Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Подумайте, чего вы достигнете через некоторое время, изменив свой образ действий? Какова ваша конечная цель? Найдите веские, побуждающие причины. Такие причины, которые наполняют ваше сердце радостью, когда вы рисуете перед собой картины будущего и представляете, какой станет ваша жизнь, когда вы достигнете желаемого. Бывший курильщик, отказавшись от сигарет, будет вознагражден, например, тем, что будет чувствовать себя бодрее и избавится от одышки, а его кожа и зубы не будут желтыми и он/она получит комплименты по поводу своей внешности. Квартира больше не будет пахнуть как пепельница, а на счету останутся несколько сотен сэкономленных евро. Приятно, что крестник или племянник больше не будут отворачиваться со словами: «Фу, как от тебя воняет куревом!»

Будущий марафонец может представить, как ему рукоплещут болельщики, когда он пересечет финишную черту, как его будут поздравлять друзья, а грамота или медаль за победу займут почетное место на стене. Или как он на каждой тренировке будет наслаждаться эйфорией от бега, или как он сбросит пять килограммов и станет двигаться гораздо проворнее.

Тот, кто хочет избавиться от страха перед авиаперелетами, может подумать о том, как он посетит дальние страны, до которых нельзя доехать на поезде или на машине, и – вот счастье-то! – наконец познакомится с дальними родственниками из Австралии.

Независимо от того, каковы ваши намерения, представляйте, что вы уже достигли своей цели. Составьте небольшой список всех приятных моментов, которые появятся в вашей жизни после достижения цели. Не торопитесь, подумайте хорошенько, учтите даже самую незначительную мелочь, которая придет вам на ум. И обязательно запишите, как здорово вы будете себя чувствовать после этого.

Применяйте метод визуализации: на основе всех этих положительных моментов, которые появятся в долгосрочной перспективе, нарисуйте у себя в воображении красочную картину – она будет окрылять вас, поддерживать и мотивировать на пути к цели.

* * *

У меня наготове есть для вас два варианта визуализации. Выберите тот, который вам больше подходит, или придумайте свой. Для подготовки к обоим вам поможет список всех приятных моментов, что вы получите в долгосрочной перспективе, а также список вдохновляющих поощрений, благодаря которым вы испытываете наслаждение каждый раз, тренируя новую привычку.

Приступим?

Сначала в письменном виде перечислите друг за другом все те вознаграждения, которые вы получите, как только достигнете цели.

Прочитайте список несколько раз. Представьте образно каждый пункт.

Потом составьте и прочитайте список вдохновляющих поощрений, которые вы будете получать, претворяя ваш замысел в жизнь. Представьте в образах и эти пункты.

В заключение прочитайте следующий текст по крайней мере два, а лучше три раза. Вы можете записать его на диктофон и проигрывать запись. Можно также попросить зачитать текст кого-то другого, кому вы доверяете.

Примените одну из методик остановки мыслей, например «Алфавит», или же сделайте упражнение, усмиряющее ваше дыхание.

Затем читайте текст.

ВОЛШЕБНАЯ ПЫЛЬЦА ФЕЙ ОСВЕЩАЕТ ТВОЙ ПУТЬ

Закрой глаза.

Представь, что ты уже достиг своей цели.

Что ты чувствуешь сейчас?

Чем ты занимаешься в данный момент?

Как ты выглядишь? Кто находится рядом с тобой?

Прочувствуй ситуацию всеми органами чувств.

Прими во внимание каждую подробность.

Почувствуй радость, наполняющую твое сердце.

Испытай волшебное чувство успеха.

Счастье от того, что ты прошел, преодолел путь, ведущий к цели.

Ты держишь что-то в руке.

Это волшебная пыльца фей.

Раскрой руку, посмотри на пыльцу.

Она мерцает и начинает подниматься в воздух.

Брось горсть пыльцы себе за спину через плечо.

Повернись.

Ты увидишь светящуюся дорожку – твой путь.

Все шаги, которые ты сделал на пути к цели, теперь отчетливо видны.

Каждый шаг, сделанный тобой.

Ты можешь точно проследить, чем ты занимался на каждом этапе.

Ты видишь путь, который привел тебя сюда, к твоей цели.

Ты видишь себя, стоящего в начале пути и идущего по нему.

Ты полон веры.

Ты видишь, как ты делаешь успехи и развиваешься.

Как ты радуешься.