В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

В начале этой главы я рассказала вам о Мередит Кесслер, триатлонистке, которая не побоялась поделиться своей историей об отсутствии месячных на фоне тренировок. Я восхищаюсь тем, что она рассказала об этом публично, меня также вдохновляет то, что все больше профессиональных атлеток свободно обсуждают свои месячные в «Твиттере» и СМИ. Британская теннисистка Хезер Уотсон приписала свое поражение на Открытом турнире в Австралии спаду энергетической активности во время месячных и пожаловалась прессе: «Меня мучают кошмары о том, что во время Уимблдона у меня начнутся месячные». Олимпийская чемпионка по гимнастике Александра Райсман открыто обсуждает свои проблемы с циклом и сказала изданию «Очарование» (Allure): «Ты не можешь попросить арбитров отложить соревнование на завтра или на несколько дней». Гимнастка, которая осмелилась одной из первых заявить о сексуальных домогательствах со стороны Ларри Нассара, бывшего врача Федерации гимнастики США, побуждает женщин перестать смущаться или стыдиться своих месячных и начать говорить о них. Трудно не согласиться с этим. Я считаю, любой женщине, занятой в индустрии фитнеса, в школе, университете и профессиональном спорте, следует свободно говорить о месячных. Профессиональным тренерам, личным тренерам и инструкторам по фитнесу следует делать послабления с учетом цикла женщины. Как было бы замечательно, если бы ваш личный тренер знал, что у вас первый день месячных, и делал бы упор на растяжку и гибкость, а не заставлял вас бегать спринт между поднятием тяжестей, когда вы уже и так выдохлись! Представьте себе день, когда инструкторы групповых занятий объявят перед началом часового занятия, что все женщины, переживающие вторую половину цикла, могут спокойно упражняться в своем темпе позади группы и уйти уже через тридцать минут. Разве вам не хотелось посещать занятия йогой, выстроенные по принципу фаз цикла? Когда же наконец тренеры перестанут перегружать женщин тренировками, которые вызывают у них задержки или даже исчезновение месячных? Это наносит вред нашему биохимическому равновесию и является прямым следствием пренебрежения нашими вторыми часами.

Я понимаю, что на профессиональном уровне атлеткам не позволят переносить соревнования, подстраиваясь под их циклы, но вы можете применять синхронизацию с циклом в повседневной жизни. И это отнюдь не означает, что во время месячных вы должны избегать физических нагрузок. Наоборот, этот принцип поможет вам облегчить свое состояние – меньше спазмов, меньше усталости и больше энергии, – так что у вас появится больше возможностей заняться любимым видом спортивной деятельности.