Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Пробуй делать то, что еще ни разу не делал, три раза. Первый раз – чтобы победить страх. Второй раз – чтобы понять, как это делается. И третий раз – чтобы узнать, нравится тебе это или нет.

Виргил Гарнет Томпсон

Альтернативой маятнику-оракулу может стать другой способ: пробовать все подряд. То есть если при выборе вида спорта я так и не могу определиться, мне следует позаниматься всеми стоящими в списке видами. На это уйдет, может быть, недели две, но зато занятия принесут мне удовольствие, и они ни к чему не обязывают. Я просто начну предпринимать шаги в нужном направлении. Всегда лучше решиться хоть на что-нибудь, чем не делать вообще ничего. Самое прекрасное состоит в том, что у меня есть право на ошибку. Я всегда могу передумать и никому не должен отчитываться в своих действиях. Методом проб и ошибок, методом исключения я найду идеально подходящий мне вид спорта. Я буду подходить к нему все ближе, одновременно выполняя установку повышать физические нагрузки. С приобретением опыта (ведь я опробую разные виды спорта) в голове возникнет ясная ментальная картинка-образ, и я уже точно буду знать, как что выглядит.

Давайте будем исходить из того, что я все-таки решил заняться йогой (это всего лишь пример). В результате пробных занятий я делаю вывод, что никуда не хочу ездить (в смысле в спортивный зал или на стадион), я хочу заниматься йогой дома, тренировать упражнения, которые уже знаю. Так что мой план обретает вполне ясные очертания[6].

Ох, так всегда бывает: приходится переделать кучу дел, прежде чем в игру включается внушение.

Как узнать, что цель достигнута?

Очень просто: как только вы узнаете, чем вы точно хотите заниматься, считайте, что достигли своего. А что касается внушения, то наилучшее внушение всегда то, в котором точно и ясно выражено, что мне хочется.

Всегда мыслить позитивно: найдите свою положительную мотивацию

Итак, я хочу выработать у себя новую привычку. Привычка вырабатывается только тогда, когда человек делает что-то регулярно, без больших промежутков времени между повторениями. Только в этом случае в мозгу образуется стойкий след воспоминаний. Когда же формируется новая нейронная сеть, к ней можно вернуться в любой момент. Или, другими словами, «запутаться в этой сети». А один раз не в счет.

Чтобы втянуться, в моем примере мне помогает мотивация не попасть в больницу с инфарктом, как это произошло с моим другом. Но для долгосрочной перспективы этого мало, поэтому такой стимул не будет действовать долго. Только если делать что-то, что действительно приносит удовольствие каждый раз, когда этим занимаешься, человек будет снова и снова возвращаться к этим занятиям. Так уж устроены мы, люди. Поскольку многие не могут своевременно развить положительную мотивацию, найти положительный стимул, в январе все фитнес-центры забиты до отказа, в феврале они уже значительно пустеют, а к марту там остаются лишь самые упертые фанаты здорового образа жизни.

Независимо от того, чего вы хотите достичь, самая важная задача, которую нужно поставить перед собой еще до того, как будет сформулирована действенная установка на внушение, будет звучать так: найдите свою положительную мотивацию. Или лучше найдите сразу несколько стимулов, которые будут подстегивать вас!

Спросите себя: какое эмоциональное наслаждение я могу получить от этого занятия прямо сейчас?

Возьмите лист бумаги и карандаш, который приятно ложится в руку, и составьте список положительных аспектов. Да, вручную. Писать от руки – еще одна осмысленная полезная привычка. Было доказано, что написанное от руки гораздо сильнее откладывается в мозгу, чем когда человек печатает на компьютере.

В случае со спортом таким вознаграждением может быть удовольствие от йоги (мой случайный пример). Я констатирую, что делаю успехи и радуюсь им. Вспомните о том, что с самых первых лет жизни успехи в обучении всегда вознаграждаются порцией дофамина, который вызывает душевный подъем. Однако расслабление после тренировки и приятное чувство тренированного тела тоже являются немедленным вознаграждением для человека. Не забудьте: успех имеет целью наконец победить лентяя внутри вас и подвигнуть вас к действиям.

Помощь ближнему: не забирать, а отдавать