Читаем Unknown полностью

Агрессивное поведение — это выражение своих желаний и мнений при помощи манипуляций, оскорблением или унижением мыслей, чувств и прав других людей.

Агрессивные люди реагируют на ситуацию преувеличенно, используя физическое или вербальное насилие, с целью доминирования над пассивными личностями. Они не уважают неудачи и слабости как у себя, так и у других, стараясь достичь успеха при помощи силы.

Иногда, после того как чувства долгое время были «запечатаны в бутылке», пассивная личность взрывается лавиной агрессивного поведения.

АССЕРТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Ассертивное поведение имеет место, когда мы выражаем свои мнения, чувства, желания и мысли ясно и непринужденно, без чувства вины, беспокойства, враждебности, раскаяния, оставаясь с ними, даже находясь под давлением людей, пытающихся нас переубедить. Мы чувствуем себя достаточно уверенно, чтобы защитить свои чувства, идеи и права, не унижая окружающих. Это означает быть полностью честным, не травмируя без надобности других людей. Это выражение своего мнения, прав и действие согласно тому, во что мы верим, не чувствуя необходимости оправдываться, приводя причины своих поступков. Это означает принимать полную ответственность за свое поведение, мысли и поступки на пути решения своих проблем и поиск своего счастья.

Ключ к ассертивности лежит в выражении того, что мы чувствуем в связи с определенной ситуацией и ее участниками. Мы направляем внимание на чувства, например, лучше сказать: «Я злюсь, когда ты куришь в постели», нежели «Ты злишь меня, когда куришь в постели».

За первым предложением, которое, казалось бы, говорит о том же самом, кроется утверждение: «Я отвечаю за свои чувства и я сделал выбор чувствовать себя плохо именно сейчас. Я не прошу тебя изменить свое поведение, но информирую тебя о своих чувствах». Вы предлагаете возможность продолжать это поведение, изменить его или принять компромисс. Второе предложение говорит: «Ты отвечаешь за то, что я себя плохо чувствую, ты должен измениться, чтобы я смог почувствовать себя лучше».

Если мы помним, что нужно оставаться при: «чувствую (эмоции), потому что...», а не при: «Ты идиот, потому что...», вероятность возникновения стены между вами и тем, с кем вы контактируете, уменьшается, и это дает больше возможностей к улучшению коммуникации.

Но главный принцип ассертивного поведения, которого многие не замечают, — это главная цель самоассертивности и связанного с ней поведения. Казалось бы, многие люди стараются научиться ассертивности, чтобы увеличить шансы удовлетворения своих нужд. Некоторые даже учатся, как «отплатить» миру, который считают жестоким и враждебным, или наконец в полной мере получить контроль над ним и над большинством людей! Некоторые учатся тому, как увеличить свою способность манипулировать людьми для достижения своих целей. Но это все лишь питает наше эго, удерживая нас в плену собственной зависимости.

Целью науки ассертивного поведения, как и многих других техник самосовершенствования является, как может показаться, укрепление эго, которое не акцептирует само себя. Многие люди самосовершенствуются, так как не принимают себя такими, какими они являются.

Полная самоакцептация — это великолепная способность и единственное самоулучшение, в котором мы нуждаемся. Таким образом, это скорее основа, на которой мы должны сконцентрироваться, а не способ поведения.

Таким образом, верная основа тренировки ассертивного выражения себя — развитие способности быть заботливыми, любящими и понимающими по отношению к другим людям, одновременно ясно выражая свою точку зрения.

ЗДОРОВЬЕ

Ребёфинг полезен каждому, независимо от физического состояния.

Тем не менее, опытным путем установлено, что людям физически и ментально здоровым проходить ребёфинг легче, нежели людям со слабым здоровьем. Так происходит потому, что в случае здорового человека все движения энергии в теле связаны с интеграцией подавленной энергии, в то время как в случае с больным активируемые образцы часто бывают связаны с болезнью, а не с подавленной энергией. Известно, что болезнь — это форма подавленной энергии, и ребёфинг может творить чудеса в ее лечении. В значительной мере тормозит болезнь активизация более слабых образцов подавленной энергии, незначительно ослабляя таким образом эффективность целого процесса. Это означает, что главные образцы энергии будут вращаться скорее вокруг болезни, нежели вокруг глубоких уровней подсознания, где находятся основные блоки. Поэтому, если мы желаем получить максимальную пользу от ребёфинга, нужно делать все возможное для поддержания

идеального здоровья. На практике это включает:

ПИТАНИЕ — улучшение здоровья при помощи здоровой диеты.

ГОЛОДАНИЕ — очищение тела от токсинов, собранных годами неправильного питания.

МЕДИТАЦИЯ — использование полного спокойствия в противовес ежедневной активности для улучшения равновесия нервной системы и нашего внутреннего существования.

ТАЙ-ЧИ — медитация в полно грации движении для развития равновесия, расслабления и т. д.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Вперед в прошлое!
Вперед в прошлое!

Мир накрылся ядерным взрывом, и я вместе с ним.По идее я должен был погибнуть, но вдруг очнулся… Где?Темно перед глазами! Не видно ничего. Оп — видно! Я в собственном теле. Мне снова четырнадцать, на дворе начало девяностых. В холодильнике — маргарин «рама» и суп из сизых макарон, в телевизоре — «Санта-Барбара», сестра собирается ступить на скользкую дорожку, мать выгнали с работы за свой счет, а отец, который теперь младше меня-настоящего на восемь лет, завел другую семью.Отныне глава семьи — я, и все у нас будет замечательно. Потому что возраст — мое преимущество: в это лихое время выгодно, когда тебя недооценивает враг. А еще я стал замечать, что некоторые люди поддаются моему влиянию.Вот это номер! Так можно не только о своей семье, обо всем мире позаботиться и предотвратить глобальную катастрофу!От автора:Дорогой читатель! Это очень нудная книга, она написана, чтобы разрушить стереотипы и порвать шаблоны. Тут нет ни одной настоящей перестрелки, феерического мордобоя и приключений Большого Члена во влажных мангровых джунглях многих континентов.Как же так можно? Что же тогда останется?..У автора всего-навсего есть машина времени. Прокатимся?

Вадим Зеланд , Денис Ратманов

Самиздат, сетевая литература / Самосовершенствование / Попаданцы / Эзотерика
Мсье Гурджиев
Мсье Гурджиев

Настоящее иссследование посвящено загадочной личности Г.И.Гурджиева, признанного «учителем жизни» XX века. Его мощную фигуру трудно не заметить на фоне европейской и американской духовной жизни. Влияние его поистине парадоксальных и неожиданных идей сохраняется до наших дней, а споры о том, к какому духовному направлению он принадлежал, не только теоретические: многие духовные школы хотели бы причислить его к своим учителям.Луи Повель, посещавший занятия в одной из «групп» Гурджиева, в своем увлекательном, богато документированном разнообразными источниками исследовании делает попытку раскрыть тайну нашего знаменитого соотечественника, его влияния на духовную жизнь, политику и идеологию.

Луи Повель

Биографии и Мемуары / Документальная литература / Самосовершенствование / Эзотерика / Документальное
21 урок для XXI века
21 урок для XXI века

«В мире, перегруженном информацией, ясность – это сила. Почти каждый может внести вклад в дискуссию о будущем человечества, но мало кто четко представляет себе, каким оно должно быть. Порой мы даже не замечаем, что эта полемика ведется, и не понимаем, в чем сущность ее ключевых вопросов. Большинству из нас не до того – ведь у нас есть более насущные дела: мы должны ходить на работу, воспитывать детей, заботиться о пожилых родителях. К сожалению, история никому не делает скидок. Даже если будущее человечества будет решено без вашего участия, потому что вы были заняты тем, чтобы прокормить и одеть своих детей, то последствий вам (и вашим детям) все равно не избежать. Да, это несправедливо. А кто сказал, что история справедлива?…»Издательство «Синдбад» внесло существенные изменения в содержание перевода, в основном, в тех местах, где упомянуты Россия, Украина и Путин. Хотя это было сделано с разрешения автора, сравнение версий представляется интересным как для прояснения позиции автора, так и для ознакомления с политикой некоторых современных российских издательств.Данная версии файла дополнена комментариями с исходным текстом найденных отличий (возможно, не всех). Также, в двух местах были добавлены варианты перевода от «The Insider». Для удобства поиска, а также большего соответствия теме книги, добавленные комментарии отмечены словом «post-truth».Комментарий автора:«Моя главная задача — сделать так, чтобы содержащиеся в этой книге идеи об угрозе диктатуры, экстремизма и нетерпимости достигли широкой и разнообразной аудитории. Это касается в том числе аудитории, которая живет в недемократических режимах. Некоторые примеры в книге могут оттолкнуть этих читателей или вызвать цензуру. В связи с этим я иногда разрешаю менять некоторые острые примеры, но никогда не меняю ключевые тезисы в книге»

Юваль Ной Харари

Обществознание, социология / Самосовершенствование / Зарубежная публицистика / Документальное