В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Когда стимуляция продолжается, также продолжаются учащение сердцебиения, дыхания и повышение артериального давления. Благодаря увеличению кровоснабжения вы можете ощутить прилив крови к лицу, груди и животу. И как по волшебству происходит изменение цвета половых губ: от бледного к более темному. Для подготовки к дальнейшей стимуляции вход во влагалище сужается, а шейка матки расширяется, отчего усиливается ощущение наслаждения. Активность в мозговых центрах удовольствия повышается, а участки мозга, отвечающие за беспокойство, притупляются. Повышается уровень таких нейроактивных веществ, как дофамин и адреналин. Клитор становится гиперчувствительным и прячется под клиторальным капюшоном. Когда вы уже близки к экстазу, мозжечок отсылает мышцам сигналы сокращаться. Вы уже почти испытали оргазм… Но подождите! Слишком многие так хотят быстрее достичь кульминации, что упускают возможность получить пользу для физического и гормонального здоровья во время плато. Если представить себе достижение оргазма как шкалу от одного до десяти, где десять – сам оргазм, тогда плато находится где-то между пятью и восемью. Если вы подольше задержитесь в этой стадии, выработается больше оксида азота, что избавит от кортизола и облегчит менструацию, улучшит фертильность и регулярность овуляции, а также повысит иммунитет. Вы с партнером будете чувствовать себя ближе друг к другу. Ваш оргазм станет более ярким и интенсивным. Итак, даже если вам хочется поскорее достичь кульминации, окажите вашему организму услугу и задержитесь подольше в этой фазе, то приближаясь к оргазму, то отдаляясь от него. Повторяйте это от пяти – восьми до двадцати минут, если получится. Делайте так два раза в неделю, чтобы извлечь всю возможную пользу.

Третья стадия: оргазм

Оргазм – это наиболее стремительная фаза из всех четырех, длится она считаные секунды, во время которых 8000 нервных окончаний клитора – а это в два раза больше, чем на пенисе, к вашему сведению, – устали и хотят отдохнуть. Головной мозг резко увеличивает производство окситоцина, серотонина и дегидроэпиандростерона и останавливает производство кортизола, в результате чего по телу расходятся волны удовольствия. Мышцы напрягаются, и стенки влагалища ритмично сокращаются. Спина изгибается дугой, кисти рук и ступни могут непроизвольно сжиматься. У некоторых может происходить женская эякуляция, представляющая собой выделение некоторого количества вагинальной жидкости (вопреки распространенному мнению, это не моча).

Четвертая стадия: расслабление

Пока вы греетесь в лучах выброшенного окситоцина после фазы оргазма, ваш организм приходит в норму. Сердцебиение, кровоснабжение и дыхание замедляются, половые органы возвращаются к своим обычным размерам и цвету, мышцы расслабляются. Шейка матки остается расширенной приблизительно еще полчаса – это полезный факт для пар, которые планируют беременность: сперма может успеть проникнуть в матку. Мужчины во время периода расслабления не могут испытать оргазм еще раз. Нам же повезло намного больше: нужен лишь небольшой период времени, чтобы нервные окончания в клиторе отдохнули и были готовы к новому прохождению четырех фаз. Многие женщины могут испытывать множественный клиторальный оргазм (хотя есть и другие типы оргазмов, достижение именно клиторального происходит у женщин быстрее всего). Все, что нужно для выяснения, как достичь удовольствия, – это проживать все четыре стадии и наслаждаться каждой по-своему.

Шаг 2. Синхронизируйте оргазм с циклом