Unknown

ЙОГА — из множества многообразных видов йоги, посвященным различным аспектам жизни, более всего популярна хатха-йога, которая улучшает физическое здоровье.

ПРОГУЛКИ — для улучшения физического здоровья.

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ — 10 минут каждый день для улучшения здоровья (избегайте периода с 3 до 4 часов дня, когда ультрафиолетовое излучение сильнее всего).

СПОРТ — для общего оздоровления — плавание, джоггинг, теннис, гольф, боевые искусства и т. п.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ РАЗВИВАЮЩИЕ ТЕХНИКИ — массаж, пение, метаморфические техники, сауна и т. п.

Это лишь несколько видов активности, которые мы можем применять с целью улучшения нашего общего состояния здоровья. Нам нет необходимости заниматься этим всем, мы просто должны выбрать одну или более дисциплин из тех, которые нам более подходят. Каждая из них действительно поможет ребёфингу.

РЕБЁФИНГ В ВОДЕ

Когда вы приобретете определенный опыт в ребёфинге и чувство уверенности, благодаря чему станет возможной интеграция всего возникающего, хорошо будет испытать ребёфинг в воде.

Сессия в теплой воде стимулирует опыт рождения, и многие утверждают, что травма рождения активируется очень хорошо. Многие открывают для себя, что ребёфинг в воде обычно ускоряет активацию блоков, и если кто-то уже научился хорошо активировать всплывающий материал, такой человек может получить намного больше, используя этот метод. Однако если вы недостаточно уверены в себе в сухом Ребёфинге, водный может стать для вас слишком интенсивным и неприятным.

Вот почему проще начинать с сухого ребёфинга в присутствии опытного ребёфера, который способен удержать ощущения на деликатном уровне, пока перерождающийся не приспособится к движениям образцов энергии. Когда он привыкнет к интеграции материала на таком уровне, ребёфинг в воде тоже станет мягким и даже в некоторых случаях более успешным, нежели сухой ребёфинг.

Исключительная ситуация, в которой можно начинать с водного ребёфинга, возникает в том случае, если перерождающийся не слишком хорошо сознает свое тело. В этом случае начинать с ребёфинга в воде лучше, поскольку интенсивная энергия, которую, по всей видимости, выделяет вода, может понадобиться таким людям.

Время от времени может случиться, что некоторые испытывают не такую сильную активизацию во время ребёфинга в воде, как в сухой сессии. Причина этого не совсем понятна, но может прежде всего зависеть от способа блокирования материала.

Водный ребёфинг можно практиковать в горячих источниках, в бассейнах и горячих ваннах. Лучше всего, когда у нас есть большое пространство, чтобы перерождающийся мог вытянуться, будучи поддерживаем ребёфером, которому также должно хватать места, чтобы присесть или удобно встать в воде.

Температура воды может колебаться в пределах 36°—39°С.

Позиции водного ребёфинга

Существует множество различных позиций ребёфинга в воде.

Как ребёфер, я начинаю с моими перерождающимися в позиции стоя, лицо опущено вниз, а тело слегка согнуто, дыхание производится через трубку. Я сижу или стою (в зависимости от величины бассейна), одной рукой поддерживая перерождающемуся голову, другой рукой, находящейся у него на спине, удерживаю его под водой. Такое положение приближает его голову к моей груди, так что он слышит биение моего сердца. Это действительно напоминает опыт рождения, активируя воспоминания.

Такой тесный физический контакт ребёфера и перерождающегося дает внутреннюю и физическую поддержку, позволяя перерождающемуся расслабиться во время активации, чувств, телесного опыта и проявляющихся воспоминаний.

Убедитесь, что перерождающийся пользуется затычками для носа и ушей, препятствующих попаданию воды и делающих опыт более приятным.

С половины или после 3/4 времени сессии я ложу перерождающегося на спину лицом над поверхностью воды. Это исключительно расслабляющая позиция, которая очень хорошо подходит для окончания сессии. Эта позиция также гарантирует интеграцию оставшегося материала. Часть перерождающихся засыпает в конце сессии. Это очень хорошо.

Ребёфинг в холодной воде

Некоторые люди говорят, что ребёфинг в холодной воде пробуждает больше подавленного материала, чем ребёфинг в теплой воде. Это вполне возможно, так как холодная вода активирует мысли и чувства страха и смерти, в то время как теплая стимулирует опыт рождения.

Поскольку вероятно, что у нас больше подавленного страха, чем энергии, связанной с подавленной родовой травмой, холодная вода выталкивает больше материала.

Ребёфинг в холодной воде наиболее успешен, когда перерождающийся приобрел доверие к сессии с теплой водой. Сессии в холодной воде могут также быть приятными, если первую или вторую сессию мы проведем в летней, а не в совсем холодной воде. С приобретением опыта и уверенности в себе, воду можно постепенно охлаждать с каждой последующей сессией.