В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха

«Одна из важнейших способностей человека – умение учиться на собственном опыте. Вообще, человечеству много пользы принесли именно те люди, кто анализирует происходящее и делает важные выводы, применимые и к другим ситуациям…

Однако многие из нас воспринимают жизнь как непрерывный поток впечатлений, не требующий более глубокого понимания…

Даже те, кто пытается делать выводы и учиться на собственных ошибках, могут быть на время ослеплены эмоциями, возникшими в ответ на ситуацию. Мы стараемся игнорировать эти эмоции в ожидании подходящего момента, когда будем в состоянии с ними справиться. Однако учиться на своем опыте лучше всего как раз тогда, когда мы ощущаем эмоции во всей их силе…

Преобразование опыта – это инструмент, который помогает обдумать происходящее и быстро превратить любые важные ситуации, хоть позитивные, хоть негативные, в уроки, новаторские решения, озарения, актуальные для профессиональной деятельности и частной жизни».

Для того чтобы начать использовать этот подход, достаньте свой дневник и затем действуйте по следующему алгоритму.

1. Вспомните какую-то конкретную ситуацию – все равно, позитивную или негативную.

2. Подумайте, что в этой ситуации сработало?

3. Какую пользу вы можете извлечь из этого опыта, чтобы применить его в будущем?

4. Какие выводы можно сделать из ситуации относительно того, чего вы не хотите?

5. Опираясь на имеющиеся у вас теперь знания, полученные благодаря этой ситуации, подумайте, что в будущем вам стоит делать иначе?

6. За что вы можете быть благодарны в контексте этого опыта?

Когда вы в ПЛЮСЕ, вы осознаёте полную ответственность за все происходящее с вами.

Принимая на себя эту ответственность, причем и за нынешний момент, и за прошлое, вы вольны поступать как угодно.

Вы можете заново оценить прошлый опыт, придать ему новый смысл.

Когда вы в ПЛЮСЕ, вы меняете собственные впечатления и переживания.

Находясь в МИНУСЕ, вы сравниваете свои переживания с чужими и в результате неизбежно чувствуете себя все хуже и хуже. Вы не берете на себя ответственность за то, что с вами происходит, а, наоборот, эмоционально отстраняетесь от переживаний и впечатлений, и в итоге вы рискуете получить более или менее серьезную психическую травму.

Для трансформации пережитого опыта вам придется возвращаться к нему снова и снова и посредством новых взглядов и рассуждений менять смысл и значение этого опыта лично для себя. Из прошлого опыта можно извлекать ценные уроки, причем не единожды.

Научитесь смотреть на прошлый опыт как на золотую жилу, которую можно использовать бесконечное число раз.

Вот как объясняет это Дэн:

«Как правило, нам не советуют возвращаться к неприятному опыту, но, когда удается вспомнить негативные переживания и сделать на их основе полезные выводы, вы начинаете трансформировать негативный опыт.

Я сам замечаю, что чем активнее я таким образом трансформирую прошлое, тем увереннее справляюсь с новым, сложным, неприятным – сейчас и в будущем»[181].

Чем активнее вы будете трансформировать прежние впечатления и делать из них выводы, помогающие вам расти и двигаться вперед, тем полезнее будет ваш последующий опыт.

Вы научитесь тому, чего не умели в прошлом, и сможете создавать то, что раньше вам было не под силу. Вы добьетесь того, что прежде вам было недоступно.

Стерлинг Силл, американский писатель, сформулировал эту идею так: «Нет сомнений, что особенно успешной оказывается та жизнь, в которой больше всего ценного опыта»[182].

Трансформация впечатлений и переживаний помогает систематизировать собственное прошлое наиболее эффективным способом.