В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Просто (не) делайте это

Вы можете сказать: «Минуточку, нам же с детства внушали, что месячные не должны мешать нам ходить на уроки физкультуры или заниматься спортом». Давайте развеем парочку мифов, связанных с таким суждением.

1. Уверенность, что месячные – это проблема, которую необходимо преодолеть волевым усилием.

2. Убежденность в том, что нужно тренироваться, игнорируя самочувствие. Принудительное следование этой традиции заставляет женщину активно упражняться, не прислушиваясь к здравому смыслу и интуиции и не чувствуя единения со своим телом.

Почему считается нормой посещение спортзала в дни, когда наши биоритмы на это не настроены? Потому что строение мужского организма хорошо реагирует на ежедневные тренировки, а перспектива следовать примеру мужчин кажется нам заманчивой. Мы почему-то думаем, что так нас тоже будут воспринимать всерьез, уважать. Зачем же женщине, которая узнала правду о своих биоритмах, заниматься интенсивными тренировками во время неподходящей фазы, способствуя потере своей мышечной массы и набору веса?

С точки зрения биологии это не имеет никакого смысла. У женщин и мужчин разные потребности. Этот факт следует признать и принять. Разве мы не можем переосмыслить нашу культурную составляющую так, чтобы порадоваться различиям между нами и, несмотря на них, получать равное уважение и признание? У нас должна быть свобода выбора занятия для любой фазы нашего цикла. Нам не следует делать этот выбор, руководствуясь культурными предрассудками, которые подсказывают не признавать существование гормональных колебаний – из страха, что нас сочтут слабыми. Существует большая разница, заставляете ли вы себя заниматься – игнорируя свои биоритмы – или на самом деле укрепляете организм – когда синхронизируете нагрузки со своими внутренними ритмами. Когда вы используете циклический подход, вам уже не нужно заставлять себя, вы заряжаетесь энергией от каждого похода в спортзал.

Когда вы синхронизируете занятия с колебаниями своего гормонального цикла, то поддерживаете свои биологические системы, заряжаете тело новыми силами, даете толчок здоровому обмену веществ, улучшаете общее состояние здоровья, предотвращаете появление травм и скуки. Хотите подробностей? Нет ничего проще! Воспользуйтесь удобным справочником упражнений, подходящих к каждой фазе цикла (фазы приведены ниже). В том случае, если вы хотите, чтобы ваш ежедневный фитнес опирался также и на 24-часовые часы, старайтесь упражняться в первой половине цикла утром, а во второй половине – днем, если это вписывается в ваш распорядок и кажется вам правильным.

Синхронизация нагрузок с каждой фазой