В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

ВСЕ ЭТО ЗВУЧИТ УБЕДИТЕЛЬНО, НО…

«Но я не хочу становиться накачанной»: вы спросите, зачем же вам силовые тренировки? Сухие мышцы – именно они придают фигуре собранность и завершенность, а не огромность и накачанность – являются одним из главных участников обмена веществ в вашем теле. Чем у вас больше мускулатуры, тем быстрее организм сжигает калории и жир. Исследования показали, что где-то с тридцати лет вы начинаете с каждым годом терять мышечную массу. И пока вы не займетесь силовыми тренировками, чтобы противостоять этому процессу, мышечная ткань замещается жировой, которая, в свою очередь, выбрасывает в кровь эстрогены, повышая риск доминирования этих гормонов. Превалирующая над жировой тканью мышечная позволяет держать выработку эстрогенов под контролем.

«Но растяжка – это потерянное время»: занятия растяжкой помогут вам достичь цели своих занятий и прийти к необходимому весу. Растяжка готовит ваши мышцы к нагрузкам, увеличивает продуктивность, предотвращает травмы, снижает уровень кортизола и снимает стресс, а также улучшает качество сна (а сон исключительно важен для выравнивания уровня гормонов голода и насыщения в вашем организме!)

«Но день отдыха – это для ленивых, он выбивает меня из колеи»: ваше тело нуждается в отдыхе и восстановлении после интенсивных тренировок и в определенные периоды цикла. Если вы не можете выйти из режима постоянной гонки за результатом и регулярно работаете без перерыва, вы сводите весь прогресс на нет. Суть заключается в том, чтобы слушать свой организм, когда он подстегивает вас увеличить нагрузки, и соглашаться с ним, когда он просит об отдыхе и восстановлении.

Давайте поговорим о новой норме