Велнес по-рублевски

Этот вид лечения воздействует на скопления вредных веществ, которые служат причиной появления целлюлита. Тем не менее большинство медиков заявляет, что скопление вредных веществ не имеет ничего общего с истинными причинами возникновения целлюлита, такими, как гормональный фактор, жировые отложения и недостаток упражнений. Вне всякого сомнения, этот вид лечения оказывает свое влияние на состояние кожи, но его действие недолговечно (около трех дней) и поверхностно, если не повторять лечение каждую неделю. И даже в таком случае обертывания необходимо сочетать с применением крема и массажем. Для того чтобы результаты стали заметными, необходимо пройти как минимум три курса лечения.

Сделайте сами

У вас некрасивые, рыхлые бедра? В таком случае побалуйте их небольшим, легким в исполнении массажем – и они отблагодарят вас улучшенным кровообращением и гладкой кожей.

Мы знаем, что одним массажем проблему не решить, и также отдаем себе отчет, что финансы не позволяют нам регулярно прибегать к помощи салонных и spa-процедур (даже если они дарят нам незабываемые ощущения). Так почему бы не попробовать сделать массаж самим? Это не так-то сложно, а в сочетании с правильным питанием может внести реальные исправления в области бедер и ягодиц. Если же вы еще и выполняете регулярный комплекс упражнений, то массаж поможет вам подтянуть «трудные» верхние мышцы бедра.

Работайте над мышцами

Массаж бедер, который вы можете сделать себе сами, может быть быстрым и расслабляющим. Если вы захотите сделать такой массаж перед сном, то прежде примите ванну, а не душ, для того чтобы повысить температуру тела, смягчите кожу – это повысит ваше кровообращение. Способствовать выводу токсинов из организма могут природные масла эвкалипта, розмарина и апельсина. Хорошо перед массажем выпить как можно больше воды, так как обезвоженные мускулы менее эластичны и из-за этого после массажа у вас может возникнуть чувство одеревенелости. Лучше всего начать с массажа задних мышц бедер. Сядьте на твердую поверхность, а не на кровать. Не отрывая носок от пола, слегка приподнимите ногу и легкими похлопывающими движениями начинайте массировать нижнюю часть бедра, начиная от внутренней части колена до ягодиц. Повторите то же самое с другой ногой.

Для разминки квадрицепсов (передние мышцы бедер) снова согните ноги, надавливающими движениями двигайтесь от коленей вверх. Для того чтобы увеличить нагрузку во время выполнения этого упражнения, слегка наклонитесь вперед.

Для массажа глютеальной мышцы (находящейся в области бедер) вам придется встать. Кругообразными движениями с помощью рук, двигайтесь вверх и вниз по бедрам, изменяя постоянно силу давления (вверх – сильнее, вниз – слабее). После того как вы в течение нескольких минут выполняли круговые движения, ослабьте движения «вниз» и просто делайте длинные, широкие поглаживания, начиная с нижней части бедер до начала изгиба талии.

Положите ладони на ягодицы и кругообразными движениями, разминая, помассируйте их.

Прекратите выполнение упражнения, когда вы дойдете до талии. Не поднимайте ваши руки выше к спине, выполняя эти движения, потому что ваши руки могут вывернуться, и принять неудобное положение.

Завершая комплекс, снова лягте на кровать, слегка помассируйте мышцы живота с помощью кончиков пальцев. Делайте легкие маленькие круговые движения по часовой стрелке на поверхности вашего живота, двигаясь по направлению к ребрам.

Обращаем ваше внимание, что такого рода массаж надо выполнять не раньше, чем через два часа после ужина. И помните: не надавливайте слишком сильно!

И расслабьтесь...

После массажа, если вы не направляетесь прямо в кровать, попробуйте следующую позицию йоги. Она поможет вашему организму восстановиться или, если вы делаете ее с утра, позволит вам сосредоточиться перед рабочим днем. Опуститесь на колени, и медленно начните сгибаться так, чтобы верхняя часть вашего туловища в итоге стала параллельна полу. Руки либо вытянуты перед собой, либо держите их прижатыми к туловищу ладонями вверх. Эта позиция поможет вам сохранить естественную теплоту тела.

Для увеличения запасов внутренней энергии (особенно с утра) хороша следующая аюрведическая позиция: опуститесь на колени, руки на бедрах, на вдохе слегка наклонитесь вперед, а на выдохе слегка наклонитесь назад. Повторите несколько раз. Эта позиция поможет открыть вам «основную чакру», которая контролирует вашу силу, выносливость и энергию. Сначала эта позиция может показаться вам немного странной, но не бросайте ее выполнять. Только выполнив ее несколько раз, вы поймете, что это одна из самых удобных позиций для релаксации. Кроме того, она помогает перенести вес тела с его более нагруженной нижней на верхнюю часть.

СТУПНИ НА ЗАГЛЯДЕНЬЕ