Биохакинг. Инструменты

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Академик Амосов говорил «Нам нужен холод, голод и движение». К сожалению, цивилизация идет в другом направлении. Для здоровья достаточны обычные физические упражнения. Не колоссальные усилия, не профессиональный спорт, не тренажерный зал, а просто приседания или отжимания раз в несколько часов. Это нужно для разгона крови и лимфы, чтобы прогнать питательные вещества по телу. У людей есть крайности: либо я профессиональный спортсмен, либо я вообще ничего делать не буду. Это плохо – везде должна быть золотая середина.

18. Самый безопасный способ поднять иммунитет

ПРОГУЛКИ НА ПРИРОДЕ. Это так просто. Зачем сидеть в своей бетонной коробочке и думать, что это полезно для здоровья? Дома присутствуют испарения бетона и другие факторы, плохо влияющие на здоровье. А если ты живешь в большом городе, то это все усугубляется. Сходи в парк, в лесную зону, подыши чистым воздухом. Пробегись трусцой.

19. Решение проблемы слабых мышц спины

ПОЯСНИЧНО-ПЛЕЧЕВОЙ КОРСЕТ. Пока у тебя есть проблемы со спиной, то об иммунитете и здоровье речи быть не может. Если есть слабое звено, то оно даст о себе знать, потребляя повышенную энергию. Если есть проблемы с осанкой, то туда будут стягиваться все проблемы организма. Первый совет – качайте спину, выравнивайте ее. Второй совет – сходи в орто-салон и купи пояснично-плечевой корсет. Ходить в нем можно не больше 3-4 часов в день. И убирай его, когда спина станет сильнее.

20. Как выражается на внешнем виде повышенный кортизол

ОТЁКИ И ЖИВОТ. Следи за звуковыми воздействиями на тебя, чтобы от соседей или на улице не получать излишнего стресса от резких и громких звуков. То же самое и со светом. Отслеживай триггеры стресса. Как это выражается? Посмотрите на людей за 30. У некоторых большой живот и отекшее лицо, что является признаком повышенного кортизола. Уменьшай стресс, и тогда у тебя уйдет живот и повысится иммунитет.

21. Следи за уровнем эстрадиола (женщинам)

ДЛЯ ЖЕНЩИН. Этот совет больше для женщин. Это женский гормон, соответственно, если его много, то у тебя будет больше переживаний. Больше будет эмоциональных перепадов. Это тяжело для психики. На эмоциях ты совершаешь глупые поступки, не видитесь на эмоции. Это будет влиять на здоровье и иммунитет, т.к. будет вырабатываться больше стресса. Поэтому найдите практики уменьшения эмоциональной волны, посидите в медитации, погуляйте.

22. Повысь уровень тестостерона (мужчинам)

ДЛЯ МУЖЧИН. Опосредованно это повысит иммунитет. Посмотрите на бодибилдеров, на культуристов, которые выступают на профессиональных соревнованиях. Они очень хорошо выглядят (в моменте приема андрогенных гормонов). Сначала нужно сдать анализы на гормоны, и узнать общую картину. А потом, соответственно, повышать тестостерон, что повысит иммунитет. У женщин работает по-другому. У меня много материала на тему тестостерона, есть чек-листы, так что обращайтесь.

23. Занимайся своим делом, чтобы снизить кортизол

КОРТИЗОЛ. Он оказывает влияние на иммунитет. Если он повышен, то иммунитета и радости от жизни нет. Больше всего ты тратишь время на сон и работу. Поэтому, если ты не получаешь удовольствие от работы, то стресса в твоей жизни будет больше. Начни заниматься тем, что тебе нравится, найди свое дело и перестань метаться из стороны в сторону по наемным работам. Это единственный способ жить счастливо и насыщенно.

24. Влияние помощи людям на иммунитет

ОБМЕН ЭНЕРГИЕЙ. Хорошая привычка, которая всем идет на пользу. Здесь работает обмен энергией. Например, потребляя контент бесплатно, и не отдавая ничего взамен, у тебя застаивается энергия. А когда ты что-то отдаешь другому человеку, то тебе возвращается еще больше. Элементарный закон. Делитесь, отдавайте что-то другим людям, делайте вклад в развитии общества. Чем больше вы отдаете, тем больше вам возвращается. Возможно не от этих людей, а от вселенной (можно назвать Богом, Миром, Космосом).

25. Расценивай свою жизнь, как благотворительность

БЛАГОДАРНОСТЬ. Дари что-то, можно и не деньги: я вот дарю информацию, знания на моих площадках соцсетей. Опосредованно это влияет на тебя. Ты благо творишь, творишь добро. Если ты что-то создаешь в своей жизни, то ты творец. Люди и вселенная тебе помогает, если ты помогаешь другим. У тебя по жизни все будет хорошо, т.к. существует энергия обмена. Здоровье также прибавится.

26. Лучшая книга для поднятия боевого духа