Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы

Стыд и сожаление. Ты воспитывалась в семье или религиозной традиции, где подростковый секс – табу? Если тебе говорили об определенных правилах, а сейчас ты чувствуешь, что нарушила их, тебе может быть стыдно за свое решение. Особенно если тебе внушали, что секс сам по себе – что-то плохое.

Скорая помощь. Что бы тебе ни внушали, ничего постыдного в сексе нет. Если ты приняла правильное решение и чувствуешь, что партнер тебя уважает, тебе нечего стыдиться. Но если ты разделяешь ценности своей семьи, чувствуешь, что преступила свои (а не чужие) границы, и теперь сожалеешь, это совсем другой вопрос. Не упрекай себя. Проанализируй, что произошло и почему. Помни, что, если ситуация возникнет снова, ты должна вслух сообщить о своих границах. А пока обсуди свои чувства с людьми, которым доверяешь, и попроси их поддержать тебя.

Разочарование и пустота. Партнер бросил тебя сразу после того, как ты занялась с ним сексом? После секса вы не стали ближе, а почувствовали себя чужими? Возможно, ты рассчитывала получить от сексуального опыта больше, чем партнер мог тебе предложить, или была одинока и нуждалась в утешении. Секс не заполнит пустоту, существующую в твоей жизни. Если ты ищешь принятия и подтверждения собственной ценности, секс тебе этого не даст. Вот почему вполне естественно чувствовать себя разочарованной и расстроенной, если секс не соответствовал твоим ожиданиям.

Скорая помощь. Подумай, как ощутить себя любимой более здоровыми способами, которые не вызовут ощущение пустоты и не подвергнут риску твою безопасность (ведь секс делает нас более уязвимыми). Может, поговорить с родными и сообщить им о своих потребностях, обратиться к друзьям или наставнику? Если ты чувствуешь себя опустошенной или отвергнутой, ограничь физические контакты с партнером на некоторое время. Не спеши, дозируй общение, ограничься встречами и телефонными разговорами. Проводи больше времени, занимаясь своими любимыми делами и общаясь с близкими друзьями. Ты почувствуешь себя сильнее и увереннее, это поможет преодолеть прошлые разочарования и двигаться вперед.

Постоянный контроль

Секс – очень сложная тема. Нужно помнить о стольких вещах, что голова идет кругом. Поэтому мы приготовили для тебя удобный чек-лист. Прежде чем начать (или продолжить) сексуальную жизнь, просмотри его: он поможет тебе принять решение, сохраняя уважение к собственному телу и чувствам. Если ты не сможешь отметить каждый пункт в списке, вероятно, ты еще не готова к сексуальным отношениям. Также тебе стоит пересмотреть свои границы.

Мои ценности

• Я полностью уверена, что мое решение заняться (или не заниматься) сексом – правильное. У меня нет ни малейших сомнений и дискомфорта по этому поводу даже в глубине души.

• Я знаю, что секс значит для меня и что повлияло на мое решение.

• Мое решение не противоречит моим ценностям.

• Я размышляла о своей сексуальности, уверена в ней и ощущаю себя комфортно такой, какая я есть.

Мои границы

• Я знаю, на что готова пойти, а на что – нет.

• Я смогу быть честной со своим партнером.

• Я знаю, что делать и говорить, если кто-то попытается нарушить мои границы.

• Я знаю, как прямо и четко просить о том, что мне нужно.

• Я в курсе физических и эмоциональных рисков секса.

Мое сексуальное образование

• Я знакома со своим телом и изучила свою сексуальность.

• Я получила всю необходимую информацию о сексе из нескольких надежных источников.

• Я знаю о возможности забеременеть, способах контрацепции и заболеваниях, передающихся половым путем, и обсудила с партнером каждый из этих пунктов.

• Я знаю, как получать физическое наслаждение другими способами, кроме секса.

• У меня есть доверенные взрослые, к которым я могу обратиться за советом и информацией.

Мое самоуважение

• Я принимаю решения, помня об уважении к своему телу, уму и чувствам.

• Я прислушиваюсь к своей интуиции, даже когда испытываю сильные эмоции.

• Я честна с собой и доверяю себе.

• Я научилась воспринимать свои ошибки как опыт и не наказывать себя за них.

• Мое решение, вступать или не вступать в сексуальный контакт, не продиктовано давлением со стороны партнера, друзей или СМИ.

Часть 3. Время действовать

История из жизни: Как я пережила насилие

Мало кто из знакомых знает об этой истории, но я хочу поделиться ею с другими девушками, потому что она может помочь им или даже спасти их жизнь. Когда мне было пять лет, я пережила сексуальное насилие со стороны одного из членов моей семьи. Я не буду сейчас рассказывать о деталях преступления – это неважно. Важно, как это событие повлияло на меня, как изменилась моя жизнь, что я чувствовала и как начала относиться к себе после того, как это произошло.