Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

А теперь выполните следующее: рассмотрите факты своей жизни

Это упражнение предназначено для того, чтобы вы вспомнили все свои смелые поступки (Feats), достижения (Achievements), преодоленные вызовы (Challenges overcome) и триумфы (Triumphs). Возьмите лист бумаги и запишите каждый успех, который вспомните. Если вы сомневаетесь, все равно запишите этот факт. Позже вы можете скорректировать этот список.

Рассматривайте это упражнение как написание автобиографии, в которой вы излагаете то, чего добились, и то, что вам нравится в себе. Используйте самое широкое определение слова «успех» из всех возможных. Одни из ваших успехов могут быть масштабными, другие – менее значительными и более личностными. Подумайте о самых разных областях своей жизни, в том числе о ваших финансовых успехах, достижениях на работе, семье и друзьях, образовании, тех проблемах, с которыми вам удалось хорошо справиться, изменениях или лишениях, через которые вы с честью прошли. Включите в этот список свои черты характера, которыми гордитесь, навыки, которыми вы в совершенстве овладели, полученные комплименты, времена, когда вы проявили доброту или были полезны для других, придуманные вами идеи, людей, на жизнь которых вам удалось позитивно повлиять. Этот список может быть на самом деле практически бесконечным.

Затем вы обратите внимание, что это упражнение в какой-то мере накладывается на то, которым вы занимались в главе 4 − «Расскажите истории о собственных сильных сторонах». Однако я советую вначале не оглядываться на то упражнение. Некоторые люди, которые обращаются к записям о своей жизни, обычно фокусируются на достижениях, связанных с работой или какими-то более материальными успехами. Ваши же факты должны включать все, что вы относите к смелым поступкам, достижениям, вызовам, с которыми вы справились, и триумфам.

Запишите все значимое, что вы сделали в своей жизни, и неожиданно у вас может возникнуть мысль: «Вот это да! Я на самом деле уже добился многого». А затем вы можете продолжать пополнять запас своих достижений.

Постоянно вносите в этот список новые составляющие. Отложите его на несколько часов или дней, а затем снова к нему вернитесь. Держите его возле своей постели и записывайте в него любые мысли о своих высоких результатах, когда ложитесь спать или просыпаетесь. Ваш список фактов всегда будет в работе и никогда не станет окончательным, так как вы будете все время его пополнять. Каждый раз, заканчивая решать какую-то задачу и добиваясь какой-то цели, вы сможете вносить в свой список следующую строку, что поможет укреплению вашей уверенности.