Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

В нее входит работа в команде, страсть, прямота, идеи, этика и любовь, доброта. Это не просто работа – это осознанная вовлеченность и вдохновленность, а также стремление поделиться знанием о том, как привнести спокойствие в свою жизнь. Вы, пробудившийся и знающий, практикуете осознанность и живете настоящим моментом.

Вы свободно делитесь не потому, что обязаны, а потому что сочувствуете. Например, вы берете под крыло нового подчиненного или создаете группу медитации на работе.

«Отличная работа» затрагивает людей из всех сфер жизни – от дворника до судьи – с одинаковым уважением, честью и добрыми словами. Пропустите вперед торопыгу в очереди за продуктами, улыбнитесь нервному кассиру или уступите дорогу раздраженному водителю, который пытается втиснуться между вами и машиной.

В этой главе мы постараемся найти ваш вариант «отличной работы», который усилит баланс в жизни.

Подумайте о простых, но осмысленных бескорыстных дарах, которыми вы можете поделиться.

Что вы можете рассказать окружающим о перемене в вашей жизни? Но не проповедуя, не читая нотации и не ожидая ничего взамен.

Жадничая чем-то, вы это теряете. А то, что вы отдаете, остается с вами навсегда. Делая что-то для других, вы делаете это для себя.

Делая «отличную работу» для других, вы делаете «отличную работу» для себя.

Открытая осознанность

Находя время для спокойствия в своем загруженном графике, вы чувствуете, как ваш разум и сердце сосуществуют в текущем моменте. Попробуйте посмотреть на работу открытым, мудрым и воодушевленным взглядом.

Не закрывая глаза, устройтесь у себя в кабинете или в личном пространстве на стуле или на напольной подушке и обратитесь к своей осознанности, замечая яркость момента.

Возможно, вы услышите звук машин вдалеке, жужжание пчелы за открытым окном или бурление у себя в животе. Заметите танец тени на стене, дерево на ветру или лучи солнца, проникающие через окно. Начнете различать ароматы, как кто-то готовит ужин или как пахнет цветок. Просто несколько минут побудьте открытым и осознанным. Обратите внимание на мир вокруг вас.

Если в это время вы подумали о незаконченном деле, аккуратно переведите внимание обратно на свое дыхание и открытую осознанность.

Побыв некоторое время в текущем моменте, перенесите свое внимание на разум и тело. Заметьте, насколько спокойнее и внимательнее вы себя чувствуете.

Не откладывайте радость

На что вам хочется обратить особое внимание, когда вы думаете о быстротечности жизни?

Если бы вы могли прожить жизнь заново, что бы вы сделали по-другому?

Один из трудоголиков ответил на этот вопрос так: «Если бы я мог прожить жизнь заново, я бы меньше говорил и больше слушал. Я бы не хранил вещи до лучших времен, а пользовался ими здесь и сейчас. Я был бы более внимателен к своему здоровью и не думал бы, что Земля остановится, если я пропущу работу».

Подумайте о трех вещах, которые приносят вам комфорт и радость. Когда вы в последний раз делали каждую из них?

Что вы поняли о своей жизни? Вы живете осмысленно? Или по чужому сценарию?

Завтрашний день ничего вам не гарантирует, так что живите сегодня с удовольствием!

Преобразитесь через скорбь

Я уже говорил о том, что даже в день похорон отца я работал. Тогда я не понимал того, что трудоголизм сделал меня нечувствительным к скорби.

Большинство взрослых теряли близких людей. Придет время, когда и вам придется попрощаться с любимым. Найдите время для скорби. Она поможет вам прочувствовать и выпустить боль от тяжкой потери.

Отвлекаясь от горьких чувств с помощью работы, вы, конечно, притупите боль, но она не исчезнет из вашего сердца.

Не оплакав потери, вы не переживете ее. Чем глубже вы спрячете эмоции, тем сильнее они парализуют вас, а вы этого даже не заметите.

Ваше преображение через скорбь так или иначе передается другим.

Вы заперли ее в глубине? С чем или с кем вам нужно попрощаться? Как и когда вы оплачете потери, чтобы жить дальше?

Когда наступит подходящее время, вспомните все хорошее об ушедших людях или отношениях и тихо скажите: «Я прощаюсь с этим воспоминанием». Отпустив их, скажите: «Я освобождаюсь от прошлого и готов вступить в настоящее».

Ходячая медитация

Мне повезло оказаться среди сотен людей на ходячей медитации буддийского монаха Тхить Нят Хана. Память об этом опыте я буду хранить всю жизнь.

Хорошая новость: вы тоже можете насладиться ходячей медитацией. И для этого нет необходимости ехать в другой город.

Для многих людей ходячая медитация равна походу в церковь. Она помогает избавиться от печалей и тревог, выбраться из своей головы и испытать умиротворение, благодарность и сопереживание.

Я расскажу, как это делается.

На ходу направьте все свое внимание себе на ноги, поднимая их и ставя на землю. Почувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с внутренней поверхностью обуви и с землей. Проследите за одной ногой и ощущениями в ней, когда она несет вас вперед. Затем переключитесь на другую ногу.