Аутентичность: Как быть собой

Упражнение 1. Признайте, что в прошлом совершали ошибки, и продолжайте движение вперед

1. Подумайте о сделанной когда-то ошибке, которая до сих пор вас тревожит. Что нового вы узнали благодаря этому опыту? Уделите 10 минут на то, чтобы записать три своих открытия.

2. Подумайте о том, как можно использовать эти открытия в будущем. Пообещайте себе, что отныне вы будете рассматривать ошибки как возможность узнать о себе больше.

Ошибки совершают абсолютно все, но некоторые люди слишком много думают о прошлом и о том, что надо было поступить иначе. Подобные мысли могут захватить человека без остатка и омрачить жизнь и ему, и его близким. Но беда в том, что мы слишком часто не желаем признавать свои ошибки и вину. Мы изо всех сил стараемся не упасть в собственных глазах, а тот факт, что мы можем ошибаться, в значительной мере портит нашу самооценку. Но такой образ мышления задерживает нас в прошлом, навязывая нам жесткие и устаревшие представления.

Чтобы шагнуть вперед, нужно смириться с принятыми в прошлом решениями и дать себе возможность поучиться на собственных ошибках, особенно если ради этого придется взять на себя ответственность за них. Тогда мы станем более гибкими и подготовимся к новому опыту.

Упражнение 2. Разберитесь с защитными механизмами

Для того чтобы разобраться в собственных защитных механизмах, нужно припомнить ситуацию, которая пробуждает в вас чувство стыда или вины. Учтите, что этот процесс вряд ли вызовет у вас восторг – возможно, вы даже захотите пропустить данное упражнение. А если вы и вспомните какую-то ситуацию, то может возникнуть сложность с восстановлением всех деталей. Продолжайте думать о событии и своей реакции на него и обратите внимание на то, насколько это трудно и как активно ваше сознание пытается отвлечься.

Чтобы начать жить аутентично, нужно понять, какие именно защитные механизмы в вас включаются в сложных ситуациях, и научиться их нейтрализовывать. Самое главное здесь – научиться распознавать, когда вы лжете сами себе. По правде сказать, чаще всего мы говорим себе полную чушь. «Я сделал все, что мог», «Здесь нет моей вины», «Я был слишком занят, иначе сделал бы обязательно». Очень часто мы сами себя дурачим, когда речь идет о нашей мотивации и ответственности, о наших чувствах и желаниях.