Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!

У великих менеджеров, великих родителей и великих дрессировщиков животных всегда есть одна общая черта: они знают, как постоянно заставлять своих «подопечных» (служащих, детей или животных, соответственно), повторять желаемое поведение. Они делают это, вознаграждая поведение, которое их удовлетворяет («дают собаке кость»). Вы должны сделать ту же самую вещь – закрепить Ваш успех, вознаграждая самих себя. Вы целую неделю сидели на диете и тренировались? Если так, идите и кутите! Позвольте себе что—нибудь съесть из «плохой еды». Съешьте немного пиццы. Угощайте себя. Побалуйте себя. Съездите в путешествие. Сделайте массаж. Пойдите в магазин. Купите себя то, что Вы всегда хотели. И не чувствуйте себя виновными, – Вы действительно заслуживаете награды!

– Храните список достигнутых целей.

Говорят, что успех порождает ещё больший успех. Именно поэтому Вы должны начать «коллекционировать» свои успехи. Вы достигнете многих, очень многих маленьких целей на пути к Вашей конечной цели. Записывайте их в «список достигнутых целей». Каждый раз, когда Вы чувствуете ослабление мотивации и энтузиазма, перечитывайте Ваш список прошлых успехов. Это – верный способ поднять настроение, когда Вы чувствуете себя обескураженным. Всего лишь через несколько месяцев, Вы будете совершенно поражены тем, насколько увеличился Ваш список, и как легко и быстро возникает мотивация, когда Вы размышляете над Вашими прошлыми успехами.

– Постоянно устанавливайте новые цели.

Установка целей не должна прекращаться никогда – это продолжающийся процесс. По правде говоря, не бывает по настоящему конечной цели, потому что, если бы она была, и Вы достигли её, что потом? Когда наступит день, когда у Вас больше не будет цели, Ваша жизнь перестанет иметь значение. Успех – это приближение к цели, а не сама цель.

Энтони Роббинс написал в «Высвобождение Внутренней Силы»:

«Единственная истинная безопасность в жизни приобретается из знания, что каждый день Вы улучшаете себя каким—либо образом – что Вы увеличиваете калибр того, что есть Вы. Я никогда не волнуюсь о поддержании качества моей жизни, потому что каждый день я работаю над улучшением его».

Почему Вы должны положить эту книгу и установить цели прямо сейчас

В завершении этой главы, я хотел бы сказать Вам, почему Вы должны положить эту книгу в эту самую минуту и записать Ваши цели – СЕЙЧАС.

В 1999 я прочитал книгу тренера пиковой производительности Энтони Роббинса, которая называется «Разбуди в себе исполина». Я был настолько впечатлён её содержанием, что вскоре я купил тренинг Роббинса. Когда я прослушивал его тренинг по постановке цели, Роббинс убеждал меня «остановить ленту прямо сейчас и записать свою цель». Наступила краткая пауза, и затем Тони возвращался и снова повторял свои инструкции. Он говорил дразнящим голосом: «Если Вы продолжали слушать, и не останавливали ленту, и не записали Ваши цели, – остановите ленту и сделаете это теперь». Угадайте, что я сделал? Я продолжал слушать. Я сказал себе:

«Я знаю свои цели, и я не обязан идти на поводу «наивных» призывов записать цель», поэтому я просто продолжил прослушивать остальную часть ленты (тупой, тупой, тупой!)».

Восемь лет спустя, в 2007, я добился некоторого умеренного успеха в нескольких областях моей жизни, включая бодибилдинг, но я был расстроен, потому что не смог достичь своих самых больших, самых важных целей, и я не мог выяснить, почему. Тогда я подумал о ленте Тони Роббинса. Я вспомнил, что, хотя я определённо знал, к чему стремился, я никогда не торопился записать это и читать каждый день.

Расстроенный своими посредственными результатами, я уступил и возвратился к письменной установке цели, которую я «просвистел» восемь лет назад. Представьте себе, что в следующем году, после того, как записал свои цели и читал список целей каждый день, я достиг КАЖДОЙ ИЗ НИХ! Это было удивительно – это было почти волшебно! Тогда я составил новый список, с большими, лучшими целями, над которыми я всё ещё работаю по сей день – и я знаю, что достигну их.

Отложите эту книгу ПРЯМО СЕЙЧАС, составьте список Ваших целей и выпишите Вашу 90—дневную цель на маленькой карте, чтобы всегда носить её с собой.