В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Влияние на отношения: это время прекрасно подходит для укрепления связей и общения с любимым человеком. Если проводить время только вдвоем, могут появиться чувства изолированности и скуки. Поэтому используйте эту фазу, чтобы пообедать в ресторане с другой парой, пригласить друзей на обед к себе домой или пойти на какое-либо иное социальное мероприятие. Вы более разговорчивы и воодушевлены, поэтому обсуждайте с партнером свои или ваши общие цели, мечты и фантазии. Мы с мужем в такие моменты любим поговорить о планах на будущее: какой мы хотим видеть нашу семью через пять, десять, двадцать лет. Такие разговоры сближают и укрепляют нашу связь друг с другом. Если же вы одиноки, то это самое подходящее время, чтобы пойти на первое свидание! Благодаря тому, что ваши коммуникативные навыки повышаются, вы выглядите привлекательнее, а высокий уровень эстрогенов делает вас более соблазнительной на время фертильной фазы. В ходе исследования, опубликованного в журнале «Гормоны и поведение» (Hormones and Behavior) в 2013 году, было обнаружено, что как мужчины, так и женщины считают, что во время овуляции черты лица и голос у женщин становятся наиболее привлекательными.

Влияние на секс: самое приятное в фазе овуляции то, что в это время месяца вы естественным образом можете получать максимум удовольствия. Поскольку ваше тело привлекает больше внимания, я рекомендую сосредоточиться именно на получении. Пользуйтесь своей силой супероргазмов, и пусть ваш партнер уделит время доставлению вам удовольствия желанным для вас образом. И не надо при этом чувствовать себя виноватой! Мы приучены заботиться о других и ставить свои потребности на последнее место, поэтому может быть сложно принять мысль, что сексуальный контакт совершается ради нашего наслаждения. Конечно, вы можете отвечать взаимностью, но сначала убедитесь, что удовлетворены ваши потребности, а уже потом отдавайте. Поскольку в фазу овуляции вы особенно красноречивы, не стесняйтесь говорить, чего хотите: «Немного левее, помедленней, побыстрее, не останавливайся» – и т. д. Если вам трудно получать столько внимания, тогда задумайтесь, почему так происходит, и проработайте проблему в сексуальных отношениях. Это поможет вам с удовольствием становиться принимающей стороной и в других сферах вашей жизни.

Фаза 3: работа

Лютеиновая фаза

Длительность: 10–14 дней

Акцент фазы: ясность и четкость

Влияние на организм: лютеиновая фаза состоит из двух частей. В ее первой части эстрогены, прогестерон и тестостерон на высоком уровне, у вас хорошо вырабатывается смазка, поэтому фаза называется «влажной», вы настроены на сексуальный контакт. Во второй половине уровень гормонов начинает заметно снижаться, смазки вырабатывается намного меньше, поэтому эта часть фазы называется «сухой», а влечение снижается.

Влияние на отношения: в первой половине вы чувствуете себя как в фазе овуляции – наслаждайтесь! Когда во второй половине доля эстрогенов в химическом составе мозга снизится, вы сможете быть честнее с собой в том, что требует внимания в отношениях. Эстрогены работают как социальная смазка, и вы охотнее решаете проблемы. Если что-то действительно не так, будьте уверены: вы сможете легко это обнаружить и уладить. Вы просто не сможете игнорировать очевидное так, как делаете это в первой половине вашего цикла, когда купаетесь в волнах эстрогенов и пускаете многое на самотек. Однако наши культурные установки диктуют нам не верить самим себе в этой фазе, потому что мы «просто стервозны», у нас «гормоны». На самом деле ваш цикл как раз предусмотрел время для расстановки приоритетов и решения всех беспокоящих вопросов. Это как ежемесячная проверка здоровья отношений и хорошая возможность двинуться в нужном направлении и углубить связь с партнером. Этого не надо ни избегать, ни обесценивать. Если ваши гормоны в порядке, вы сможете поделиться своими соображениями конструктивно, с уважением и любовью. Но когда внутри вас дисбаланс, вы можете испытывать гнев по отношению к партнеру и чувствовать себя несчастной с ним. Если после возвращения гормонального баланса ничего не изменилось, возможно, стоит пересмотреть свое отношение к этому человеку. В действительности самое подходящее время для успешного разрыва отношений – это вторая часть лютеиновой фазы или менструация. В лютеиновую фазу мы также склонны заниматься работой по дому. Звучит совсем не сексуально, но чтобы получить максимальное удовольствие от отношений на протяжении всего месяца, необходимо заниматься повседневной рутиной: планировать расходы, убираться и организовывать быт. Если вы будете делать это вместе, сможете укрепить связь.