Цели без лозунгов. Издание второе, дополненное

Чтобы быстрее избавиться от волнения при выполнении новых дел, нужно сделать его несколько раз за короткое время. Овладение навыками увеличивает зону комфорта, постепенно превращая её в пространство вариантов. Повышение самооценки приведёт к повышению качества целей. Причины отсутствия достойных целей кроются в низкой самооценке. Когда самооценка занижена, то человек настолько не верит в себя, что не хочет ничего делать. В человеке должна появиться гордость за себя – только после этого ему захочется быть лучше.26

Есть много способов и методик для решения этой проблемы. Я поделюсь одним – это уникальный по своей простоте метод французского психолога Арта Бекка под названием «Журнал успеха». Результат от выполнения превосходит все ожидания. От того, что он прост, люди иногда недооценивают его значение. Этим приемом в той или иной форме пользуются все успешные люди.

Упражнение 12

Журнал успеха или лёгкий способ повышения самооценки

Купите симпатичный блокнот или попросите дорогого вам человека его подарить.

На первых двух-трёх страницах в течение 3—7 дней записывайте всё хорошее, что произошло в вашей жизни.

Первая запись всегда одинаковая: «Я родился». А потом все свои удачи, победы и преодоления. Победы редко приходят без поддержки других людей, поэтому, вспоминая и записывая свои достижения, вы наполнитесь благодарностью к другим людям. Благодарность – очень мощная созидательная энергия, и чем больше её в сердце человека, тем большего он достигает.

Успех часто сопряжён с везением. Везение – это тоже заслуга, потому что везёт как правило целеустремлённым людям, которые способны доверять Миру. Целеустремлённость – это знание о том, что ему нужно, и последовательное движение к этому.

Итак, в этом журнале записываются успехи, удачи, везения, маленькие и большие дела.

Запишите сегодняшнее число и перечислите 5 дел, состояний или ощущений, которые вас сегодня порадовали.

Если вы думаете, что вам сюда записать нечего, то прочитайте эту историю: «Ко мне на консультацию пришла девушка с безупречной внешностью: стройна, красива. Работала она инженером на заводе авиастроения. Единственный её недостаток состоял в том, что она никогда не смотрела собеседнику в лицо, её глаза «бегали». В очередной раз рассказала она о своих проблемах. После некоторых размышлений я спросила: «Я не просила тебя вести журнал успеха?» «Даже блокнот для этого подарила – ответила она. Я открываю его два раза в день и ничего не могу туда записать.» Моя собеседница достала из сумки блокнот, чтобы показать, что он пуст. Я взяла блокнот и сама записала несколько пунктов, исходя из её рассказа о сегодняшнем дне:

Не встала в 6:00 – сразу, как только прозвенел будильник, а, как истинная женщина, полежала ещё полчаса.

Сумела мобилизоваться и в быстром темпе сделать зарядку для лица и тела за 15 минут вместо 30.

Приготовила завтрак, обед и ужин.

Пришла на работу бодрой и красивой.

Пятый пункт она написала сама. И так начался у нее данный тренинг.

Первое, что изменилось после работы по повышению своей самооценки – исчез бегающий взгляд. Затем была защищена лежавшая в столе диссертация, увеличена зарплата с 10 до 100 тысяч рублей, освоено вождение автомобиля. На этом наше общение закончилось.

Надеюсь вы сделали правильный вывод: если не видите нечего хорошего, что можно сказать себе про себя самого – найдите. А если вы видите, что можно было бы сделать что-то хорошее, то сделайте!

Заполняйте журнал каждый день три месяца подряд. Через три месяца возьмите тетрадь, в которой записаны ваши цели, и скорректируйте их. И вновь продолжайте вести журнал.

Если вы не можете вспомнить пять пунктов, то тогда, тогда хоть «высосите их из пальца». Или мобилизуйтесь и сделайте в быстром темпе что-то хорошее: упражнение, звонок, чтение ребёнку, секс с супругой, выполнение обещанного. Успейте сделать это до 12 часов ночи и запишите утром. Это не настолько трудная задача для превосходного результата.

Читать, думать, анализировать, размышлять – это хорошо, если при этом действовать. Если не действовать, то вся энергия поднимается к голове и это может привести к нежелательным последствиям: эмоциональным расстройствам и депрессиям. В саморазвитии так же, как и при выполнении физических упражнений: для получения результата непременно нужно напряжение воли.