, - это то, что у них нет времени. Послушайте, у всех нас есть рабочие обязанности, никто из нас не хочет терять сон, и вам нужно провести время с семьей, иначе они уйдут. Я понимаю, и если это ваша ситуация, вы должны победить утро.

Когда я служил в отряде "морских котиков", я по максимуму использовал темные часы перед рассветом. Когда моя жена спала, я совершал пробежку длиной от шести до десяти миль. Моя экипировка была уложена накануне, обед упакован, а рабочая одежда лежала в шкафчике на работе, где я принимал душ перед началом рабочего дня в 7:30 утра. В обычный день я выходил на пробежку сразу после 4 утра и возвращался к 5:15 утра. Поскольку этого мне было недостаточно, а у нас была только одна машина, я ездил на велосипеде (наконец-то у меня появился свой!) за двадцать пять миль до работы. Я работал с 7:30 утра до полудня и ел за своим столом до или после обеденного перерыва. В обеденный перерыв я отправлялся в спортзал или совершал пробежку по пляжу на четыре-шесть миль, работал в дневную смену и садился на велосипед, чтобы проехать двадцать пять миль до дома. К семи часам вечера я пробегал около пятнадцати миль, проезжал пятьдесят миль на велосипеде и проводил полный рабочий день в офисе. К ужину я всегда был дома, а к 10 вечера ложился спать, чтобы на следующий день все повторилось сначала. По субботам я спал до 7 утра, проводил трехчасовую тренировку и остаток выходных проводил с Кейт. Если у меня не было забега, воскресенье было моим активным восстановительным днем. Я совершал легкую прогулку на низкой частоте сердечных сокращений, поддерживая пульс ниже 110 ударов в минуту, чтобы стимулировать здоровый кровоток.

Может быть, вы считаете меня особым случаем или одержимым маньяком. Хорошо, я не буду с вами спорить. Но как насчет моего друга Майка? Он крупный финансовый консультант в Нью-Йорке. Его работа связана с высоким давлением, а рабочий день длится гораздо дольше восьми часов. У него есть жена и двое детей, и он занимается бегом. Вот как он это делает. Каждый будний день он просыпается в 4 утра, бегает по утрам от 60 до 90 минут, пока его семья еще спит, ездит на велосипеде на работу и обратно, а после возвращения домой совершает быструю тридцатиминутную пробежку на беговой дорожке. По выходным он совершает более длительные пробежки, но сводит к минимуму их влияние на свои семейные обязанности.

Он высокопоставлен, богат, мог бы с меньшими усилиями поддерживать статус-кво и наслаждаться сладкими плодами своих трудов, но он находит способ не сдаваться, потому что его труды - самые сладкие плоды. И он находит время, чтобы успеть все, сводя к минимуму количество ерунды, засоряющей его расписание. Его приоритеты ясны, и он остается преданным своим приоритетам. Я не говорю об общих приоритетах. Каждый час его недели посвящен определенной задаче, и когда этот час появляется в реальном времени, он на 100 % сосредотачивается на ней. Я тоже так делаю, потому что это единственный способ свести к минимуму количество потраченных впустую часов.

Оцените свою жизнь во всей ее полноте! Мы все тратим так много времени на бессмысленные занятия. Мы часами сидим в социальных сетях и смотрим телевизор, и к концу года эти часы превратились бы в целые дни и недели, если бы вы вели учет времени, как вы ведете учет налогов. Так и должно быть, ведь если бы вы знали правду, вы бы деактивировали свой аккаунт в Facebook STAT и отключили кабельное. Когда вы обнаружите, что ведете легкомысленные разговоры или втягиваетесь в деятельность, которая не приносит вам никакой пользы, двигайтесь дальше!